2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরত্কালে, আসন্ন শীতের দিনগুলির জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীরের শক্তিবৃদ্ধি প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, 10 সুপারফুডগুলির উপর বাজি দেওয়া ভাল যা আপনি এই মরসুমে সহজেই বাজারে পাবেন।
এগুলি সুস্বাদু এবং অত্যন্ত দরকারী, কারণ এগুলির মধ্যে সর্বাধিক ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ। এই প্রাকৃতিক খাবারগুলি প্রাকৃতিক রস এবং মসৃণতা তৈরির জন্য উপযুক্ত যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা বয়ে আনবে।
আপেল
ইংরেজী প্রবাদটি অনুসরণ করুন এবং দিনে কমপক্ষে একটি আপেল খান। আপেল প্রতিদিন খেলে কোলেস্টেরল কম হয়। তাদের রচনাতে থাকা ফাইবারকে ধন্যবাদ, তারা ক্ষুধা দমন করে এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলি প্রচার করে। আপেলগুলিতে থাকা উরসলিক অ্যাসিডও সহায়তা করে।
নর
সুস্বাদু ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। গবেষণা দেখায় যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাস্তব অমৃত।
বিট
এটি কাঁচা, সালাদে বা রোস্টে নেওয়া যেতে পারে। এতে ফলিক অ্যাসিড এবং বাটিন দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। বীটগুলির লাল রঙ একটি রঙ্গক থেকে পাওয়া যায় যা অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চারণ করে।
ব্রাসেলস স্প্রাউট
প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, বিশেষত ছোট বাচ্চাদের দ্বারা, ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি এখন পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর সবজির মধ্যে একটি। এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং অমূল্য ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। অতএব, এটির সুযোগ দেওয়া এবং টেবিলে প্রায়শই এটি পরিবেশন করা ভাল।
কুমড়া
ফাইবার সমৃদ্ধ এবং পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং সি পূর্ণ - শরতের খাবারের জন্য নিখুঁত পছন্দ। তদ্ব্যতীত, কুমড়োতে ক্যালোরি কম থাকে এবং যে কোনও আনলোডিং মোডের জন্য উপযুক্ত।
পার্সনিপ
পটাসিয়ামের উত্স এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, এটি আপাতদৃষ্টিতে অপ্রীতিকর সবজি অত্যন্ত দরকারী extremely আপনি এটি সফলভাবে সমস্ত ধরণের সস, স্যুপ এবং থালাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আখরোটের সাথে মিলেমিশে এটির মনোরম এবং বেশ মিষ্টি স্বাদ রয়েছে।
তারিখ
অত্যন্ত সুস্বাদু এবং দরকারী, এগুলি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, পাশাপাশি মিষ্টান্ন, স্টিউস এবং অন্যান্য থালাও যোগ করা যায়। এগুলিতে ফ্যাট কম এবং পটাসিয়াম এবং ফাইবার বেশি থাকে।
কিউই
এতে কমলার চেয়ে ভিটামিন সি বেশি থাকে contains অন্যান্য দরকারী পদার্থগুলির মধ্যে, কিউই মধু এবং পটাসিয়াম উপভোগ করে।
শালগম
অন্যতম সেরা শরতের শাকসবজি। শালগম শিকড় ভিটামিন সি এর উত্স, এবং এর পাতাগুলিতে ভিটামিন এ এবং কে পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড থাকে।
ফুলকপি
এই আশ্চর্যজনক সবজিটি বেশ কয়েকটি শরত্কাল খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স, এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য খামির কীভাবে ব্যবহার করবেন?
প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ অসংখ্য এবং কার্যকর প্রসাধনী পদ্ধতির জন্য খামির ব্যবহার করে। খামির এমন উপাদানগুলিতে পূর্ণ যা ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ভাল। পুষ্টি উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের প্রাকৃতিক জলাধার, বেকার এবং ব্রিওয়ারের খামির বি ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খামির সমৃদ্ধ। তদ্ব্যতীত, এটি ত্বককে পুনর্গঠন করে, শক্তিশালী করে, ময়শ্চারাইজ করে এবং পরিষ্কার করে, এর প্রচলন এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে। এজন্যই খামিরটি সব ধরণের, বিশেষত তৈলাক্ত, পরিপক্ক,
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান
সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি। ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন। ফল
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য তরমুজ
তরমুজ এর স্বাদ এবং ডায়েটারি বৈশিষ্ট্যের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। গ্রীষ্মে এটি সবচেয়ে সন্ধানের মিষ্টান্নগুলির মধ্যে একটি। সরস তরমুজে সহজে হজমযোগ্য শর্করা, মাড়, প্রোটিন, ভিটামিন, পেকটিন, জৈব অ্যাসিড, খনিজ লবণ থাকে। মেলুন রক্তাল্পতা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, লিভার এবং কিডনি রোগের পাশাপাশি গাউট এবং বাত রোগে উপকারী। তরমুজ সিলিকন সমৃদ্ধ - এটি শক্ত টিস্যু, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উপর নির্ভর করে। সিলিকন সেরিব্রাল কর্টেক্সকে প্রভাবিত করে, এটি স্নায়ুর ভাল অবস্থার জন্য, অন্ত্রের কাজ
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ডিম খান, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন
বিজিএনইএসের বরাত মার্কিন বিজ্ঞানীদের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডিমগুলি স্বাস্থ্যকর পণ্য হিসাবে তাদের পুরানো খ্যাতি ক্রমশ বাড়িয়ে তুলছে। প্রাণীর পণ্যতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুসংবাদটি হ'ল ডিমগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। সমীক্ষায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে একটি ডিম সার্বিক চেহারা উন্নত করে, একটি তাজা এবং তারুণ্যের চেহারা দেয়। একটি মজার তথ্য হ'ল আজকের ডিমগুলিতে দশ বছর আগের তুলনায় কম কোলেস্টেরল রয়েছে।
রোজমেরি - রান্না, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য অলৌকিক Bষধি
রোজমেরি একটি শক্তিশালী herষধি যা ভূমধ্য অঞ্চল থেকে উত্পন্ন হয় ates এর নামটি লাতিন রস মেরিনাস থেকে প্রাপ্ত, যার অর্থ সমুদ্রের শিশির, এটি ভূমধ্যসাগরের উপকূলরেখার উপরে প্রথম দেখা যায় বলে দেখা গিয়েছিল। রোজমেরি হাজার হাজার বছর ধরে রান্না এবং thousandsষধে ব্যবহৃত হয় এবং এটি মনের উদ্দীপনা, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে সক্ষমতার জন্য বিখ্যাত। রোজমেরি খুব টেকসই এবং কিছুটা পাইনের সূঁচগুলির মতো দেখায়, রান্নার গুল্ম নয়। পুদিনা পরিবারের সদস্য এই bষধিটির সূঁচগুল
