স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি।

ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন।

ফল এবং শাকসব্জিতে লাল রঙ ফাইটোনিট্রিয়েন্টগুলির উপস্থিতির একটি সূচক। এরা প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলেস্টেরল কম করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে হার্টের কাজ করতে সহায়তা করে।

ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসের প্রভাবগুলির সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা টিউমার বৃদ্ধিও দমন করতে পারে। আর একটি দরকারী সম্পত্তি হ'ল তাদের ঘন ঘন গ্রহণ রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং বিনামূল্যে বৌদ্ধগুলি সরিয়ে দেয়, যা বার্ধক্যজনিত জন্য দায়ী।

টমেটো এবং তরমুজ লাইকোপিন সমৃদ্ধ - এটি এমন একটি পদার্থ যা চোখের জন্য ভাল তবে এটি প্রোস্টেটের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। এটি একটি শক্তিশালী ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবও দেয় এবং ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ক্র্যানবেরি জুস লোকজ.ষধেও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির মূত্রনালী পরিষ্কার করার এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

লাল আপেল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। স্ট্রবেরি হাড়ের ঘনত্ব, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং চুলের শক্তি জোরদার করতে সহায়তা করে। সর্বশেষে তবে তা নয়, এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ফাইবার, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ

লাল চেরিতে মেলাটোনিন বেশি থাকে, যা ঘুমের উন্নতি করে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

রাস্পবেরি ব্যথা হ্রাস করার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।

লাল মরিচকে স্ট্রেসের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এগুলিতে ভিটামিন এ এবং বি 6 উচ্চমাত্রায় থাকে এবং মেজাজ এবং ঘুমও উন্নত হয়।

বিটরুট অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে, পেটের আস্তরণ পুনরুদ্ধার করে এমনকি রক্তনালীগুলির স্বর বজায় রেখে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে।