কোন খাবারগুলি নিম্ন রক্তচাপে সহায়তা করে তা সন্ধান করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ভাল খাবার দিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এখানে তাদের কয়েকটি যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

1. কিসমিস - আঙ্গুর সবচেয়ে কার্যকর সমাধান যা সাধারণ রক্তচাপে সহায়তা করে। প্রতিদিন বেশ কয়েকটি কিসমিস খাওয়া উচিত। আরেকটি বিকল্প হ'ল রাতারাতি পানিতে 10-15 কিশমিশ ভিজিয়ে রাখা। ফিল্টার করার পরে, সকালে 1 কাপ পান করুন;

২) তুলসী এবং মধু - তুলসী এমন একটি উদ্ভিদ যা রক্তচাপকে স্বাভাবিক পর্যায়ে বাড়াতে সহায়তা করে। প্রায় পনেরো তুলসী পাতা ভাল করে ধুয়ে ফেলা হয় এবং তার পরে চালুনির মধ্য দিয়ে যায়। জল এবং মধু এক টেবিল চামচ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. সাধারণ স্তরে রক্তচাপ ধরে রাখতে এই মিশ্রণটি দিনে কমপক্ষে দু'বার গ্রহণ করা উচিত।

৩. জল - দিনের বেলা পানির ঘন ঘন ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 8-10 গ্লাস জল।

৪. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি - রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। শস্য, মটর এবং গাজর বিশেষভাবে কার্যকর। ফাইবার রক্তচাপ পড়তে বাধা দেয়।

৫. বাদাম ও দুধ - প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক মুঠো বাদাম খাওয়া যেতে পারে। বিকল্পভাবে, 5 বা 6 বাদাম আধা গ্লাস উষ্ণ স্কিম দুধে পিষে রাখাও একটি ভাল বিকল্প।

Black. ব্ল্যাক কফি - কফি একটি ভাল উত্তেজক। রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাধারণ পরিমাণে খাওয়াতে সহায়তা করে। দিনের বেলা 2 বা 3 কাপ পর্যন্ত ব্ল্যাক কফি অনুমোদিত হয়। ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য প্রস্তাবিত নয়। এটি রোগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।