ব্লাড সুগার কীভাবে কমবেন

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

রক্তে শর্করা এটি একটি মেডিকেল শব্দ যা আসলে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব নির্ধারণ করে। গ্লুকোজ শরীরের শক্তি এবং শক্তির একটি প্রধান উত্স। রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে গ্লুকোজ এবং অন্যান্য শর্করা মানব দেহের সমস্ত টিস্যু এবং কোষে পৌঁছে যায়।

রক্তে শর্করার মানগুলি যথাযথভাবে সংজ্ঞায়িত পরিসীমাতে থাকে - 3.9 থেকে 6.0 মিমি পর্যন্ত। একটি শর্ত যেখানে মানগুলি অনুমোদিত সীমা ছাড়িয়ে যায় তাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলে। এটি স্বল্প-মেয়াদী উন্নত এবং দীর্ঘমেয়াদী উন্নত হতে পারে।

অনেক লোক জানেন যে দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধি একটি রোগতাত্ত্বিক অবস্থা এবং মূলত আমাদের হিসাবে পরিচিত রোগের সাথে সম্পর্কিত ডায়াবেটিস । ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ওষুধের পাশাপাশি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ডায়েট এবং ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, তাদের জীবনধারা ও খাওয়ার সংস্কৃতি পরিবর্তন করতে হবে।

প্রথমত, আপনার একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ চিনি এবং খাবার গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা উচিত। এগুলি বেশিরভাগ সাদা ফ্লোরস। আর একটি নিয়ম হল খাবার মিস করা এবং ক্ষুধার অনুভূতি এড়ানো নয় to এই কারণে, লেবু এবং বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। লেবুগুলিতে ফাইবার থাকে এবং বাদামের সাথে একসাথে দীর্ঘকাল ক্ষুধা নিবারণ করে।

মটর খাওয়ার পরে গ্লাইসেমিক সূচককে ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা রাখে এবং অন্যান্য খাবারগুলিও এই সূচকটিকে নেতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন থেকে বাধা দেয়।

রক্ত চিনি কমাতে লড়াইয়ের আরেক সহায়ক হলেন দারুচিনি। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সক্ষম এবং এটি গ্রহণের সাথে সাথে এটি সর্বাধিক প্রভাব ফেলে।

স্টিভিয়ার সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করা একটি ভাল সমাধান। এটি প্রাকৃতিকভাবে রক্তে গ্লুকোজ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম এবং এটি চিনি এবং কৃত্রিম মিষ্টিগুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।