2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সঠিক পুষ্টি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটকে অসম্পূর্ণ বলা যায় না, এটিতে এমন রক্ত থাকে যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে।
প্রথমটি হ'ল আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা। পানীয়গুলি মিষ্টি না করার জন্য আপনার একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে মেনু মধু এবং ক্যান্ডি থেকে পাশাপাশি প্যাস্ট্রি - কেক, বিস্কুট, পেস্ট্রি, আইসক্রিম বাদ দেওয়া উচিত।
মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, সিরাপ, জাম, অমৃত, বাঙ্গি, আঙ্গুর জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক। ব্লাড সুগার হ্রাসকারী পণ্য হ'ল জেরুজালেম আর্টিকোকস, মটরশুটি, রসুন, পেঁয়াজ, শাক, সেলারি, সব ধরণের বাঁধাকপি, বেগুন।
এছাড়াও রক্তে শর্করার শালগম, মূলা, টমেটো, শসা, লাল মিষ্টি মরিচ, অ্যাস্পারাগাস, ঘোড়ার বাদাম, কুমড়ো, ঝুচিনি, আঙ্গুর কমিয়ে দিন।
আপনার ব্লাড সুগার কমাতে, আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। দিনের বেলা খাবার তিনটি প্রধান এবং দুটি অতিরিক্ত খাবারে বিভক্ত করা উচিত।
এটি অনাহার প্রতিরোধ করবে এবং খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমাবে।
শাকসবজি খেতে দ্বিধা বোধ করুন, কফি, চা, জল, টমেটোর রস এবং পানীয়গুলি পান করুন যাতে চিনির বিকল্প হিসাবে মিষ্টি রয়েছে। যাইহোক, মিষ্টান্নকারীদের অত্যধিক করবেন না, কারণ পরিমাণে তারা ক্ষতিকারকও হয়! আপনি যে পরিমাণ রুটি অভ্যস্ত তা অর্ধেক।
ভাত, পাস্তা, মসুর, ফল এবং মটরশুটি একই হয়। মাংস, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন। আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
জারণ চাপ কমাতে খাবার
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস যৌগগুলি যা শরীরে উত্পাদিত হয় এবং বিভিন্ন থাকে contained খাদ্য । তারা ফ্রি র্যাডিক্যালস হিসাবে পরিচিত সম্ভাব্য ক্ষতিকারক অণুগুলির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যখন ফ্রি র্যাডিকালগুলি জমে থাকে, তখন তারা একটি অবস্থার কারণ হিসাবে পরিচিত হতে পারে জারণ চাপ । এই অবস্থাটি আপনার কোষের আপনার ডিএনএ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোর ক্ষতি করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, দীর্ঘস্থায়ী জারণ কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবে
ব্লাড সুগার কীভাবে কমবেন
রক্তে শর্করা এটি একটি মেডিকেল শব্দ যা আসলে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব নির্ধারণ করে। গ্লুকোজ শরীরের শক্তি এবং শক্তির একটি প্রধান উত্স। রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে গ্লুকোজ এবং অন্যান্য শর্করা মানব দেহের সমস্ত টিস্যু এবং কোষে পৌঁছে যায়। রক্তে শর্করার মানগুলি যথাযথভাবে সংজ্ঞায়িত পরিসীমাতে থাকে - 3.
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
খাওয়ার পরে আমার ব্লাড সুগার কেন ঝরে?
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও কি কখনও ঘোলা, কাঁপুনি এবং এমনকি হাঙ্গর অনুভব করেছেন? এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত এবং কীভাবে এড়ানো উচিত তা এখানে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শব্দটি হ'ল কখন কী ঘটে describe আমাদের রক্তে সুগার ফোঁটা । দুর্বলতা, ক্ষুধা, ঘাম, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা কাঁপুনি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে। এটি এত মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে যে এটি বিভ্রান্তির মতো মানসিক ল
ওজন কমাতে সন্ধ্যায় এই 7 টি খাবার খান
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডিনার বাদ দেওয়া উচিত এবং 5 টা বাজে খাবারের পরে খাওয়া উচিত নয়। দেখা গেল যে এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী এবং আপনি যদি নিজের চিত্রটি বজায় রাখতে চান তবে তা রয়েছে খাদ্য তালিকা যা সুপারিশ করা হয় সন্ধ্যায় গ্রাস .
