2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যেহেতু ফ্যাটটি রাক্ষসীকরণ করা হয়েছিল, তাই লোকেরা আরও চিনি, পরিশোধিত শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া শুরু করেছে। ফলস্বরূপ, পুরো বিশ্বটি অসুস্থ হয়ে পড়েছে।
তবে সময় বদলে যাচ্ছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ চর্বিগুলি তারা শয়তান নয় they চর্বিযুক্ত সব ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার এখন দৃশ্যে ফিরে এসেছে।
উপরের গ্যালারিতে আপনি 10 হাই-ফ্যাটযুক্ত খাবার দেখতে পাচ্ছেন যা আসলে অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর।
4 টি ডিম
ডিমগুলি অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ কুসুমের কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট বেশি থাকে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ডিমের মধ্যে 212 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে, যা প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 71%। এছাড়াও, ডিমগুলিতে 62% ক্যালোরি ফ্যাটযুক্ত। তবে নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমের কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে না, কমপক্ষে বেশিরভাগ লোকের মধ্যে নয়। ডিম আসলে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে আমাদের প্রয়োজন প্রায় প্রতিটি পুষ্টির সামান্য পরিমাণ রয়েছে।
5. তৈলাক্ত মাছ
বেশিরভাগ লোকেরা যে কয়েকটি প্রাণীর সাথে সম্মত হন সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল তৈলাক্ত মাছ healthy এর মধ্যে সালমন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস এবং হারিং জাতীয় মাছ রয়েছে। এই মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, উচ্চমানের প্রোটিন এবং সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ।
গবেষণায় দেখা যায় যে, মাছ খাওয়া লোকেরা হৃদরোগ, হতাশা, ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি কম সহ অনেক স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি মাছ খেতে না পারেন তবে ফিশ অয়েল পরিপূরক গ্রহণ করা সহায়ক হতে পারে। কড অয়েল সর্বোচ্চ মানের, এটিতে সমস্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে contains
10. পুরো দই
আসল পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দই অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর। অন্যান্য উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের মতো এটিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। তবে এটি প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়াতেও বোঝায়, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দই পাচনতন্ত্রের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে এবং এমনকি হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
কেবল লেবেলটি পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সত্যিকারের পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দই পছন্দ করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্টোর তাকগুলিতে থাকা দইয়ের বেশিরভাগ অংশে ফ্যাট কম থাকে এবং পরিবর্তে এটি যোগ করা চিনির সাহায্যে লোড হয়।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি চর্বিযুক্ত ব্যক্তির জন্য পনির খান
সমস্ত ক্লান্তিকর ডায়েট এবং কাঁচা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস দেওয়া, ক্রমশ অসম্ভব হয়ে উঠছে তা ভেবে যে সুস্বাদু খাবার খেয়ে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি। তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি বেশ সম্ভব। পনির পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য সুসংবাদ রয়েছে। পনির এবং দুগ্ধজাত খাবার সহ ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর। দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির মধ্যে প্রোটিন বেশি থাকে। এইভাবে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত তৃপ্ত করা হয় এবং তার বিপাকটি ত্বরান্বিত করা হয়। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আপনি কোন প্রোগ্রাম অনুসরণ
চালের সাথে চর্বিযুক্ত ও সহজ খাবার
বুলগেরিয়ান খাবার রান্না করে ভাত, আলু, শাকের সাথে সুস্বাদু ও পাতলা খাবারে রয়েছে। সাধারণভাবে, আমাদের রান্নাঘরে আপনি সর্বাধিক বৈচিত্র্যময় এবং সুস্বাদু চর্বিযুক্ত রেসিপিগুলি পেতে পারেন। সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল চাল। এর প্রস্তুতির একমাত্র অদ্ভুততা হ'ল পরিমাণ পরিমাণ জলের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে ফুলে যায়। অন্যথায়, এর প্রস্তুতি পরিচিত এবং সহজ - এটি মাংস এবং পাতলা খাবারের সাথে সুস্বাদু। প্রথম পরামর্শ ভাত দিয়ে টমেটো - এমন একটি থালা যা প্রতিটি গৃহিণী
চর্বিযুক্ত খাবার কখন ওজন হ্রাস করে?
এটি অবিশ্বাস্য মনে হলেও এটি সত্য - চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ওজন হ্রাস করে কখনও কখনও। কারণ হ'ল এগুলি উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরিযুক্ত হলেও এগুলি অনেক বেশি পুষ্টিকর। এছাড়াও চর্বিযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। সুতরাং হতাশ হবেন না - বেশি ক্যালোরি খাওয়া আসলে ওজন হ্রাস করার সমান হতে পারে। এবং সর্বশ্রেষ্ঠ গণিতবিদরা সম্ভবত এই সাম্য প্রমাণ করতে অসুবিধা পাবেন, তবে এখনও চর্বি আপনাকে দুর্বল থাকতে সাহায্য করতে পারে হ্যাঁ, মানবদেহে রহস্য পূর্ণ। চর্বি খাওয়া কেন আমাদের ঝুঁকিতে থাক
চর্বিযুক্ত খাবার হতাশার দিকে পরিচালিত করে
অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে, বলেছেন মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা। তাদের মতে, ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তনগুলি সেই মহিলাগুলির বৈশিষ্ট্য যা উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার পছন্দ করে। তাদের বক্তব্য প্রমাণ করার জন্য, তারা বিভিন্ন বয়সে, বিভিন্ন বয়সে, শিক্ষায়, অর্থনৈতিক অবস্থান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পার্থক্যের সাথে মহিলাদের বিভিন্ন স্তরের মহিলাদের উপর পরীক্ষাগার পরীক্ষা করেছিলেন। দেখা গেল যে স্বেচ্ছাসেবীরা, যারা বার্গার, সা
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "