2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি অবিশ্বাস্য মনে হলেও এটি সত্য - চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ওজন হ্রাস করে কখনও কখনও। কারণ হ'ল এগুলি উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরিযুক্ত হলেও এগুলি অনেক বেশি পুষ্টিকর। এছাড়াও চর্বিযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
সুতরাং হতাশ হবেন না - বেশি ক্যালোরি খাওয়া আসলে ওজন হ্রাস করার সমান হতে পারে। এবং সর্বশ্রেষ্ঠ গণিতবিদরা সম্ভবত এই সাম্য প্রমাণ করতে অসুবিধা পাবেন, তবে এখনও চর্বি আপনাকে দুর্বল থাকতে সাহায্য করতে পারে হ্যাঁ, মানবদেহে রহস্য পূর্ণ।
চর্বি খাওয়া কেন আমাদের ঝুঁকিতে থাকতে সহায়তা করে?
চিটচিটে খাওয়ার সময় ওজন কমাতে, মেনুতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বাজি ধরে, পরিমিত প্রোটিন খেতে এবং আপনার শরীরের চর্বি সংরক্ষণের থেকে "জ্বালানী" সন্ধানের জন্য চিনি দূর করতে এটি যথেষ্ট।
সত্যটি হ'ল যে কোনও ডায়েটের বৃহত্তম শত্রু হ'ল চিনি, যা প্রায়শই প্রস্তুত খাবারের মধ্যে লুকানো থাকে এবং যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়। এছাড়াও, পরিশোধিত চিনির সমস্যা হ'ল এটি শরীরকে কেবল খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে যার কোনও পুষ্টির কোনও মূল্য নেই have
বিপরীতভাবে, চর্বিযুক্ত খাবার পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি পূরণ হচ্ছে, যা আপনাকে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সীমাবদ্ধ করতে দেয়। ফল এক ধরণের স্মোকড স্যালমন বা পাঁচটি ক্যান্ডিস খাওয়ার মতো নয়, তাই না! প্রথমটি আমাদের থামার সুযোগ দেয়, যখন দ্বিতীয়টি প্যাকেজ শেষ করতে আমাদের ডেকে তোলে।
উপকারী চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কী কী?
কোন চর্বিযুক্ত খাবারগুলি তার ওজন হ্রাস করতে দেবে তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন কীভাবে কোনও ব্যক্তির কোনও ধারণা না থাকা সহজ নয়।
সুতরাং এটি মনে রাখা ভাল যে আপনার প্রাকৃতিক চর্বি খেতে হবে এবং পেস্ট্রি, পিজ্জা এবং অন্যান্য সুস্বাদু উত্পাদনে খাদ্য শিল্পের দ্বারা ব্যবহৃত ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভুলে যাওয়া দরকার।
সংস্থাগুলি কেন তাদের ব্যবহার করে? খুব সহজ - কারণ এগুলি ব্যবহার করা সহজ, কারণ তারা সস্তা এবং তারা স্থায়িত্ব সরবরাহ করে।
এর জন্য দরকারী চর্বি, তারা অ্যাভোকাডোস, তেলবীজ এবং গাছপালা, তৈলাক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায়। আপনার মেনুতে ডিম এবং এমনকি বেকন, হ্যাম, সসেজ এবং অন্যান্য শুয়োরের মাংসের পণ্যগুলি নির্বিঘ্নে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার ওজন বাড়বে না!
হ্যাঁ, অবশ্যই যদি আপনি ক্ষতিকারক চর্বি এবং চিনি গ্রহণ না করেন তবে ওজন হ্রাস করার কোনও কারণ থাকবে না। তবুও কেউ সাধু নন, বিশেষত যখন খাবারের স্বাদ আসে।
প্রস্তাবিত:
ইনসুলিন প্রতিরোধ ও ওজন হ্রাস! কোন খাবার সাহায্য করে
মূত্র নিরোধক যখন আপনার অনুশীলনের অভাব হয় এবং যখন আপনি অস্বাস্থ্যকরভাবে খান তখন বিকাশ ঘটে। আপনি যদি প্রায়শই মিষ্টি, ভাজা এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য পৌঁছান তবে সময়ের সাথে সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন, তবে সঠিক ডায়েটের সাহায্যে আপনি সফল হবেন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং দেহ কম ইনসুলিন ছাড়বে। আপনি যখন ওজন হ্রাসের স্বাভাবিক পর্যায়ে পৌঁছে যান, তখন আর এত কঠিন হবে না।
ডায়েটরি খাবার ওজন হ্রাস রোধ করে
প্রায়শই ভাল খেতে আমাদের সন্ধানে আমরা কিছু বিজ্ঞাপনের কৌতূহলের শিকার হই। এবং ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি হ্রাস করার আমাদের প্রচেষ্টায় আমরা আসলে বিপরীত প্রভাব অর্জন করি। কিছু খাবারের উদাহরণ দেখুন যা স্বাস্থ্যকর খ্যাতি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে, তবে তাদের গুণাবলীর কারণে নয়, তবে তাদের উত্পাদকদের বিজ্ঞাপন ক্রিয়াকলাপের কারণে। দই এবং ফলের দুধ - দুধগুলি নিঃসন্দেহে সুস্বাদু, আকর্ষণীয় প্যাকেজিংয়ে, হজমে সহায়তা করে, ক্যালসিয়াম ধারণ করে এবং "
চর্বিযুক্ত খাবার হতাশার দিকে পরিচালিত করে
অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে, বলেছেন মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা। তাদের মতে, ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তনগুলি সেই মহিলাগুলির বৈশিষ্ট্য যা উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার পছন্দ করে। তাদের বক্তব্য প্রমাণ করার জন্য, তারা বিভিন্ন বয়সে, বিভিন্ন বয়সে, শিক্ষায়, অর্থনৈতিক অবস্থান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পার্থক্যের সাথে মহিলাদের বিভিন্ন স্তরের মহিলাদের উপর পরীক্ষাগার পরীক্ষা করেছিলেন। দেখা গেল যে স্বেচ্ছাসেবীরা, যারা বার্গার, সা
এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কার্যকর ডায়েট করেন তবে দ্রুত এবং সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। হ্যাঁ, হাইপোথিটিক্যালি এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তবে প্রশ্নযুক্ত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কী হবে? চুম্বকের মতো, পাউন্ডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রে আটকে থাকবে, যদি না আপনি পরিচিত হন এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে । এখানে বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দেওয়া হল। জাঙ্ক ফুড অনুবাদিত, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত এই ধারণার অর্থ খাদ্য-আবর্জনা। এর মধ্যে প্রায় সমস্ত ফাস্টফুড রয়ে
কী, কখন এবং কখন ওজন কমাতে খেতে হবে?
আপনি ওজন হারান করতে চান - অনেক মেয়েদের স্বপ্ন, যারা একটি পাতলা চিত্রের সন্ধানে প্রায়শই কঠোর খাদ্য গ্রহণ করে experience অবশ্যই, কয়েক সপ্তাহের শসা একা আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে, তবে এইরকম অনশন ধর্মঘটের পরে, যারা ওজন হ্রাস করে তাদের প্রায়শই রোলস এবং চকোলেট দিয়ে ভোগান্তির জন্য পুরস্কৃত হওয়া শুরু হয়। এবং, অবশ্যই, ওজন দ্রুত ফিরে আসে। এছাড়াও, এই জাতীয় "
