দেরিতে রাতের খাবার কেন খারাপ

2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

দেরিতে রাতের খাবার খারাপ বলে কোনও উপায় নেই আপনি শুনেন নি। আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আপনার মূল কাজটি হ'ল দেরিতে ক্র্যাম না করা শিখতে।

এটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া দ্বারা নির্ধারিত হয় যা সাধারণত দিন শেষে মানবদেহে সংঘটিত হয়। মানবদেহ জটিল। তিনি সূর্যাস্ত অনুভূত করেন এবং এটি যখন ঘটে তখন আমাদের দেহ ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে।

মনে রাখবেন: গভীর রাতে এটি আপনার চিত্রের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক, যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন, এবং আপনি পারবেন না, বুনো ফ্রিজে যান এবং তারপরে এতে সমস্ত কিছু ধ্বংস করে ফেলুন।

একটি সাধারণ ভুল হ'ল আইসক্রিম খাওয়া, সন্ধ্যায় বিয়ার, চকোলেট, কেক সহ চিপস … রাতে, তথাকথিত গ্রোথ হরমোন প্রকাশিত হয় যা চর্বি ভাঙ্গনে সক্রিয়ভাবে জড়িত। দেরিতে খাবার গ্রহণের সাথে এর নিঃসরণ হ্রাস পায়।

এটি যখন স্বাভাবিক এবং উচ্চ স্তরে থাকে তখন এটি অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে, পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে, রোগীদের ভাল প্রতিরোধের অবস্থা, অগ্ন্যাশয়ের কাজ, পাশাপাশি মস্তিষ্ক, হার্ট এবং লিভারকে বজায় রাখে।

সন্ধ্যা 5 টার পরে আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন তা হ'ল দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, কাঁচা বাদাম, মাংস, পনির, কুটির পনির এবং ডিম products আপনি গরুর মাংস, মুরগী, গো-মাংস, খরগোশ এবং টার্কিও খেতে পারেন। এই মাংসগুলির সেরা সংস্থাগুলি হল তাজা শাকসব্জী যেমন মরিচ, লেটুস, টমেটো এবং শসাও সহ একটি সালাদ।

অনেক পুষ্টিবিদ সন্ধ্যায় সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, টমেটো, এপ্রিকট, গাজর, কমলা, বেগুন, তরমুজ, বিট, আপেল, স্ট্রবেরি। উপরের খাবারগুলি খেলে আপনার ডায়েট ব্যাহত হবে না।

প্রতিটি খাবারের পরে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন হরমোন উত্পাদন করে। এই হরমোন গ্লুকোজ শোষণের সাথে জড়িত। এটি দেহের অন্যতম শক্তির উত্স এবং মস্তিষ্কের একমাত্র উত্স। রাতে ইনসুলিন বৃদ্ধি একটি অন্তঃস্রাবের ভাঙ্গন বাড়ে।

গভীর রাতে তার অত্যধিক উত্পাদন সহ, লোকেরা স্থূলত্ব, চোলাইসাইটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, পিত্তথলির রোগ, অস্টিওপোরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহে আক্রান্ত হয়।