2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সঠিক খাদ্যাভাসগুলি কেবল শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে পারে না, তবে মেজাজও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুখী মানুষের প্রধান অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে দিনের শুরুটা ভাল। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম প্রাতঃরাশ প্রাতঃরাশ খাওয়ার লোকেরা আরও ভাল মেজাজে, আরও শক্তিশালী এবং তাদের প্রতিদিনের কাজগুলি সহ্য করার পক্ষে আরও ভাল সক্ষম।
প্রাতঃরাশের এড়িয়ে যাওয়ার বিপরীত প্রভাব রয়েছে - ক্লান্তি এবং উদ্বেগ দিনের পরের দিকে নিয়ে যায়। যে কারণে পুরো শস্য, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত একটি প্রাতঃরাশ দিনের বেলা প্রফুল্ল মেজাজ বজায় রাখার মূল মুহূর্ত।
ভাল মেজাজের জন্য, আপনার মেনুতে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই রাসায়নিক উপাদানটির ইতিবাচক আবেগকে বোঝার ক্ষমতা রয়েছে। টেক্সাস ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সেলেনিয়াম হতাশার প্রতিকারে সহায়তা করে।
এটি আরও দেখানো হয়েছে যে উপাদানগুলিতে কম খাবার খাওয়া হতাশার দিকে পরিচালিত করে। বিজ্ঞানীরা এখনও সেলেনিয়াম মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করেননি। এর মধ্যে, নীচের খাবারগুলিকে জোর দেওয়া ভাল হবে: বাদাম এবং বীজ, সাদা মাংস, সীফুড, পুরো শস্য, ফলমূল, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
আরও ভাল মেজাজের জন্য, আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করা ভাল। যদিও ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে এবং আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে, ক্যাফিনের ওভারডোজিংয়ের নেতিবাচক প্রভাবগুলি পরের দিন অনুভূত হয়। সম্ভাব্য পরিণতি হতাশা এবং উদ্বেগ।
খাদ্য এবং আবেগ এক থ্রেডে সংযুক্ত থাকে। খাদ্য একটি প্রলোভন যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যেতে পারে। আপনাকে সারাদিন জীবিত এবং সুখী রাখতে খাবারকে একটি উত্স এবং অনুপ্রেরণা হিসাবে ভাবেন।
সংক্ষিপ্ত মধ্যাহ্ন বিরতির জন্য এমনকি বাইরে যেতে ভুলবেন না। বাড়ির অভ্যন্তরে থাকা আমাদের শরীরকে ভিটামিন ডি থেকে বঞ্চিত করে এটি আমাদের খারাপ মেজাজ এবং হতাশার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন ডি এর অপর্যাপ্ত গ্রহণ সুখের হরমোনের হ্রাস হ্রাস - সেরোটোনিনের সাথে জড়িত।
প্রস্তাবিত:
চাইনিজদের মতে সুখী জীবনের জন্য সাতটি খাবার
নিজের মধ্যে সুস্বাদু এবং ভাল খাবার ইন্দ্রিয়ের জন্য আনন্দ। চাইনিজদের মতে, তবে কিছু নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে যা সুখী জীবনকে উত্সাহ দেয়। যেমনটি সুপরিচিত, এই জাতিটি কেবল খাদ্য নয়, মানব মনোবিজ্ঞান, নিয়তি, জ্যোতিষ ইত্যাদিতেও গভীর জ্ঞানের জন্য বিখ্যাত এখানে 7 চীনাদের মতে এমন খাবারগুলি যা আপনার সৌভাগ্য বয়ে আনবে .
খাওয়ার ভাল অভ্যাস
পুষ্টি একটি আসল আনন্দ হতে, আমাদের এটি সঠিকভাবে কীভাবে করা উচিত তা শিখতে হবে - আপনার বাচ্চাদের খাওয়ার সঠিক অভ্যাসগুলি কী তা শেখানো, তাদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পুষ্টির সংস্কৃতি গড়ে তোলা এবং গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় কিছু হিসাবে খাবার গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া, তবে কোনওভাবেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বা ঠিক তেমন কিছু নয়, উপায় দ্বারা। তাদের প্রতিটি অভ্যাসটি ব্যাখ্যা করুন - এটি কী জন্য ভাল এবং এটি ঠিক কীভাবে তাদের সহায়তা করবে। আপনি যদি অল্প বয়স থেকেই তাদের এগুলি শেখান
পেট সুখী পানীয়
অনেকে পেটের সমস্যায় ভোগেন, তবে তারা খুব আলাদা প্রকৃতির হতে পারেন। পেটের ব্যথার অভিযোগ যারা পাচনতন্ত্রের প্রমাণিত রোগ যেমন আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস ইত্যাদির পাশাপাশি তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, গ্যাস ইত্যাদির অস্থায়ী প্রকাশ রয়েছে তাদের দ্বারাও অভিযোগ করা যেতে পারে St যদিও এমন প্রমাণিত পানীয় রয়েছে যা পেটকে প্রশমিত করে, যেমন এক গ্লাস দুধ বা চা, পাশাপাশি সেইসাথে যারা পেট জ্বালাতন করে, যেমন কার্বনেটেড পানীয় বা অ্যালকোহল, এগুলি সমস্ত ব্যক্তির সমস্যা এবং ঠিক কী সম্পর্কে তিন
বিজ্ঞানী: স্থূলতা সুখী মানুষকে লুকায়
অনেক মানুষ অতিশয় কারণ তারা খুশি, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে। এখনও পর্যন্ত তথাকথিত আরামের জন্য খাবার নেতিবাচক অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত: হতাশা, একঘেয়েমি, একাকীত্ব এবং উদ্বেগ। তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সংবেদনশীল ব্যক্তিরা যখন দুঃখের চেয়ে বেশি আনন্দিত হন তখন অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস গিলে ফেলার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাচ মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল প্রাপ্ত ফলাফল দেখায় যে সুখী খাবার বিশ্বব্যাপী স্থূলত্বের মহামারীর ঝুঁকির কারণ হিসাবে উল্লেখযোগ্যভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়। লোকেরা ওজন
সুখী হওয়ার জন্য স্ট্রবেরি খান
একটি ব্রিটিশ গবেষণার ফলাফল অনুসারে স্ট্রবেরি এমন একটি ফল যা আমাদের প্রফুল্লতা সবচেয়ে বেশি বাড়ায়। এর অন্যতম কারণ হ'ল তারা গ্রীষ্মের সাথে জড়িত, ডেইলি মেইল এর পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে সমস্ত উত্তরদাতাদের ৮ 86 শতাংশই কেবল লাল বেরিগুলির চিন্তায় অনেক বেশি ভাল বোধ করে। লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত অধ্যাপক ব্যারি স্মিথ বিশ্বাস করেন যে এর অন্যতম প্রধান কারণ স্ট্রবেরি মানুষের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ জাগানো তাদের অপ্রতিরোধ্য গন্ধ। কৃত্রিমভাবে পুনরায় তৈরি করা এবং
