2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যখন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করছেন তখন আপনার কিছু ক্লাসিক ভুল এড়ানো উচিত যা ওজন হ্রাস রোধ করে। প্রথম ক্লাসিক ভুলটি হ'ল মেনু থেকে পুরো খাদ্য গ্রুপকে বাদ দেওয়া।
এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুষ্টির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে এবং এই পদার্থগুলির সাথে সম্পৃক্ত হুবহু সেই পণ্যগুলি খাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়।
আপনার মেনু থেকে কার্বোহাইড্রেটকে পুরোপুরি বাদ দেবেন না, তবে আস্তে আস্তে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটগুলিতে স্যুইচ করুন - এগুলি সম্পূর্ণ শস্য।
সামগ্রিক দৃষ্টি পরিবর্তন করার সময় আরেকটি ভুল কার্ডিও ব্যায়ামের একটি পরিসর সম্পাদন করে। যদি আপনি ক্রমাগত ট্রেডমিলের উপর চালনা করেন তবে শক্তি অনুশীলন না করেন, তবে এর গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনে আপনি একটি মূল্যবান সহায়ক হারাবেন - ওজন হ্রাস।
শক্তি প্রশিক্ষণ জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, বিপাক গতি বাড়ায় এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে।
খালি পেটে খেলাধুলা করা ভুল। আপনি যদি খালি পেটে অনুশীলন করেন তবে আপনি একটি বড় ভুল করছেন। আপনি যখন খালি পেটে অনুশীলন করেন, তখন শরীর চর্বি নয়, পেশী থেকে ক্যালোরি ব্যবহার শুরু করে।
প্রশিক্ষণের আগে আপনার শরীরে শক্তি সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে পেশী ক্ষতি বাঁচাতে এবং প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি দেবে।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবের একটি খারাপ প্রভাব পড়ে যদি আপনি ব্যায়াম এবং ডায়েট করেন। যথাযথ ওজন হ্রাস করার জন্য, যার ফলস্বরূপ দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সামান্য ঘুমান, এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ঘুমের অভাব ক্ষুধা জাগ্রত করে এমন হরমোনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে, তাই যদি আপনি কম ঘুমান তবে আপনি আরও বেশি খাবেন।
খাবার বাদ দেওয়া আপনার বিপাকের মারাত্মক ক্ষতি করে causes যদি খাবারের মধ্যে খুব দীর্ঘ সময় অতিবাহিত হয় তবে আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনার বিপাকটি ধীর করবে, যা ওজন হ্রাস করার সময়কে দীর্ঘায়িত করবে।
আপনার যদি প্রতি কয়েক ঘন্টা খাওয়ার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে একটি জৈবিক দোকান বা পুরো শস্যের একটি স্যান্ডউইচ থেকে কয়েক মুঠো শুকনো ফল পান।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস সম্পর্কিত 4 ভুল ধারণা
যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে আসে তখন আমরা সমস্ত ধরণের দাবির মুখোমুখি হতে পারি। বেশিরভাগই সঠিক এবং দরকারী। তবে, বেশ কয়েকটি ভুল ধারণা এবং ভুল ধারণা রয়েছে যা আসলে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। এগুলি দৃ concrete় সত্যের ভিত্তিতে নয়, তারা সময়ের সাথে সাথে নিজেকে সত্য হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে এবং লোকেরা তাদের অন্ধভাবে বিশ্বাস করে। এখানে সর্বাধিক সাধারণ কিছু রয়েছে ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই সম্পর্কিত ভুল দাবী এটি আপনাকে বিভ্রান্ত
আমরা কেন পূরণ করব? ওজন হ্রাস করার জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু ভুল রয়েছে
কখনও কখনও ওজন হ্রাস করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করার সন্ধানে আমরা বিভিন্ন ধরণের পণ্য নিয়ে পৌঁছে যাই যা আমাদের ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার কথা বলে মনে করা হয়। আমরা বিশৃঙ্খলার সাথে যোগাযোগ করি এবং কেউ আমাদের সুপারিশ করেছে বা আমরা কোনও ম্যাগাজিনে পড়েছি এমন সমস্ত কিছু খাই, উদাহরণস্বরূপ। এবং আমরা ওজন হ্রাস করি না। এখানে কিছু আছে ওজন কমানোর জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় আমরা ভুল করি :
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
ওজন হ্রাস করার সময় আমরা ভুল করি
লোকেরা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি দুর্বল , অবিলম্বে নিষ্ঠুর দিকে যেতে হয় ডায়েট s স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার , তবে পুষ্টিবিদরা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করেছেন যে এটি কেবল খুব বেশি ওজনের জন্য প্রয়োজন। যদি আপনাকে কেবল কয়েক সেন্টিমিটারের সাহায্যে আপনার কোমরের পরিধি কমাতে হয় তবে আপনার কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে বা ক্যালোরিগুলিকে হ্রাস করতে হবে না। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার ঝুঁকির মধ্যে কয়েকটি নয় এমন আনন্দদায়ক সমস্যা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
চারটি ক্লাসিক খাবার যা আপনি ভুল রান্না করেন
"পায়েলা" থিমের বিখ্যাত শেফ জেমি অলিভারের ব্যাখ্যা, যা স্প্যানিশ রান্নার traditionsতিহ্যকে লঙ্ঘন করে, একটি তীব্র উত্সাহ সৃষ্টি করে এবং মন্তব্যগুলির একটি তরঙ্গকে উদ্বুদ্ধ করেছিল, যার বেশিরভাগই নেতিবাচক ছিল। এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা আমাদের বেশিরভাগ সাধারণভাবে প্রস্তুত এবং বাস্তবে বেশিরভাগ লোকের খাবারের জন্য পরিচিত যা আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তবে সময়ের সাথে সাথে আমরা কমবেশি বদলেছি। তাদের মতে, আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট রেসিপিটির জন্য কোনও নাম ব্যবহা
