2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমেরিকার বিজ্ঞানীরা বলছেন, মনের জন্য নিখুঁত ডায়েটে ওয়াইন, মাছ এবং মটরশুটি রয়েছে। ডায়েটটি মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। বিজ্ঞানীদের মতে, কোনও ব্যক্তি যদি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করেন তবে তিনি আট বছর পর্যন্ত তার মস্তিষ্ককে সজীব করতে পারেন।
কোনও ব্যক্তি যখন ভাল খাবার খায়, তখন এটি জ্ঞানীয় দুর্বলতা হ্রাস করবে, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন এবং আলঝাইমার জাতীয় রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন।
আমাদের মস্তিষ্ক তরুণ রাখতে আমাদের কী খাওয়া উচিত?
প্রথমত, ডায়েটে দিনে তিনটি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে শাকযুক্ত শাকসব্জী, কিছু বাদাম, এক গ্লাস ওয়াইন এবং অবশ্যই - সিরিয়াল রয়েছে।
আমেরিকানরা ব্যাখ্যা করে যে, প্রচুর লেবু-খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - মসুর ডাল, মটরশুটি এবং মেনুতে অবশ্যই যথেষ্ট ফল যুক্ত হবে। মাংস মিস করা উচিত নয় - এটি বেশিরভাগ মুরগি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিজ্ঞানীরা সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার এটিকে অন্যান্য খাবারে যুক্ত করার পরামর্শ দেন। আমেরিকানরা ব্যাখ্যা করে যে মাছগুলি পুষ্টিকর গুণাবলীর সাথেও অবমূল্যায়ন করা হয় না - এটি সপ্তাহে একবার খাওয়া যেতে পারে।
একটি অল্প বয়স্ক মস্তিষ্ক বজায় রাখতে, লোকদের কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়ানো উচিত। এটি সম্পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত চিজ এবং দুধ, মার্জারিনের জন্য। লাল মাংস, ভাজা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে কোনও ধরণের ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন এবং ন্যূনতম সীমাবদ্ধ রাখুন, এবং সম্ভব হলে মিষ্টান্ন বাদ দিন।
এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে এবং অনুরূপ ডায়েট তৈরি করতে বিজ্ঞানীরা শিকাগোতে প্রায় 960 জনের বিষয়ে গবেষণা করেছেন। সমস্ত অংশগ্রহণকারী বয়স্ক ছিলেন এবং স্বেচ্ছায় এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন, রাশ বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
জ্ঞানীয় হ্রাস দেহের বৃদ্ধির একেবারে স্বাভাবিক অঙ্গ, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন। তবে, ডায়েটের সাথে কঠোরভাবে আনুগত্যের সাথে, এই প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হতে পারে - প্রায় 7.5 বছর পরে, ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করে ফলাফলগুলি।
প্রস্তাবিত:
সবুজ মটরশুটি এবং মটরশুটি জন্য সঠিক মশলা
এটি একটি স্যুপ, স্টু বা কাসেরোল হিসাবে প্রস্তুত এবং এটি পাতলা বা মাংসের সাথেই হোক না কেন পাকা শিমের চেয়ে বুলগেরিয়ান জাতীয় খাবার সম্ভবতই রয়েছে। এটি রান্নার ক্ষেত্রে সর্বাধিক ব্যবহৃত লেবুগমের মধ্যে একটি, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত না হয় বা ভুল মশলা ব্যবহার করা হয় তবে মটরশুটিগুলি আপনাকে দ্রুত বিরক্ত করতে পারে। কম জনপ্রিয় ডিশ যে সবুজ মটরশুটি থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা পরিপক্কদের থেকে পৃথক, হজম সিস্টেমের উপর অনেক নরম এবং মৃদু হয়। গ্রীষ্মকালীন এবং পাকা
মটরশুটি এবং মটরশুটি জন্য উপযুক্ত মশলা
সুস্বাদু ডিশের গোপনীয়তা কেবল টলিন প্রক্রিয়াকরণের সময়কালেই নয়, মশলা এবং তাদের পরিমাণেও রয়েছে। আপনি জানেন যে দীর্ঘ সময় ধরে অল্প আঁচে রান্না করা কোনও ডিশ অত্যন্ত সুস্বাদু হয়ে যায়। প্রায়শই, তবে নির্দিষ্ট গন্ধের অভাব অনুভূত হয়, যা খাওয়ার পুরো আনন্দকে নষ্ট করে দিতে পারে। বেশ কয়েকটি মশলা রয়েছে যা বেশ কয়েকটি খাবারের জন্য বাধ্যতামূলক সংযোজন এবং যা প্রতিটি গৃহিণী ভাল জানেন। মটরশুটি সঙ্গে জিনিস একই। এটি সত্যই সুস্বাদু করতে আমাদের কয়েকটি বেসিক মশলা দরকার। প্রতিটি থা
নিখুঁত মহিলাদের ডায়েট হল জলপাই তেল এবং পনির দিয়ে
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক ঘটনাবলি মহিলাদের জন্য নিখুঁতভাবে ডায়েট এনেছে। সহজে এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, এই নতুন পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য যারা স্তন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে চান তাদের পক্ষে অত্যন্ত উপযুক্ত। পুষ্টিবিদদের মতে, এমন একটি ডায়েটে যা বেশিরভাগ পনির এবং জলপাইয়ের তেলকে অন্তর্ভুক্ত করে এই রোগটি কাটিয়ে উঠতে এবং একই সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েটটি একজন শীর্ষস্
নিখুঁত আকারে প্রাতঃরাশের জন্য মাছ এবং মাংস
আপনি যদি ভাবেন যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ যা আপনাকে আরও ফিট করে তুলবে তাতে ফল, মুসেলি এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, আবার চিন্তা করুন। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের প্রথম খাবারের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প যা আপনাকে নিখুঁত আকারে রাখবে তা হল মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত। যদিও এই পণ্যগুলি রাতের খাবারের অবিচ্ছেদ্য অংশের মতো শোনাচ্ছে তবে ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, টার্কি, মাছ এবং কিমাংস মাংস সকালের নাস্তার পাঁচটি আদর্শ
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
