2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ নয়। কেবলমাত্র কারণ কখনও কখনও অফারে থাকা খাবারটি এত সুস্বাদু হয় না, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বেশ ব্যয়বহুল।
তবে দরকারী এবং পরিবেশ বান্ধব পণ্যগুলির দাম কিছুটা বেশি হওয়া সত্ত্বেও বাজেটের সাথে ডিল করার একটি উপায় রয়েছে। এবং তারা যে সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারগুলি পুরো শরীরে নিয়ে আসে সেগুলি আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
কলা
কলা একটি দরকারী খাদ্য। এগুলিতে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন রয়েছে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের রচনায় সোডিয়াম, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। ভাল জিনিস হ'ল কেবল একটি কলা ক্ষুধা দমন করে, এবং পেটে পূর্ণতা দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় থাকে।
ডিম
ডিমকে বিশ্বাস করুন। এই প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্য সহ প্রাতঃরাশ মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা প্রাতঃরাশ সরবরাহ করে। অবশ্যই ডিমের প্রেমীরা তাদের সাথে মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবার খেতে পারেন। এগুলি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স।
চিনাবাদাম
চিনাবাদাম খাওয়াও শরীরে খুব উপকারী প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় আয়রণ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 6 সরবরাহ করে। অবশ্যই, আপনি যে চীনাবাদাম খান তা কাঁচা হওয়া উচিত।
কুমড়া
কুমড়ো একটি সস্তা সবজি যা ভিটামিন এ এর একটি দুর্দান্ত উত্স, তবে ভিটামিন সি, বি 6, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনও। এটি থেকে আপনি স্যুপ, সালাদ, প্যানকেকস, মিষ্টান্ন প্রস্তুত করতে পারেন।
কর্ন
এছাড়াও ভুট্টা উপর নির্ভর করে। এটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন বি 6 এর উত্স। তিনি বিভিন্ন সুস্বাদু এবং দরকারী রেসিপি অংশগ্রহণ করে।
পেয়ারা
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে পেয়ারা একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং খুব দরকারী খাদ্য। ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এটি প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। বুলগেরিয়ায় এটি সন্ধান করা কঠিন তবে আপনি এটি অ্যাপল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
শাক, শাক, সিরিয়াল, মিষ্টি আলু
মানসম্পন্ন এবং অ-ব্যয়বহুল খাবারের মধ্যে রয়েছে पालक এবং মিষ্টি আলু। ওটমিল, ভাত বেশি শস্য খান। এছাড়াও লেবুগুলি খুব সুস্বাদু, সস্তা এবং দরকারী।
মাংসপ্রেমীদের জন্য, মুরগি একটি ভাল বিকল্প, মাছগুলিকেও অবহেলা করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে একটি ম্যাকেরল একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং পুষ্টিকর খাবার।
প্রস্তাবিত:
মনোযোগ! সবচেয়ে বিপজ্জনক দশটি খাবার
এবং এটি ছোট বাচ্চাদের কাছে স্পষ্ট যে সমস্ত সুস্বাদু খাবারগুলি কার্যকর নয়। এর মধ্যে কিছু অতিরিক্ত ব্যবহার হ'ল অতিরিক্ত ওজন, হৃদরোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির সর্বাধিক সরাসরি পথ। এগুলির কোনওটির মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, আপনার প্রথম নাম হিসাবে এমন দশটি বিপজ্জনক খাবারগুলি শিখুন যা পুষ্টিবিদদের মতে মানুষের জীবন সংক্ষিপ্ত করতে সহায়তা করে:
গ্রীষ্মের ডিটক্সের জন্য উপযুক্ত দশটি খাবার এবং মশলা
আমরা নিম্নলিখিত লাইনে যে খাবারগুলি তালিকাভুক্ত করব তা হজম এবং বিপাকের উন্নতি করে। এগুলি টক্সিন অপসারণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। 1. আপেল - এগুলি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ। তারা সকলেই ডিটক্সিফিকেশনে জড়িত। আপেল প্যাকটিনেও সমৃদ্ধ, যা আমাদের দেহের ধাতবগুলি বিশুদ্ধ করে। 2.
17 প্রোটিনের সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর উত্স
খাদ্য সংযোজন, প্রোটিন সমৃদ্ধ আপনার ডায়েট ওজন হ্রাস এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এখানে অনেক প্রোটিন উচ্চ খাবার যে কোনও ডায়েট, পছন্দ এবং বাজেটের জন্য উপযুক্ত। 17 এর তালিকা ব্রাউজ করুন প্রোটিন স্বাস্থ্যকর উত্স যা সাশ্রয়ী মূল্যের:
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দশটি নতুন উপায়
আমাদের প্লেটে কী থাকতে হবে তার জন্য এখানে কিছু আশ্চর্যজনক সুপারিশ দেওয়া হয়েছে। তাদের মধ্যে 10 টি এখানে রয়েছে যা আপনি সম্ভবত সন্দেহ করেননি যে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। 1 . ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে নয়, তবে "ভাল" ফ্যাটগুলিতে হ্যাঁ। সম্প্রতি অবধি স্কিমের অর্থ "
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
