2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যখন আকারে পেতে কোনও মোড শুরু করতে চান, তখন সবচেয়ে কঠিন প্রথম পদক্ষেপ - প্রেরণা। আপনার এটি অনুসরণ করার আকাঙ্ক্ষা এবং ইচ্ছা থাকতে হবে। একাধিকবার আমরা বলেছি "আমি সোমবার একটি ডায়েট শুরু করি", "ছুটির পরে আমি খাওয়া বন্ধ করি", "আমি কাল থেকে খেলা খেলব - আজ আমি ক্লান্ত"।
এরকম কোনও জিনিস নেই - যদি কোনও ব্যক্তি ভাল দেখতে চান এবং সত্যই একটি বা অন্য একটি রিং খুলে ফেলতে চান তবে তিনি আগামীকাল বা সোমবার থেকে নয়, আজ থেকে শুরু করবেন।
ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার কারণগুলি প্রয়োজন pros প্রত্যেকে যে ভাবতে পারে তার সর্বাধিক প্রাথমিক কারণ হ'ল - নিজেকে সুন্দর বানাতে এটি করুন।
অতিরিক্ত ওজন হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি বহন করে - এটি হৃদয়ের কাজকে বাধা দেয়, তাই রক্তচাপের সমস্যা; অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে, আপনি স্থির করতে শুরু করেন।
দেহের রাসায়নিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণকারী এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে। আপনার পুরো শরীরটি ধীর গতিতে কাজ শুরু করে এবং আপনাকে পদক্ষেপ নিতে বলে।
সাধারণভাবে, বছরের পর বছর ধরে অতিরিক্ত ওজন হওয়া বেশ কয়েকটি প্রতারণামূলক রোগের বিকাশের একটি পূর্বশর্ত হতে পারে, যার থেকে যদি আমরা নিজেরাই প্রতিরোধ করতে পারি তবে তা করা ভাল।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করুন। এটি কোনওভাবেই বঞ্চনা, যন্ত্রণা, ভয়াবহ ডায়েট মানে না। একটি স্বাস্থ্যকর জীবন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে সঠিক দিকে পরিচালিত করবে - আপনি সমস্ত কিছু খেতে পারেন তবে এটি সংযম এবং একটি নির্দিষ্ট ক্রমে হওয়া উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অর্থ সীমাবদ্ধতা নয়, এর অর্থ খাদ্যে শৃঙ্খলা। অতিরিক্ত ওজন হওয়ার মূল কারণটি এখানে এবং সেখানে নির্বিচারে খাওয়া।
স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে দেখাবে যে সঠিক জিনিস যথেষ্ট সুস্বাদু হতে পারে। এবং সমস্ত কিছুর পাশাপাশি, আপনার ফলাফলগুলি হবে - আপনি ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন এবং ধীরে ধীরে পছন্দসই আকারে উঠবেন।
আপনি যদি ঠিক মতো খাবার খাওয়ার একই সময়ে অনুশীলন করেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার দেহে দ্বিগুণ সফল হবে। এটি একটি নির্দিষ্ট খেলা হতে হবে না - আপনি সকাল বা সন্ধ্যায় চালাতে পারেন, একটি বাইক চালাতে পারেন, বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন, একটি জুম্বা জিম যেতে পারেন। এটা কোন ব্যাপার না।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার শরীরকে সুস্বাদু এবং মানসম্পন্ন খাবার খেতে "পুনরায় শিক্ষিত" করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে খাওয়ার উদ্দেশ্যটি একটি আনন্দদায়ক।
প্রস্তাবিত:
আরও ডিম খাওয়ার পাঁচ স্বাস্থ্যকর কারণ
ডিম প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম ধনী, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও নিয়মিত ডিম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে মূলত 5 টি প্রধান কারণ রয়েছে। 1. ডিম ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি ডিমের মধ্যে ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন এ, সেলেনিয়াম রয়েছে। অল্প পরিমাণে, ডিমগুলিতে আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য রয়েছে। এই সমস্ত পুষ্টিই কুসুমে থাকে, প্রোটিনে বেশিরভাগ প্রোটিন থাকে;
ভেনেসা উইলিয়ামস দিনে 5 বার খাওয়ার দ্বারা ওজন হ্রাস করে
গায়ক হিসাবে সফল কেরিয়ার তৈরি অস্ট্রিয়া ভেনেসা উইলিয়ামস ছোট ছোট অংশ খেয়ে অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন, তবে দিনে পাঁচবার। ভ্যানেসার দর্শনীয় চিত্রটি প্রতি সকালে এবং যেভাবে তিনি খাওয়ার জন্য করেন তা জগিংয়ের কাছে .ণী। এমনকি যখন সে রেস্তোরাঁয় ছিল, নীল চোখের সৌন্দর্য, যিনি এই সিরিজের তারকাদের মধ্যে রয়েছেন "
10 টি বেশি কারণ বাদাম খাওয়ার 10 টি কারণ
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল?
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস এবং নির্মূলের জন্য ক্ষুধার্ত দিন
যার যার স্বাস্থ্যের যত্ন রয়েছে তাদের ক্ষুধার্ত দিনের উপকারিতা সম্পর্কে জানা উচিত। অনেকে ভুলবশত বিশ্বাস করে যে এই ধরনের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বছরের তুলনায় প্রাপ্ত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে ডিজাইন করা হয়েছে। ক্ষুধার দিনগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে তবে আপনি যদি সঠিক ডায়েট এবং পুষ্টি অনুসরণ করেন তবেই। পুষ্টিবিদরা শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরি দেওয়ার জন্য মাসে মাসে 1-2 বারের বেশি দেহটি আনলোড করার পরামর্শ দেয় না days কোনও পরিস্থিতিতে নিয়মিত অনশন কর্মসূচি নেওয়া
বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস
টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে। প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদ