2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই শুনেছেন যে প্রাতঃরাশের জন্য দিনের সবচেয়ে স্থিতিশীল খাবার হওয়া উচিত যা উভয়ই আমাদের ক্ষুধা মেটায় এবং আমাদের শক্তি দেয়। একই সময়ে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত যা আপনার চিত্রটিকে দ্রুত প্রভাবিত করবে।
আপনার ডায়েটটি কাজ করার জন্য, ভিটামিন সমৃদ্ধ স্ন্যাকগুলিতে ফোকাস করা ভাল। তারা পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি দেবে এবং আপনি একটি নাস্তা হিসাবে 1 টি ফল খেতে পারেন তবে কলা ছাড়াই। সে কারণেই এখানে একটি সফল ডায়েটের জন্য 10 টি স্বাস্থ্যকর স্নাক আইডিয়া রয়েছে:
১. এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ যা আপনার পছন্দের g০ গ্রাম ওটমিল এবং ফল সহ, তবে কলা ছাড়াই;
রাই, গোটা বা কালো রুটির 1-2 পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রাই, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রাই, টোটাল বা কালো রুটি। কফি ছাড়াও, আপনি এক কাপ ভেষজ চা পান করতে পারেন, তবে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়াই। আপনি যদি এত মিষ্টি কিছু চান তবে আপনি চায়ে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন;
৩. সেদ্ধ টার্কি বা মুরগির সাথে গোড়ো রুটির স্যান্ডউইচ এবং আপনার পছন্দের কয়েকটি পাতা শাক - লেটুস, পালং শাক, আইসবার্গ, ডক, আরুগুলা ইত্যাদি যদি আপনি পাতাযুক্ত শাকসব্জী পছন্দ না করেন তবে আপনি 1 টি কাটা টমেটো যোগ করতে পারেন বা কাটা শসা কাটা, তবে তাদের সাথে কোনও হস্তক্ষেপ না করে;
4. কালো বা আড়মোটি রুটির বেকড স্যান্ডউইচ, কম ফ্যাটযুক্ত পনির দিয়ে ছিটানো। আপনি এক গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত দুধও পান করতে পারেন;
5. 2 টেবিল চামচ ওটমিল সহ স্বল্প পরিমাণে দইয়ের একটি বাটি;
Fresh. আপনার পছন্দমতো কাঁচা বাদামের সাথে একটি বাটি তাজা স্কেজেড ফলের রস;
7. স্কিম কুটির পনির বা পনির এবং 1 সিদ্ধ ডিমের সাথে সম্পূর্ণ রুটি। আপনি নিজের পছন্দমতো এক গ্লাস তাজা স্কুজেড ফলের রস বা ভেষজ চাও যুক্ত করতে পারেন;
8. 70 গ্রাম আড়ম্বরপূর্ণ পাস্তা, প্যাকেজটির নির্দেশাবলী অনুসারে রান্না করা এবং স্কিম পনির, মাশরুম এবং টুনার একটি ছোট গলদা দিয়ে পাকা;
9. শসা, টমেটো এবং মরিচের স্যালাড, স্কিম পনির এবং 2 সিদ্ধ ডিম দিয়ে ছিটানো। স্যালাডের জন্য আপনি সামান্য জলপাই তেল এবং লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন তবে লবণ না যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে;
10. 2 টেবিল চামচ মাইসেলি আপনার পছন্দ মতো স্কিম দই এবং ভেষজ চা সহ।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ স্বাস্থ্যকর ডিনার জন্য ধারণা
স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য আরও বেশি শাকসবজি রান্না করুন। তাদের বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যালাডে রান্না করে রান্না করুন। সেলারি সালাদ হালকা এবং তাজা। প্রয়োজনীয় পণ্য: একটি সেলারি এর stalks, 3 আপেল, 2 লাল মরিচ, 100 গ্রাম গ্রাউন্ড আখরোট, 3 টেবিল চামচ লো ফ্যাট ক্রিম। সমস্ত শাকসব্জী সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়, ক্রিম এবং আখরোট যোগ করুন এবং নাড়ুন। এটি লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত হতে পারে। মুরগির ব্রেস্ট সালাদ স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি স্বাস্থ্যকর রোস্ট কুমড়ো জন্য দ্রুত ধারণা
আবহাওয়া শীতল হয়ে গেছে এবং সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের সাথে ফ্রিজে পূর্ণ করার সময় এসেছে। শরৎ-শীতকালীন সময়ের জন্য কুমড়ো একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আমরা এটি একটি সিদ্ধ করে সিদ্ধ করে তৈরি করতে পারি বা এটি একটি সামান্য মধু এবং দারচিনি দিয়ে বেক করতে পারি। ভাজা কুমড়ো রান্না করা সহজ এবং তুলনামূলক দ্রুত। নিজেই রেসিপিটির অপ্রীতিকর অংশটি কুমড়ো পরিষ্কার করা। তবে, আপনি ধৈর্য এবং ডান ছুরি দিয়ে নিজেকে আর্ম করতে পারেন - একটি বৃহত ফলক দিয়ে একটি চয়ন করুন। প্রথমে কুমড়োটি ভালো করে ধু
একটি কাঁচা নিরামিষ খাবারের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা Ideas
আপনি যদি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন কাঁচা খাবার বা আপনি হয় ভেগান , আপনি সম্ভবত প্রাতঃরাশে কী খাবেন এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। এবং আপনি অবশ্যই পুরানো, স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিরক্ত হয়ে গেছেন। এখানে আপনি কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ পাবেন যা আপনার দিনকে একটি শক্তিশালী সূচনা দেবে। 1.
একটি সফল ডায়েটে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষায় একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার রোজার প্রভাব নগণ্য হবে। এই উপসংহারটি শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পৌঁছেছিল, যার প্রধান তত্ত্বাবধায়ক হলেন ড। প্লেনেন পেনেভ স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটগুলি কেবল পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, বুলগেরিয়ানদের প্রতিনিধি দলের বিশেষজ্ঞরা অনড়। লোকেরা যখন ডায়েট করে, তখন সীমিত পরিমাণে ক্যালোরির ফল খাঁটি জানোয়ারের ক্ষুধা। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে শক্তি ব
স্কুলে একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
কোনও ছাত্র তার বয়স নির্বিশেষে একটি দুর্দান্ত মধ্যাহ্নভোজ বিভিন্ন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অভিভাবকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের খাবার কিনে দেওয়ার জন্য যে পকেট মানি দেয় তা বেশিরভাগ চকোলেট, চিপস বা নিকটতম ফাস্টফুড কিওসকে যায়। সবার আগে, বাচ্চাদের পছন্দের খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি বর্গক্ষেত্র বাক্স প্রয়োজন, যা বগি / বিভাগে বিভক্ত। এর মধ্যে কী থাকতে পারে তার জন্য আইডিয়া এবং পরামর্শগুলি আলোচনা করি। এটা পরিষ্কার যে আমরা দুপুরের খাবারের বাক্সে মেশ
