2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মিষ্টি আলুতে ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এগুলিতে আয়রন, তামা, ফোলেট এবং ম্যাঙ্গানিজ পাশাপাশি অন্যান্য আলুর চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ ফাইবার থাকে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে মিষ্টি আলু মানবদেহের জন্য উপকারে পূর্ণ।
মিষ্টি আলুর রস আমাদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভাল। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে কেবল এগুলি গ্রাস করতে হবে। স্বাদে আপনি গাজর এবং আদা যোগ করতে পারেন। মিষ্টি আলু ক্যারোটিন এবং ভিটামিন বি 6 এর সমৃদ্ধ উত্স। ক্যারোটিন উপাদানগুলি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া করে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে। ভিটামিন বি 6 ডায়াবেটিসজনিত হৃদরোগকে সীমাবদ্ধ করে। দাঁত, হাড়, ত্বক, স্নায়ু এবং থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ।
মিষ্টি আলু ভিটামিন ডি এর সমৃদ্ধ উত্স যা আমাদের হাড়কে সুস্থ রাখে। মিষ্টি আলুর রসের একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর হজমে প্রচার করে। এটি কারণ মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করে এই তন্তুগুলি স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করে।
উচ্চ আঁশযুক্ত উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্যকেও সহায়তা করে। মিষ্টি আলুতে ভিটামিন ডি, বিটা ক্যারোটিন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উপাদানগুলি আলসার সম্ভাবনা হ্রাস করে। সুতরাং, যদি আপনি পেটের আলসার থেকে ভোগেন তবে এই রসটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
মিষ্টি আলু ফোলেটের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা ফলের বিকাশের জন্য দরকারী এবং প্রয়োজনীয়। অতএব, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে থেকে রস পান করুন মিষ্টি আলু এটি প্রায় বাধ্যতামূলক কিছু। আমাদের দেহে হোমোসিস্টিনের মাত্রা কমাতে ভিটামিন বি 6 এর প্রয়োজন। এটি আমাদের দেহে রাসায়নিকভাবে উত্পাদিত হয়, যা যদি তা পরীক্ষা না করা হয় তবে হজমে সমস্যা এবং হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে।
মিষ্টি আলুও ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস খনিজ হিসাবে বিবেচিত, এটি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করে offers এবং ফ্লু, সর্দি এবং অন্যান্য ছোট ভাইরাল সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য দেহে ভিটামিন সি প্রয়োজন। এটি কোষ এবং রক্ত কোষ গঠনে স্মারকীয়ও। ক্ষত নিরাময়ে ত্বরান্বিত করে।
মিষ্টি আলুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে তাদের রস আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে। আয়রন শক্তি সরবরাহ করে, এবং আমরা জানি যে এনার্জিটিক হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি আলুর রস প্রচুর পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করে। শ্বেত রক্ত কণিকা গঠনে সমর্থন করে, এই রস গ্রহণের ফলে স্ট্রেস সামলাতে সহায়তা করে।
এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে যথাযথ প্রোটিন বিপাক সাহায্য করে। পটাসিয়ামের ঘাটতি মাংসপেশীর ঝাঁকুনির পাশাপাশি মাংসপেশিকে আঘাতের পক্ষে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। মিষ্টি আলু পটাশিয়াম একটি সমৃদ্ধ উত্স। আপনি যদি নিয়মিত পরিশ্রম করেন তবে পেশীর স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত মিষ্টি আলুর রস পান করুন। এটি পেশী বাধা থেকেও মুক্তি দেয়।
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? মিষ্টি আলু কিনুন, জুসার বের করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন!
প্রস্তাবিত:
এজন্য জলছবি মহিলাদের জন্য অবশ্যই একটি খাদ্য Is
জলচক্র প্রাকৃতিক বসন্ত জলে জন্মানো একটি পাতলা গাছ। এটি দীর্ঘদিন অবহেলিত, তবে সম্প্রতি একটি নতুন সুপারফুড হিসাবে পুনরুদ্ধার শুরু করেছে। জলাবদ্ধতার স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং থাইরয়েড রক্ষণাবেক্ষণ বাড়ায়। এই স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সাথে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে পরিবেশন করা শুরু হয়। জলছবিতে কমলার চেয়ে ভিটামিন সি, দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম, শাকের চেয়ে বেশি আয়রন এবং কলা থেকে বেশি ফোলেট থাকে। এটিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 12
মহিলাদের জন্য অ্যাসপারাগাস অবশ্যই একটি খাদ্য
অন্ত্রের চলাচল: অ্যাসপারাগাসের একটি হালকা রেচক প্রভাব এবং ডায়েটি ফাইবার রয়েছে। তাই নিয়মিত ব্যবহার আপনার পেটকে নিয়মিতের চেয়ে বেশি করে তুলবে ক্যান্সার: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গ্লুটাথিয়নের একটি প্রধান উত্স হিসাবে তারা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। ছানি:
কোন চিজ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ
চিজ গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। তবে গর্ভবতী মহিলাদের নির্দিষ্ট ধরণের পনির এড়ানো উচিত, কারণ তাদের মধ্যে ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলিকে লিস্টারিয়া বলা হয়। গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত চিজ খাওয়া উচিত নয়:
রসুন - দাঁতগুলির জন্য দরকারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Contraindated
নিঃসন্দেহে, রসুনের বেশ কয়েকটি প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। শুকনো রসুন, উদাহরণস্বরূপ, ফাইটোনসাইডস নামে নির্দিষ্ট অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে contains অনেকে দাঁত এবং মৌখিক গহ্বরের বিভিন্ন রোগে রসুনের উপকারী প্রভাবগুলি সম্পর্কে সচেতন, পাশাপাশি আরও অনেক পরিস্থিতিতে। এই মূল গাছ সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় বিশদটি হ'ল প্রাচীন গ্রীকরা রসুনকে খুব নান্দনিক নামে "
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী খাবার
আধুনিক শতাব্দীর অনেক সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল বহু রন্ধনসম্পর্কীয় ভাণ্ডার, যেখানে আমাদের সীমাহীন অ্যাক্সেস রয়েছে। কোনও মহিলা গর্ভবতী হলে এটি খুব কার্যকর। আসুন ভুলে যাবেন না যে কেবল তার নিজের স্বাস্থ্যই নয় ছোট্ট শিশুর পূর্ণ বিকাশও তার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। এবং তাই যারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল খাবার ?
