2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যার যার স্বাস্থ্যের যত্ন রয়েছে তাদের ক্ষুধার্ত দিনের উপকারিতা সম্পর্কে জানা উচিত। অনেকে ভুলবশত বিশ্বাস করে যে এই ধরনের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বছরের তুলনায় প্রাপ্ত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে ডিজাইন করা হয়েছে। ক্ষুধার দিনগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে তবে আপনি যদি সঠিক ডায়েট এবং পুষ্টি অনুসরণ করেন তবেই।
পুষ্টিবিদরা শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরি দেওয়ার জন্য মাসে মাসে 1-2 বারের বেশি দেহটি আনলোড করার পরামর্শ দেয় না days কোনও পরিস্থিতিতে নিয়মিত অনশন কর্মসূচি নেওয়া উচিত নয় এবং দীর্ঘ অনশন ধর্মঘট প্রায় শুরু করা উচিত।
ক্ষুধার্ত দিনের প্রধান লক্ষ্যগুলি হ'ল:
- দৈনিক প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য;
- অন্য কথায়, স্ল্যাগ এবং অযাচিত পদার্থগুলি সাফ করা;
- পেটের তথাকথিত "পুনঃসূচনা" এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে মসৃণ রূপান্তর শুরু করার জন্য, শরীর ছোট খাওয়ার সাথে সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনের জন্য উপবাসের দিনগুলি হ'ল:
- প্রোটিন দিন - স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর এবং বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা প্রচারের লক্ষ্যেও হতে পারে;
- কার্বোহাইড্রেট দিন - এটি ওজন হ্রাস, পাশাপাশি বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং তীব্র অবস্থার প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করা হয়;
- ফ্যাট ডে - যদি আপনি ভাল বোধ করেন না তবে এই দিনটি ব্যয় করবেন না, পাশাপাশি হজম সিস্টেমের সাথে আপনার যদি সমস্যা হয়;
- শুদ্ধি দিন - শরীরকে শুদ্ধ করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া হয়।
এই দিনটিতে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, এটি পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিশেষত বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে এবং অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণে সহায়তা করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে ক্ষুধার্ত দিনগুলি:
স্বাস্থ্যকর ওজনের সমর্থনে বা ডায়েটের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য, রোজার প্রোটিনের দিনগুলি পালন করা ভাল। এর অর্থ হ'ল দিনের সময় আপনার কেবল রান্না করা মাংস এবং মাছের খাবার, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খাওয়া উচিত। তবে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।
প্রোটিন বেসটি লোড করার ফলে স্বল্প পরিমাণে তাজা শাকসব্জীগুলির ডায়েটে অন্তর্ভুক্তির অনুমতি দেয় তবে এগুলি বিভিন্ন সংযোজন, সস এবং কেবল সামান্য লবণের সাথে হওয়া উচিত নয়। এই বিধিনিষেধগুলি ক্ষুধার কারণ হয় না, তবে প্রতি 4-5 ঘন্টা অন্তর খাওয়ানো উচিত।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহ ক্ষুধার্ত দিনগুলি:
সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে এবং খুশি এবং হাসি বোধ করার জন্য, অতিরিক্ত পাউন্ডের অভাবে এমনকি, ক্ষুধার্ত দিনগুলিতে শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য মাসে মাসে 1-2 বার সঞ্চালনের পরামর্শ দেওয়া হয়, যা টক্সিন অপসারণে অবদান রাখে।
এই ক্ষেত্রে, আপনার কেবলমাত্র হালকা খাবার এবং ছোট্ট সম্ভাব্য অংশগুলি খাওয়া উচিত। সীমাবদ্ধ ডায়েটে প্রোটিন, চর্বি এবং বদহজম কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে কেবল শাকসব্জী এবং bsষধিগুলি, ফলমূল, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ রস এবং জল অন্তর্ভুক্ত। আপনি যখনই চান পান করতে পারেন, যা শরীরের যতটা প্রয়োজন।
আপনি যদি দিনের বেলা শাকসব্জির সাথে ডিনার করেন এবং প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস টমেটো রস বা একটি ছোট উদ্ভিজ্জ স্যুপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে এইরকম ক্ষুধার্ত দিন কার্যকর হবে। ক্ষুধা কাটাতে আপনার ছোট ছোট অংশ খাওয়া উচিত, তবে প্রায়শই - প্রতি তিন ঘন্টা পরে। কোনও ধরণের ক্ষুধার্ত দিনটি পরিচালনা করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
গর্ভাবস্থায় রোজা রাখা, বুকের দুধ খাওয়ানো, ক্লান্তি, ব্যাধি, হতাশা বা চাপ এবং চিকিত্সার সময় কঠোরভাবে নিষিদ্ধ ited
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস
টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে। প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদ
স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইলে ক্ষুধার্ত অভ্যাস করুন
এতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনি যদি একবারে বিদায় জানাতে চান এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যা আপনাকে যতক্ষণ মনে করতে পারে ততক্ষণ জর্জরিত হয়ে থাকে, আপনার অনাহার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। এটি ভীতিজনক এবং এমনকি অশ্লীল মনে হয়, তবে সত্যটি হ'ল আপনি খাবার মিস করবেন না, বরং আপনি নিষিদ্ধ ফল সিনড্রোমে ভুগবেন। আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার ক্ষুধা ছুটে যায় কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি মেনে নিতে অস্বীকার করে যে আপনি তার রসালো স্টেক বা একটি সুস্বাদু বিস্কুট কেক খেতে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
