হাঁটা ক্ষতিকারক খাবারের ক্ষুধা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

আপনি যদি মিষ্টির প্রতি অনুরাগী প্রেমিক হন এবং এটি মেনু থেকে সরিয়ে ফেলার বা এমনকি এটি হ্রাস করার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হন তবে পদচারের সাহায্যে এটিকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যারা আরও ওজনযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালরিযুক্ত মিষ্টি প্রলোভনগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে না তাদের জন্য এক চতুর্থাংশ হাঁটাচলা খুব দরকারী be

ফলাফল অস্ট্রিয়া থেকে গবেষকদের - ইনস্রুক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে। গবেষণার জন্য, গবেষকরা 47 জন ব্যক্তির বিশ্লেষণ করেছেন যাদের ওজন বেশি ছিল এবং তারা সবাই গড়ে 28 বছর বয়সী।

স্বেচ্ছাসেবীদের 15 মিনিটের জন্য পথ চলার কাজ ছিল এবং বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে গতিটি অংশগ্রহণকারীদের দম বন্ধ করেনি, তবে বাসটি ধরতে যথেষ্ট দ্রুত ছিল। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে এই 15 মিনিট এই গ্রুপের সমস্ত স্বেচ্ছাসেবীর মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করেছিল।

স্বেচ্ছাসেবীদের আচরণকে অন্য দলের অংশগ্রহণকারীদের আচরণের সাথে তুলনা করা হয়েছিল - অধ্যয়নের সময় তাদের কোনও শারীরিক কার্যকলাপ ছিল না। বিজ্ঞানীরা ফলাফল দ্বারা উত্সাহিত এবং বিশ্বাস করেন যে হাঁটা বর্তমান অতৃপ্ত ক্ষুধা এবং এই সমস্ত অস্বাস্থ্যকর প্রলোভনের বিরুদ্ধে কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কেবল মিষ্টিগুলিই এইভাবে সীমাবদ্ধ করা যায় না, তবে ক্ষুধার্ত বোধ করলে আমরা যে কোনও উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য পৌঁছে যাই, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হন।

এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি একটি জ্ঞানীয় উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করে এবং খাবার সম্পর্কে আবেগমূলক ধারণা থেকে মানুষকে বিভ্রান্ত করে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন explain লোকেরা যখন খেতে চায় যে তারা কিছু খেতে চায়, তখন তারা হাঁটাচলা করতে পারে, তাই তাদের অবিরাম ক্ষতিকারক খাবারের সাথে ক্রমাগত করা হবে না, যারা এই গবেষণার সাথে পরিচিত তাদের মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ দিন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সতর্ক করে দিয়েছে যে বিশ্বব্যাপী প্রায় দুই বিলিয়ন মানুষ স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত, তাদের অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলেছে।

এর মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, শ্বসনতন্ত্রের রোগগুলি, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য। বিজ্ঞানীরা আরও সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে, বেশি ওজনযুক্ত লোকেরা অন্যের তুলনায় অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে।