2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শুনেছি সবাই পরিশোধিত পণ্য এটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং এগুলি ওজন বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের দিক থেকে এমনকি বিপজ্জনক। তবে এটি কেন তা এমন এবং কী কী পণ্যগুলি পরিশোধিত এবং কোনটি নয় তা কীভাবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
বেশিরভাগ পরিশোধিত পণ্যগুলির লেবেলগুলি পরিষ্কার করে যে সেগুলি পরিশোধিত। আমরা পরিশোধিত তেল, পরিশোধিত চিনি, পরিশোধিত মাখন ইত্যাদির মুখোমুখি হয়েছি
তেল এবং চিনির মতো সমস্ত পরিশোধিত ফ্যাটগুলি কিছুটা তাপ চিকিত্সা করেছে যার ফলে তারা কার্যত তাদের মূল্যবান উপাদানগুলি হারাতে পেরেছে এবং তাদের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ট্রান্স ফ্যাট হয়ে উঠেছে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রমাণিত ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলেছে এবং এটি জমে যাওয়ার প্রধান কারণ অতিরিক্ত পাউন্ড।
আমরা যখন পরিশোধিত চর্বি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা মার্জারিনের কথা উল্লেখ করতে সাহায্য করতে পারি না, যা সম্ভবত সম্ভবত পরিশোধিত পণ্যগুলির বৃহত্তমতম কীটপতঙ্গের র্যাঙ্কিং holds এটি আমাদের মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত এবং স্বাভাবিক অপরিশোধিত তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
তবে এটি কেবল ক্ষতিকারক চর্বি নয় harmful এটি পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেটগুলিতেও পুরোপুরি প্রয়োগ হয়, যা আসলে তাদের সমস্ত মূল্যবান উপাদান থেকে বঞ্চিত এবং পুষ্টির কোনও মূল্য নেই। এর মধ্যে মিহি ময়দা থেকে তৈরি সাদা রুটি অন্তর্ভুক্ত।
এবং আমরা সকলেই জানি যে সাধারণ বুলগেরিয়ান প্রায় প্রতিটি খাবারে এক বা দুটি টুকরো রুটি খায়। এজন্য আপনার কেবল পুরো পাতলা রুটি বা কালো রুটি বেছে নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন যে ব্যবসায়ীরা এখানে একটি কৌশলও রেখেছিল, কারণ রুটি কালো দেখায় এবং এটি খাদ্যতালিকাগুলি বলে, এমনকি এতে মল্ট থাকতে পারে, যা দিয়ে এটি কৃত্রিমভাবে বর্ণযুক্ত।
এই পণ্য গ্রহণটি রক্তে শর্করার দ্রুত উত্থাপন করে যা বিশেষত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। এবং বিশ্রামের জন্য, এটি এতটুকু জেনে রাখা যথেষ্ট যে এই জাতীয় অনুমিত ডায়েটরি খাবার খাওয়ার দ্বারা তারা কেবল তাদের ক্ষুধা মেটাবে না, তবে তাদের দ্রুত ওজনের সমস্যা হতে শুরু করবে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনার প্রকৃতি যা তৈরি করেছে সেগুলি গ্রাস করা উচিত, কারণ এটি প্রক্রিয়াভুক্ত হয়নি এবং তাই পরিশুদ্ধ করা হয়নি।
এটি এমনকি প্রাকৃতিক রসগুলিতে প্রযোজ্য, যদিও এটি তাদের উপর বলে যে এগুলিতে চিনি নেই। আপনি আসল ফলের রস খাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে, একটি তাজা রস তৈরি করুন যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং মেজাজে উপকারী প্রভাব ফেলবে।
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
পেটের বাচ্চাদের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
কখন পেট বাধা হালকা এবং পেট ফাঁপা খাবারগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। উদাহরণগুলি দই, কাঁচা গাছ, সালাদ, স্যুপ এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জি। আপনার পেটের পেটে বাধা থাকলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাদ দেওয়া বাধ্যতামূলক। গ্লুটেন গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এছাড়াও, যদি গম একটি GMO হয়, এটি তীব্র পেটে ব্যথা হতে পারে। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথ
এই সাধারণ কৌশলগুলি দ্বারা অত্যধিক পরিহার করা এড়িয়ে চলুন
ছুটি পুরোদমে চলছে। এর অর্থ কী তা আমরা সকলেই জানি crowd ভিড়ের টেবিল, মনোরম গন্ধ এবং প্রচুর খাবার। ছুটির দিনে শিথিলতা যুক্তিযুক্তভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, উদ্ধার আছে - সাতটি কৌশল যা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম থেকে রক্ষা করবে। যতক্ষণ না সব কিছু সংযত থাকে ততক্ষণ আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া খারাপ নয়। যদিও ছুটিতে আমরা আমাদের পেটে খেতে অভ্যস্ত, ছুটির যাদুটি প্রিয়জনের সাথে কাটানোর সময়টিতে বেশি থাকে। সে কারণেই কীভাবে অত্যধিক চাপ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সেরা টিপস
কেন নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক নোনতা খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং অসুস্থদের জন্য খুব ক্ষতিকারক, কারণ তারা কিডনি এবং লিভারকে ওভারলোড করে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণ বাড়ানোও ভাল নয়। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে নুন গ্রহণ করেন যা প্রতিদিনের আদর্শের চেয়ে বহুগুণ বেশি হয়ে যায় এবং এটি বিপাকটি ধীর করে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। নোনতাযুক্ত খাবার বেশি না খাওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া শিখবেন ততই আপনি শরীরে ক্ষতিকারক প্
অস্টিওপোরোসিসে ডুমুরগুলি এড়িয়ে চলুন
ডুমুরগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু, বহিরাগত এবং প্রেমমূলক ফল যা কোনও ক্ষেত্রেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডুমুরগুলি সাবট্রপিকাল এবং ক্রান্তীয় জলবায়ুতে সবচেয়ে ভাল জন্মায়। ডুমুরটি বুলগেরিয়ায়ও বৃদ্ধি পায় - আমাদের দক্ষিণতম অঞ্চলে যেমন সানডানস্কি, পেটরিচ, সিনমোর্টস। পাকা ডুমুরগুলি বিভিন্ন রঙের হয় - প্রায় সাদা থেকে গা dark় বেগুনি পর্যন্ত। ডুমুরের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে:
