2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছুটি পুরোদমে চলছে। এর অর্থ কী তা আমরা সকলেই জানি crowd ভিড়ের টেবিল, মনোরম গন্ধ এবং প্রচুর খাবার।
ছুটির দিনে শিথিলতা যুক্তিযুক্তভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, উদ্ধার আছে - সাতটি কৌশল যা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম থেকে রক্ষা করবে।
যতক্ষণ না সব কিছু সংযত থাকে ততক্ষণ আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া খারাপ নয়। যদিও ছুটিতে আমরা আমাদের পেটে খেতে অভ্যস্ত, ছুটির যাদুটি প্রিয়জনের সাথে কাটানোর সময়টিতে বেশি থাকে। সে কারণেই কীভাবে অত্যধিক চাপ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সেরা টিপস এবং কৌশল এখানে রইল:
পুরোপুরি ক্ষুধার্ত কোনও টেবিলে বসে থাকবেন না। ছুটির খাবারের আগে ছোট এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খান।
ছোট প্লেট আপনার যদি একটি বড় প্লেট থাকে তবে আপনার অবচেতন মনে আপনাকে এটি ভরাট করে খেতে বাধ্য করে। অতএব, একটি ছোট প্লেট দিয়ে ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করুন।
পরিমাণের তুলনায় মান. সবকিছু থেকে অনেক কিছু না নেওয়ার পরিবর্তে আপনার প্রিয় বাজি ধরুন। কমপক্ষে আপনি খাবারগুলি মিশ্রিত করবেন না।
অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ। এটি কেবল ক্যালোরি উচ্চ মাত্রায় নয়, এটি ক্ষুধাও বাড়ায়। এক গ্লাস পর্যন্ত অনুমতি দেওয়া হয়েছে, কিন্তু আর নেই। এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন - প্রতিটি সুযোগে, জলের সাথে কার্বনেটেড এবং মিষ্টিযুক্ত রসগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
আস্তে খাও. স্বাদ এবং পরিবেশ উপভোগ করুন। চলবেন না - যতক্ষণ না পাকস্থলীতে মস্তিষ্কের সংকেত হয় যে এটি পূর্ণ, এই সময়কালে অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
অপরাধবোধ নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন - এটি একটি ছুটির দিন এবং আপনি ক্ষতিকারক কিছু বহন করতে পারেন। ক্ষতি এড়াতে, আসন্ন দিনগুলিতে কেবল আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
রাতের খাবারের পরে কিছুটা সরান। একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা, শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলা - প্রতিটি আন্দোলন স্বাস্থ্য movement
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
পেটের বাচ্চাদের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
কখন পেট বাধা হালকা এবং পেট ফাঁপা খাবারগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। উদাহরণগুলি দই, কাঁচা গাছ, সালাদ, স্যুপ এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জি। আপনার পেটের পেটে বাধা থাকলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাদ দেওয়া বাধ্যতামূলক। গ্লুটেন গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এছাড়াও, যদি গম একটি GMO হয়, এটি তীব্র পেটে ব্যথা হতে পারে। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথ
কেন নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক নোনতা খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং অসুস্থদের জন্য খুব ক্ষতিকারক, কারণ তারা কিডনি এবং লিভারকে ওভারলোড করে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণ বাড়ানোও ভাল নয়। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে নুন গ্রহণ করেন যা প্রতিদিনের আদর্শের চেয়ে বহুগুণ বেশি হয়ে যায় এবং এটি বিপাকটি ধীর করে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। নোনতাযুক্ত খাবার বেশি না খাওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া শিখবেন ততই আপনি শরীরে ক্ষতিকারক প্
অস্টিওপোরোসিসে ডুমুরগুলি এড়িয়ে চলুন
ডুমুরগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু, বহিরাগত এবং প্রেমমূলক ফল যা কোনও ক্ষেত্রেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডুমুরগুলি সাবট্রপিকাল এবং ক্রান্তীয় জলবায়ুতে সবচেয়ে ভাল জন্মায়। ডুমুরটি বুলগেরিয়ায়ও বৃদ্ধি পায় - আমাদের দক্ষিণতম অঞ্চলে যেমন সানডানস্কি, পেটরিচ, সিনমোর্টস। পাকা ডুমুরগুলি বিভিন্ন রঙের হয় - প্রায় সাদা থেকে গা dark় বেগুনি পর্যন্ত। ডুমুরের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে:
গরমে ব্রেডিং এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মের উত্তাপের কারণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের বাড়া হয়। হাসপাতালে আমাদের ছুটি কাটাতে না দেওয়ার জন্য আমাদের বিশেষভাবে যত্নবান হতে হবে যে আমরা কী খাচ্ছি এবং কোথায় আমরা খাবার কিনি। খাদ্যজনিত বিষক্রিয়া নিরীহ নয়। শিশু এবং অল্প বয়স্ক শিশুদের পাশাপাশি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রে তারা আরও তীব্র হয় এবং প্রায়শই জটিলতা দেখা দেয়। অল্প বয়স্ক বাচ্চারা অত্যন্ত দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে, যা তাদের পক্ষে খুব বিপজ্জনক। বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সংক্
