যে ফলগুলি ত্বকে পুষ্টি জোগায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ আমাদের ত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমরা যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই তবে আমাদের ত্বক চকচকে ও সুন্দর হয়ে উঠতে পারে। তবে, আমরা যদি সর্বদা ভুল উপায়ে খাই তবে আমাদের ত্বক আরও খারাপ হয়ে যাবে। তাই প্রতিদিনের জীবনে সঠিক ডায়েট সন্ধান করা আমাদের পক্ষে প্রয়োজন। ফল এবং শাকসবজি আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সাধারণভাবে বলতে গেলে তিন ধরণের সস্তা ফল এবং তিন প্রকারের শাকসব্জী আমাদের ত্বকে কার্যকরভাবে পুষ্টি জোগাতে পারে।

আপেল মুখের freckles এবং ক্লোসমা উপশম করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর প্রোটিন, ফ্যাট, অশোধিত ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে। আপেলের মধ্যে থাকা প্রচুর পরিমাণে জল ত্বককে আর্দ্র রাখতে পারে। ভিটামিন সি ত্বকে মেলানিনের রঞ্জকতা সীমাবদ্ধ করতে পারে। তদুপরি, আপেলের মধ্যে থাকা সমৃদ্ধ টারটারিক অ্যাসিড ছিদ্রগুলি মসৃণ করতে পারে এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কমলা ত্বক স্থিতিস্থাপকতা এবং বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারেন। এটি ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় কমলা আমাদের ত্বককে সুন্দর করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে এটি ত্বককে সাদা করতে পারে, ক্লান্তি দূর করতে এবং বার্ধক্যকে দেরি করতে পারে। কমলা অলৌকিকতায় থাকা জৈব অ্যাসিড ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে এবং সূক্ষ্ম বলিরেখা দূর করতে পারে।

সুস্বাদু বেরি তারা ত্বক সাদা করতে এবং এটি আর্দ্র করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, টারটারিক অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এগুলি ফ্যাট অপসারণ এবং ত্বক পরিষ্কার করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজ, স্ট্রবেরিতে থাকা অনেকগুলি উপাদান ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে এবং পুষ্টিকর মুখোশগুলিতে যুক্ত হয়েছে। ভিটামিন এ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধি আপনার চুলকে বোনাস হিসাবে উন্নত করতে পারে।

ভিটামিন সি: কোলাজেন উত্পাদনে অংশ নেয় এবং কোষকে ফ্রি র‌্যাডিকাল থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ত্বক অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার ডায়েটে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন সি রিঙ্কেলগুলি মসৃণ করতে সহায়তা করতে পারে। ভাল উত্স হ'ল মরিচ (লাল / সবুজ / হলুদ), কমলা, স্ট্রবেরি, লেবু, কিউইস, বাঙ্গি এবং বেশিরভাগ সরস ফল।

ভিটামিন ই.: এই ভিটামিন কোষের ঝিল্লি সুরক্ষা করতে এবং ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই ভিটামিন সি এর সাথে একত্র হয়ে কাজ করতে পারে যাতে অ্যান্টি-এজিং এবং ত্বক সুরক্ষার জন্য একটি অতিরিক্ত উত্সাহ দেয়। এটি অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ভিটামিন ই এর অন্যতম সেরা উত্স is