2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সত্যিই এমন কোনও খাবার নেই যাতে ক্যালোরি থাকে না। নিম্নলিখিত ব্যতিক্রম নয়। যাইহোক, তাদের হজম তারা নিজের ধারণক্ষমতার চেয়ে শরীর থেকে আরও বেশি ক্যালোরি নেয়।
এর কারণ হ'ল এই খাবারগুলি থেকে ক্যালোরি আহরণের প্রক্রিয়া আরও বেশি কঠিন এবং তাই শরীরকে তাদের উপর আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, ফলে শক্তি অপচয় হয়। এবং এই শক্তি প্রশ্নযুক্ত খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্তির চেয়ে বেশি।
অবশ্যই, আপনি যদি কেবল এই জাতীয় খাবার খান তবে এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যার অভাব ঘটবে। অতএব, এই খাবারগুলি স্ন্যাক্সগুলির জন্য একটি নিখুঁত বিকল্প, যা অনিবার্যভাবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খায়, পাশাপাশি মূল কোর্সে একটি সাইড ডিশও।
এগুলি বেশিরভাগই উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদান সহ ফল এবং সবজি। এগুলি হজম করার জন্য এত সময় এবং শক্তি নেয় যে আমরা এগুলি খাওয়ার পরে আমরা আহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার করি। ফলস্বরূপ, আমরা ওজন হ্রাস করি। এখানে তারা:
শসা। প্রচুর পরিমাণে পানির কারণে নেতিবাচক ক্যালোরি ছাড়াও শসাগুলিতে ভিটামিন কে এবং সি, খনিজ এবং সিলিকন ডাই অক্সাইড নামে একটি যৌগ থাকে। এটি সংযোজক টিস্যু, পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্ট এবং হাড়গুলি তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অ্যাসপারাগাস। রান্না করা অ্যাসপারাগাসের আধা কাপে কেবলমাত্র 20 ক্যালোরি পাওয়া যায়। এছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন কে, এ এবং বি, পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। বি ভিটামিনগুলি শর্করা এবং স্টার্চগুলি ভাঙ্গার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, অ্যাসপারাগাস খাওয়া রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
সেলারি. হুবহু 6 ক্যালোরি আপনি এক ডাল সেলারি দিয়ে গ্রাস করবেন। এছাড়াও, আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করবেন। সেলারি রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং দেহকে ডিটক্সাইফাই করে। এর রস একটি বিশোধক এবং নিরাময় প্রভাব আছে।
ব্রোকলি। এই সবজিটি, ছোট বাচ্চাদের দ্বারা তাই ঘৃণিত, অত্যন্ত দরকারী। মাত্র এক কাপ কাঁচা ব্রোকলিতে কমলার মতো ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে।
মরিচ গরম মরিচে যৌগিক ক্যাপসাইসিন থাকে যা তাদের উত্তাপের কারণে হয়। এটি শরীরকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে উস্কে দেয়।
মাশরুম। মাশরুম একটি ভারী এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এগুলি সুপার ফুড। ডাচ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে মাশরুম যখন দেহ দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয় তখন এটি বিপাক তৈরি করে যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কিছু ক্যান্সার কোষ ধ্বংস করার ক্ষমতা রাখে।
সাইট্রাস সমস্ত কমলা, ট্যানগারাইনস এবং আঙ্গুরফুলগুলি কোমরের পরিধি কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে। শরীরে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি থাকা ব্যক্তিরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দরিদ্রদের তুলনায় অনুশীলনের সময় 25% বেশি চর্বি পোড়ায়।
ব্রাউন সামুদ্রিক এগুলি ভিটামিন কে দিয়ে বোঝায়, যা হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এগুলিতে প্রাকৃতিক ফাইবার এলজিনেট রয়েছে যা চর্বিগুলির শোষণকে বাধা দেয়।
তরমুজ. গ্রীষ্মকালীন ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন, আর্গিনাইন এবং একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
বেরি মাত্র এক কাপ সুস্বাদু ফল ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের 100 শতাংশেরও বেশি সরবরাহ করে অন্য ছোট লাল ফলের পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারের তালিকায় গাজর, জুচিনি, বাঁধাকপি, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসবজি, ফুলকপি, ঝুচিনি এবং অবশ্যই সবুজ চা এবং জল রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস জন্য আটটি খাবার
যে কোনও ডায়েটের মূল কারণ হ'ল পণ্যটির আকার এবং পুষ্টি। ক্ষুধা মেটাতে তার ক্ষমতা। যদি আপনি শাকসবজি, মাছ এবং মাংস থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তা এখানে: স্যুপগুলি মূল খাবারের একটি দুর্দান্ত অংশ, তবে আপনি যখন কেবল খেতে চান তখন সেগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুরগি, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, টমেটো স্যুপ পছন্দ করুন। হলুদ পনির বেশিরভাগ ডায়েট থেকে অনুপস্থিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। তবে এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। আপনার চিত্র
ওজন হ্রাস জন্য সেরা খাবার
তথাকথিত সুপারফুডগুলির একটি অত্যন্ত উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে, হাড়গুলি তৈরিতে সহায়তা করে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে, দৃষ্টি উন্নত করতে এবং আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে। এটিকে শীর্ষে রাখতে, আমরা যে খাবারগুলির তালিকা তৈরি করতে চলেছি সেগুলি আপনাকে আপনার স্বপ্নের চিত্র অর্জনে সহায়তা করবে। এগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, যার জন্য আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন thanks কালো শিম এক ময়দা কালো মটরশুটিতে একটি অবিশ্বাস্য 15 গ্রাম মূল্যবান প্রোটিন রয়েছে। এটিতে অ
আম - ওজন হ্রাস জন্য একটি অলৌকিক খাবার
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, সর্বদা কিছু নির্দিষ্ট পণ্য থাকবে যা "অলৌকিক খাবার" হিসাবে অভিহিত হয় কারণ তারা অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ড নিয়ে কাজ করে। অতি সহজেই সুপার খাবারের তালিকায় যোগ দিতে পারে এমন নতুন পণ্য হ'ল আফ্রিকান আমের, রয়টার্স লিখেছেন। ক্যামেরুনের ইয়াউন্ডিতে আফ্রিকান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন। গবেষণার উদ্দেশ্যে, ওজনে ভুগছেন ১০২ জন প্রবীণ ব্যক্তি অধ্যয়ন করা হয়েছিল। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল - প্রথমটি প্
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার
একটি সহজ উপায় জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ওজন কমানো খাবারের তালিকার চেয়ে কী বেশি কার্যকর হতে পারে নেতিবাচক ক্যালোরি থাকতে পারে । খাবার খাওয়া - ক্যালোরি পোড়াও সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল। নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার তত্ত্ব প্রথমত, খাবারগুলিতে কিছু নম্বর থাকে ক্যালোরি বা শক্তি। সমস্ত খাবারেরও শোষনের জন্য শরীর থেকে কিছু শক্তি প্রয়োজন, এবং এখান থেকে নেতিবাচক খাবারের প্রভাব আসে। ক্যালোরি কন্টেন্ট । আমরা যে খাবারটি খাই তার যদি শরীর থেকে প্রকৃত উত্থানের চেয়ে আরও বেশি শক্তি প্
গ্রহে ওজন হ্রাস জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার
সমস্ত ক্যালোরি এক নয়। বিভিন্ন খাবার মানুষের দেহে বিভিন্ন বিপাকীয় পথ দিয়ে যায়। ক্ষুধা, হরমোন এবং আমরা পোড়া ক্যালোরির সংখ্যার উপর এগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা প্রভাব থাকতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব পৃথিবীতে ওজন হ্রাস করার জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত। ডিম ডিমের মধ্যে প্রোটিন এবং ফ্যাট বেশি থাকে এবং এটি ভরাট হয়। তাদের মধ্যে পুষ্টিগুণগুলির একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং মজার বিষয় হ'ল প্রায় সমস্তগুলিই কুসুমের মধ্যে পাওয়া