2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোক এবং যারা ডায়েট অনুসরণ করেন ইতালিয়ান পাস্তা খাওয়া সীমাবদ্ধ । এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই পণ্যটি ক্যালোরিতে খুব বেশি এবং অবিচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড জমে থাকে। তবে সব কিছুই এত সহজ নয়।
আপনি যদি ইতালীয়দের দিকে নজর রাখেন - এমন একটি লোক যাদের জন্য সুস্বাদু পাস্তা প্রায় একটি সংস্কৃতি, আপনি তাদের মধ্যে অনেকগুলি সম্পূর্ণ লোকের সাথে দেখা করতে পারবেন না। এবং এটি আবারও নিশ্চিত করে যে পাস্তা সবসময় অতিরিক্ত ওজনের কারণ নয়। তাহলে কী রহস্য? একবার দেখা যাক পাস্তা খাওয়ার সমস্ত সুবিধা এবং ক্ষতির.
পেস্টটি শর্করা সমৃদ্ধ, যা সাধারণত কোনও প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিনের খাওয়ার 60% অংশ হওয়া উচিত। মানবদেহে সংমিশ্রিত, শক্তির উত্স হ'ল কার্বোহাইড্রেট। মূল বিষয় হ'ল এই কার্বোহাইড্রেটগুলি "স্বাস্থ্যকর"।
যদি আমরা পাস্তা সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলি তবে ডুরুম গমের পেস্ট এই মানদণ্ডগুলি পূরণ করবে। কারণ পাস্তা খাওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি পাস্তা সসগুলিতে লুকানো যেতে পারে, যা বেশ উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, মাখন এবং চর্বিযুক্ত মাংস, যা দিয়ে আমরা উদারভাবে এই জাতীয় খাবারের পরিপূরক করি।
পেস্টের ক্যালোরিক মান দুরুম গমের উত্পাদন প্রতি 100 গ্রামে গড়ে প্রায় 300-350 কিলোক্যালরি হয়। তবে এটি খনিজ এবং ভিটামিনে খুব সমৃদ্ধ। এগুলি হ'ল আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়াম, পাশাপাশি ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 9, ই এবং পিপি। ফাইবার সমৃদ্ধ, এই পণ্যটি শরীর থেকে বিষ এবং ভারী ধাতুগুলি সরাতে সহায়তা করে।
অধ্যয়ন নিশ্চিতকরণের ভিত্তিতে পাস্তা এর সুবিধা ডুরুম গম থেকে, আধুনিক পুষ্টিবিদরা একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য তৈরি করেছেন। অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের সংমিশ্রণে জলপাই তেলের পেস্ট সত্যিই একটি মূল্যবান খাদ্যতালিকায় পরিণত হয়।
পাস্তা কেনার সময়, আপনাকে তাদের উপস্থিতিগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। ডুরুম গমের পেস্ট থেকে তৈরি, এগুলি সাদা দাগ ছাড়াই মসৃণ, দৃ firm় এবং অ্যাম্বার রঙের হবে। প্যাকেজে পুষ্টি চার্টের দিকে মনোযোগ দিন, এতে থাকা প্রোটিনের পরিমাণটি বেশ বেশি হওয়া উচিত। এবং, অবশ্যই এটি উল্লেখ করা ভাল যে এগুলি গ্রুপ এ, ক্লাস 1 বা ডুরুম গমের পেস্টের পাস্তা - এটি প্যাকেজের লেবেল যা আপনাকে জানাবে যে এই পণ্যটি স্বাস্থ্যকর is
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত নিয়মিত আপনার চকোলেট কেন খাওয়া উচিত?
যদিও চকলেটটি ক্যালোরি বেশি এবং কোমরের উপর অবশ্যই ভাল প্রতিফলিত হয় না, এটি আসলে কার্যকর। যদি আমরা খাই নিয়মিত এবং নিয়মিত চকোলেট , আমরা এমন কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করব যা হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, চকোলেটগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত মিষ্টি পণ্যগুলিতে থাকা কোকো কারণে। সুতরাং আরও কোকো - তথাকথিত সঙ্গে চকোলেট চয়ন করুন। কালো চকোলেট , এবং সাদা এড়ান, যার কোনও কোকো উপাদান নেই। এই জন্য আপনার একটু এবং নিয়মিত চকোলেট খাওয়া উচিত .
সয়া সসের উপকারিতা এবং ক্ষতির পরিমাণ
এটি এশিয়ান খাবারে অত্যন্ত জনপ্রিয় - এটি ভাত, শাকসব্জি সহ একটি থালা বা মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বিভিন্ন ধরণের মাংসের সাথে একটি থালা জন্য ব্যবহৃত হয়। আসলে, মিষ্টান্ন ছাড়াই সমস্ত এশিয়ান খাবারে। এটি গা dark় বা হালকা রঙের এবং এর একটি নির্দিষ্ট গন্ধ রয়েছে। সয়া সস খাওয়ার ফলে আমাদের যে ক্ষতি করতে পারে তা প্রশ্ন তৈরির উপায় থেকেই আসে comes সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটি নিম্নরূপে প্রস্তুত করা হয় - সয়াবিন এবং গমের দানা, যা থেকে এটি প্রস্তুত করা হয়, একসাথে জল মিশ্রিত করা হয়,
আপনার নিয়মিত কোকো পান করা উচিত কেন? আরও নতুন সুবিধা
কোকো চিরসবুজ গাছের ফল থেকে প্রাপ্ত, যা মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকা এবং আফ্রিকাতে পাওয়া যায়। তাদের মধ্যে কোকো পোডের ভোজ্য অংশগুলি এবং মটরশুটিগুলি শুকানো এবং গাঁজন থাকে, এর পরে এগুলি কোকো পাউডার, কোকো বাটার বা চকোলেট তৈরির প্রক্রিয়াজাত করা হয়। কোকো পাউডার বাদামী, একটি নির্দিষ্ট সুবাসযুক্ত সুবাস এবং তেতো স্বাদযুক্ত এবং বেশিরভাগ সময় একটি গরম পানীয় তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। কোকো মটরশুটি এবং তাদের নিরাময় বৈশিষ্ট্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত এবং তাদের উপকারী পদার্থগুলি বহু শতাব্দী ধ
পাস্তা এবং পাস্তা কি দরকারী?
এক অতি সুন্দর ও মার্জিত ইতালিয়ান অভিনেত্রী - হলিউড কিংবদন্তি সোফিয়া লরেন দাবি করেছেন যে তিনি বিভিন্ন ধরণের পাস্তা দিয়ে নিজের আকার বজায় রেখেছেন। এই আপাতদৃষ্টিতে অবিশ্বাস্য বক্তব্যটি সত্যই পরম সত্য। পাস্তা এবং পাস্তা দরকারী, যতক্ষণ আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করেন। আকারে থাকতে চায় এমন মানুষের দেহের পক্ষে সর্বাধিক কার্যকর হ'ল পাস্তা এবং সম্পূর্ণ ময়দার আটার পেস্ট। পাস্তা এবং সব ধরণের পাস্তায় অনেকগুলি দরকারী পদার্থ থাকে। দরকারী ধরণের ময়দা থেকে পাস্তা এবং পাস্তা খাওয়
স্প্যাগেটি এবং পাস্তা সম্পর্কে ভুলে যান - এই ইতালিয়ান পাস্তা চেষ্টা করে দেখুন
ইতালীয় খাবারগুলি বিশ্বজুড়ে একটি বহুল প্রচলিত। ইটালিয়ানরা তাদের পাস্তা, আশ্চর্যজনক পিজ্জা এবং দুর্যোগযুক্ত মিষ্টান্নের জন্য পরিচিত। আমরা প্রত্যেকে স্প্যাগেটি পছন্দ করি তবে তারা পাস্তার যে ধরণের অস্তিত্ব রয়েছে এবং তাদের সাথে প্রস্তুত করা যায় এমন উপাদেয় খাবারের একটি ছোট্ট অংশ। কমপক্ষে একবার আপনার কাছে দোকানে গিয়ে কোনও ভিন্ন পাস্তা কেনার জন্য দৃ determined় সংকল্প করা হয়েছে, পাস্তা রকের সামনে দাঁড়িয়ে বিভিন্ন প্যাকেজ দেখার জন্য অদ্ভুত নাম রয়েছে যা আপনি জানেন না য
