2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভেগান ডায়েট মেনু থেকে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে উদ্ভিদের পণ্যগুলির বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়।
এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভেগান ডায়েট শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগন্যান্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরগুলি তাদের মেনু থেকে দুগ্ধ এবং ডিম সহ সমস্ত প্রাণী পণ্য বাদ দেয়। নিরামিষাশীদের মেনুতে ফলমূল, শাকসব্জী, শাকসব্জী, পুরো শস্য, বাদাম, বীজ এবং লেবু রয়েছে।
প্রতিদিনের মেন্যুতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া ভিজানদের জন্য দরকারী খাবারগুলি হ'ল সয়া দুধ, উদ্ভিদের বিভিন্ন ধরণের খাবারের সুপারিশ করা হয় - বিশেষত সিরিয়াল, যা ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। ব্রুয়ারের খামিরও উপস্থিত হওয়া উচিত, পাশাপাশি ভাজা বাদাম (বাদাম, আখরোট এবং অন্যান্য)।
আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়, কারণ এমন অধ্যয়নগুলি রয়েছে যেগুলি নির্দেশ করে যে এই ডায়েট শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিকের গ্রহণকে হ্রাস করে।
এবং প্রাণীর প্রোটিনের অভাবের কারণে এগুলি অবশ্যই অন্যান্য পণ্য থেকে নেওয়া উচিত। মটরশুটি, মসুর, ডাল, সয়াবিন, বাদাম এবং অন্যান্য জাতীয় লেবুগুলগুলি দুর্দান্ত।
ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তার জন্য আপনি ফুলকপি, ব্রকলি, গাজর, পেঁপে, সূর্যমুখী, তিল এবং আরও অনেকের উপর নির্ভর করতে পারেন। আয়রনযুক্ত খাবারগুলির সর্বোত্তম গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি মটর, শাক, লেটুস, বাদামে পাওয়া যায়।
নিরামিষ হয়ে বা আরও স্পষ্ট করে বলা যায়, এই ডায়েটের অনুগামী হওয়া সহজ কাজ নয়। তবে সব ক্ষেত্রেই একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব এবং স্বাস্থ্যকর শরীর অর্জন করা যায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিরামিষাশীদের অ-ডায়েটারের চেয়ে কম বডি মাস ইনডেক্স থাকে। Vegans, বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ মনে হয় যা ওজন হ্রাস পক্ষে।
এর অনুগত ভেগান ডায়েট তবে তাদের ডায়েট সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া দরকার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 12 এবং জিংকের পাশাপাশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পাওয়া উচিত যা মস্তিষ্ক, চোখ এবং হৃদয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
ভেগান ডায়েট মেনু
ভেগানিজম নিরামিষাশীদের সর্বাধিক বিখ্যাত ধরণের, যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। নিরামিষাশীদের অন্য নাম হলেন ওল্ড নিরামিষাশী। এই ডায়েটটি মধ্যযুগের হয়ে গেছে এবং উনিশ শতকের শেষদিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভেগান ডায়েট একটি সত্যিকারের তেজ এনেছিল। শো ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে Vegans সেলিব্রিটি হয়ে ওঠে। ভেগান ডায়েটের ধারণাটি খুব সাধারণ। এটি প্রাণী প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের ভিত্তিতে তৈরি। ডিম, মাংস, দুধ, পনির, হলুদ পনির এবং অন্যান্
ভেগান ডায়েট 6 এর আগে
6 বা ভিবি 6 এর আগে Vegan 6 (Vegan আগে 6) ডায়েট তৈরি করেছিলেন মার্ক বিটম্যান। বিটম্যান তাঁর বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি প্রথমে নমনীয় খাদ্য গ্রহণ শুরু করেছিলেন, কিন্তু স্বাস্থ্যের কারণে এটি প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। একটি নমনীয় খাদ্য অনুসরণ করার জন্য, বেশিরভাগ গাছের খাবার গ্রহণ করা এবং মেনু থেকে মাংস অপসারণ করা প্রয়োজন। তিনি মাংস পুরোপুরি বাদ দিতে পারবেন না এই উপলব্ধি করার পরে, বিটম্যান 6 এর আগে ভেগান ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন। ডায়েটে প্রতিদিন 18 ঘন্টা পর্যন্ত নিরা
কাঁচা ভেগান ডায়েট সম্পর্কে মিথ
আপনি কি চেষ্টা করে দেখার কথা ভাবছেন? কাঁচা ভেগান ডায়েট ? যদিও এমন অনেক লোক আছেন যাঁরা কাঁচা এবং লাইভ খাবার খাওয়ার উপকারের শপথ করেন, সেখানে বিরোধীরাও আছেন যারা প্রচলিত রূপকথার দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি যদি এই ধরণের পুষ্টি নিয়ে গবেষণা করেন তবে এর পিছনে সত্যটি শিখুন কাঁচা ভেগান ডায়েট সম্পর্কে ছয় পুরাণ যা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। তারা সত্য নয় শুনে আপনি খুশি হবেন। মিথ 1:
একটি ভেগান ডায়েট জন্য 8 দুর্দান্ত প্রোটিন উত্স
যে কেউ অনুসরণ করে নিরামিষ আহার , কোনও প্রাণী থেকে আসে এমন কিছু খাবেন না। এর অর্থ হ'ল ভেগানরা মাংস, মাছ বা হাঁস-মুরগি খায় না। এগুলি ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, মধুর মতো প্রাণীর দ্বারা উত্পাদিত পণ্য গ্রহণ করে না। তারা প্রসাধনী বা সাবান ব্যবহার করে না যা প্রাণীর পণ্য রয়েছে contain কিছু উদ্ভিদযুক্ত খাবারের সাথে কিছু লোকের উদ্বেগ হ'ল এটি হ'ল এটি প্রোটিন কম হতে পারে, কারণ অনেক উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার প্রাণীর উত্স থেকে আসে। তবে ভাল জিনিসটি এটি পর্যাপ্ত রক্ষণাবেক্ষণ করা সম্ভব ভেগান
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
