2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হিমোগ্লোবিন হ'ল লাল রক্তকণিকার প্রোটিন উপাদান। এটি শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন বহন করে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা রক্তাল্পতার প্রধান কারণ।
যদিও নিম্ন হিমোগ্লোবিনের চিকিত্সায় বিভিন্ন ওষুধ এবং চিকিত্সা পদ্ধতি জড়িত থাকতে পারে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর উপায় রয়েছে - উপযুক্ত ডায়েটরি পরিবর্তনের মাধ্যমে।
মূল পরিবর্তনটি বর্ধিত আয়রন গ্রহণ। আপনার যদি রক্তস্বল্পতা হয় বলে মনে হয় তবে ডায়েটের মাধ্যমে এই রোগের চিকিত্সা শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
লোকেরা যখন শরীরে আয়রন কমিয়ে দেয়, লোহিত রক্তকণিকা অক্সিজেন বাঁধানোর ক্ষমতা হ্রাস করে। কোষগুলি বিবর্ণ হয় এবং আকারে আরও ছোট হয়।
অঙ্গ এবং পেশীগুলিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করতে অক্ষমতার কারণে মানুষ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অনুভব করে। হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য আয়রন প্রয়োজন, তাই বেশি পরিমাণে অক্সিজেন বহন করার জন্য প্রয়োজনীয় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য হিমোগ্লোবিনের প্রতিদিনের প্রয়োজন 10 মিলিগ্রাম, যখন কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে এটি প্রায় 12 মিলিগ্রাম। মেয়েশিশু এবং বয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে, মানদেহে দেহচক্রীয় মাসিক পরিবর্তনের মাধ্যমে লোহা হ্রাস হওয়ার কারণে প্রায় 18 মিলিগ্রাম হয়। গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি পায় increases
ন্যাশনাল আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওলজি, ফুসফুস এবং রক্তের (এনএইচএলবিআই) অনুযায়ী শরীর অন্যান্য মাংস থেকে মাংস থেকে আরও দক্ষতার সাথে আয়রন শোষণ করে।
রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বেশি মাংস, বিশেষত লাল মাংস খেতে পরামর্শ দিতে পারেন। গরুর মাংস, ভেড়া, গরুর মাংস বা মুরগির কলিজা, গা dark় টার্কির মাংস ইত্যাদির প্রতিটি পরিবেশনায় প্রায় 2 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। চিকেন, ফিশ, ঝিনুক এবং ঝিনুকও ভাল পছন্দ।
লোহার অন্যান্য ভাল উত্স হ'ল যম, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং আরও অনেকগুলি সহ লেবুজ এবং সিরিয়াল। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এই গাছগুলিতে থাকা মোট পরিমাণ আয়রনের মাত্র 4 থেকে 10% শরীর শোষিত করে। এনএইচএলবিআই গা dark় সবুজ শাকসব্জী, ছাঁটাই, শুকনো ফল, এপ্রিকট, ছাঁটাই এবং কিসমিস খাওয়ারও প্রস্তাব দেয়।
বেকিং এবং রান্না: আপনার বেকড পণ্যগুলিতে লোহা সমৃদ্ধ শস্য যুক্ত করা হিমোগ্লোবিনকে বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়। প্রমাণিত হয়েছে যে আধা কাপ বার্লিতে 4 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।
ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার একই সাথে আয়রনে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল is
লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, জাম্বুরা এবং ট্যানগারাইনগুলি এই ভিটামিনের উত্স sources তাজা এবং হিমশীতল ফল এবং শাকসব্জিগুলিতে ডাবের চেয়ে বেশি ভিটামিন থাকে।
প্রস্তাবিত:
দেহে স্বাভাবিকভাবে ডোপামিন বাড়ানোর সেরা উপায়
ডোপামিন মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক উপাদান যার অনেকগুলি ক্রিয়া রয়েছে। এটি অনুপ্রেরণা, স্মৃতি, মনোযোগ এবং এমনকি শরীরের চলাচল নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত। যখন ডোপামিন প্রচুর পরিমাণে প্রকাশিত হয়, তখন এটি আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। বিপরীতভাবে, লো ডোপামিনের স্তরগুলি হ'ল প্রবণতা হ্রাস এবং এমন জিনিসগুলির জন্য উত্সাহ হ্রাস করার সাথে যুক্ত যা বেশিরভাগ লোককে উত্তেজিত করে। ডোপামাইন স্তরগুলি সাধারণত স্নায়ুতন্ত্রে নিয়ন্ত্রিত হয় তবে এগুলি পেতে আপনি কিছু করতে পারেন স্বাভা
ওজন বাড়ানোর উপায়
ওজন বাড়াতে আপনার দৈহিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ব্যয় করার চেয়ে প্রতিদিন বেশি ক্যালরি খাওয়া প্রয়োজন - যেমন। একটি নেতিবাচক ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি অর্জনের আর একটি উপায় হ'ল আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করা। কিছু প্রাথমিক নীতি: 1. পুষ্টি:
প্রাকৃতিক রস কতটা প্রাকৃতিক?
নিশ্চয় আপনি বিভিন্ন নির্মাতাদের উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপন শুনেছেন যারা দাবি করেন যে এক গ্লাস প্রাকৃতিক রস একদিন তাজা ফল বা শাকসব্জির অংশের সমান। অবশ্যই এতে কোন সত্যতা নেই। পিচবোর্ডের বাক্সগুলিতে বিখ্যাত প্রাকৃতিক ফলের জুসের একটি প্রাকৃতিক পানীয়, পরীক্ষাগুলি প্রদর্শন, পাশাপাশি উত্পাদন প্রযুক্তি আবিষ্কারের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। যাইহোক, বুলগেরিয়ান গ্রাহকরা এটি ম্যাসে কেনা চালিয়ে যাচ্ছেন এবং ইদানীং এখনও 100% শিলালিপি সহ প্যাকেজিংয়ের উপর জোর দিয়েছিলেন, এই ভেবে যে আমরা একশো শতাং
প্রাকৃতিক পণ্য কতটা প্রাকৃতিক?
আপনি হাইপারমার্কেটে যান এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে খেতে আপনার পছন্দসই প্রাকৃতিক দই কিনুন। আপনি তাদের জন্য আরও ব্যয়বহুল ধারণা প্রদান করুন, কারণ সর্বোপরি, তারা প্রাকৃতিক! তারা খাদ্য শিল্পের বাকি আবর্জনার মতো নয় যা প্রিজারভেটিভ, ডাই এবং সমস্ত ধরণের ই এর সাথে পূর্ণ। নিষ্ঠুর সত্যটি হ'ল যখন আপনি "
একটি ভাঙ্গা বা ফাটল নিরাময় করার প্রাকৃতিক উপায়
অনেক লোক একটি ভাঙ্গা বা ভাঙা হাড় থেকে ভোগেন এবং সময় না নিলে আমরা জীবনের পরিণতিতে ভুগতে পারি। ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সা প্রযুক্তি এত উন্নত যে আমরা এমনকি আমাদের চিকিত্সা পর্যবেক্ষণ করতে পারি। ফাটল বা বিশেষত ভাঙ্গা নিরাময়ের প্রক্রিয়া দীর্ঘ। হাড়গুলি কেবল আমাদের শরীরে আকৃতি এবং ফাংশন দেয় না, পুরনোগুলি যখন তাদের জীবন সীমাতে পৌঁছে তখন তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য স্টেম সেলগুলি দেয়। সংকুচিত সবচেয়ে সহজ এবং সহজতর কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল হ'ল ঠান্ডা সংকোচন এবং বরফ। ঠান্ডা সংকো
