2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের জন্য কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় তা আমরা সকলেই ভাবছিলাম। এটি সমুদ্র এবং হাফপ্যান্টের সময় এসেছে এবং আমরা নিজেরাই যথেষ্ট পছন্দ করি না যে কাউকে আরও বেশি ফসলযুক্ত পোশাকে আমাদের দেখতে দিন। এবং তাই আমরা বড় প্রশ্নে আসি - "আমার কি করা উচিত?"। এবং এখানে উত্তর।
আমরা যখন ডায়েট সম্পর্কে শুনি, আমাদের বেশিরভাগই সন্দেহবাদী কারণ আমরা "সীমাবদ্ধতা" বা প্রচুর অর্থ ব্যয় করার কথা শুনতে পাই বলে মনে হয়।
প্রোটিন ডায়েট প্রকৃতপক্ষে, এটি উপরের কোনওটি কভার করে না। একমাত্র নেতিবাচকতা হ'ল এটি নিরামিষাশীদের বা ভেগানদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। সম্মতির জন্য কোনও নির্ধারিত সময়সীমা নেই, যার অর্থ দৃশ্যমান ফলাফলগুলি বা পর্যবেক্ষক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
প্রোটিন ডায়েট কেবলমাত্র মাংসের খাবার খাওয়ার সমন্বয়ে। পটভূমিতে মুরগির সাথে কোনও ধরণের মাংস গ্রহণযোগ্য with ভেড়ার মাংস, গরুর মাংস এবং বিশেষত শুয়োরের মাংসকে ডায়েটের জন্য সুপারিশ করা মাংস।
সেগুলি আপনার স্বাদে প্রস্তুত হতে পারে - সিদ্ধ, বেকড বা ভাজা। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি কেবল স্টিকগুলি খেতে পারবেন না, তবে আপনি মাংসের অংশে কিছুটা ফরাসি ফ্রাই বা শসা যোগ করতে পারেন, মনে রাখবেন যে মাংসই প্রধান পণ্য।
নিষিদ্ধ শুধুমাত্র জিনিসগুলি হ'ল শর্করা - পাস্তা, পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নগুলি, উচ্চ শর্করাযুক্ত উপাদান সহ পানীয় ইত্যাদি we আমরা যে পরিমাণ মাংস খাব তার সীমাবদ্ধতা নেই, সাধারণ কারণে যে মাংসটি দ্রুত স্যাচুরেটেড হয় এবং আমাদের খুব খাওয়া দরকার for সামান্য, সন্তুষ্ট হতে।
শুধুমাত্র মাংস খাওয়ার এবং ওজন হ্রাস করার ধারণাটি অনেকের কাছেই অদ্ভুত কারণ এটি ভুল বলে মনে হয়। আসলে, মাংসে কেবলমাত্র ফ্যাট থাকে, যথা মেদগুলি হ'ল শক্তি সরবরাহ করে এবং আঁকড়ে না। পরিমিতিতে, মাংস চিত্রটি প্রভাবিত না করে আমাদের সন্তুষ্ট করে।
কার্বোহাইড্রেটগুলির বিপরীতে, যা সরাসরি আঠাযুক্ত, মাংস, যেমন ইতিমধ্যে উল্লিখিত রয়েছে, তা নয়, তবে কেবল নয় - যখন আমরা খাওয়া মাংস থেকে শক্তি গ্রহণ করি, তখন আমাদের দেহ আমাদের দেহে জমে থাকা ফ্যাটকে খাওয়াতে শুরু করে এবং এভাবে আমরা ওজন হ্রাস করতে শুরু করি meat ।
যে কেউ মনে করে যে তারা পারে এবং এর প্রেরণা রয়েছে একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েট মেনে চলা প্রথম মাসে ফলাফল উপভোগ করতে পারেন। ডায়েটটি কত কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয় তার উপর নির্ভর করে এক মাসে 3 থেকে 6 কেজি ওজনের ক্ষতি হতে পারে। ডায়েট সহজ এবং আমাদের সীমাবদ্ধ করে না।
যারা এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের জন্য শুভকামনা।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন সেরা উত্স
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আমাদের সম্ভবত আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে আরও প্রোটিন গ্রহণ আপনাকে পছন্দসই ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি শাকসব্জির উত্স থেকে পাওয়া প্রোটিন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শোষিত হয় যাতে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করতে এবং জাঙ্ক ফুডে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম দেখায়। প্রোটিনের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি হ'ল পাতলা পেশী ভর বজায় রাখতে এবং গঠনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা শরীরকে আরও ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। সে কারণেই এটি ত
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট
এটি স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং পুষ্টির মধ্যে প্রত্যক্ষ যোগসূত্র রয়েছে বলে জানা যায়। ভাল দেখতে এবং ভাল লাগার জন্য আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের ভাগ করা দরকার। সবচেয়ে সাধারণ এক ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট নিরামিষ কঠোর নিরামিষাশীদের সুপারিশ করা হয় না, তবে কী দুধ, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এমনকি মাছ খাওয়ার অনুমতি দেয়। নিরামিষ ডায়েট শরীরকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে, তবে যারা মাংস খাওয়ার অভ্যাস করেন এবং এটি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের এটিকে কেবল আরামদায়ক ডায়েট হিসাবে ব্যবহার করা উচ
ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য তিনটি প্রোটিন স্মুডিজ
এখানে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুডিজের 3 টি রেসিপি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। স্মুডিজ নাস্তা এবং একটি নাস্তা হিসাবে উভয় খাওয়া যেতে পারে। এই রেসিপিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা ফ্যাটকে বিদায় জানাতে, বিপাককে গতি বাড়ানোর এবং পেশী গঠনের মূল কারণ। এই বাড়িতে তৈরি মসৃণগুলির সাহায্যে আপনি পূর্ণ এবং শক্তিতে বোধ করবেন। আপনি নিয়মিত জিমটি পরিদর্শন করেন তবে সেগুলি সেবার জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা আপনাকে অনুশীলনের জন্য প্রয
প্রোটিন সমৃদ্ধ সেরা 10 টি শাকসবজি যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আমরা যখন ওজন হ্রাস করার প্রয়াসে বিভিন্ন ডায়েট এবং ডায়েটগুলিতে যাই তখন আমাদের শরীরকে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করা প্রয়োজন। তারা আমাদের পূর্ণ বোধ করে, খেলাধুলার জন্য আমাদের শক্তি দেয় এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। প্রোটিনের কথা আসলে প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হ'ল প্রোটিনের প্রাণী উত্স। তবে আমাদের উদ্ভিদ উত্সগুলির গুরুত্ব এবং সুবিধাগুলি অবহেলা করা উচিত নয়, যা অবশ্যই আমাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে পারে এবং যা ওজন হ্রাস করতে সহায়
