2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাধারণ জিনিসগুলি যা সমস্ত লোক যারা ওজন হ্রাস করতে এবং নিখুঁত শরীর অর্জন করার চেষ্টা করছে তারা হ'ল বঞ্চনা এবং কঠোর পরিশ্রম। আমরা আপনার কাছে মিথ্যা বলব না - এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়া যার সর্বাধিক উত্সর্গ, প্রচুর পরিশ্রম এবং দৃ strong় ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এমন একমাত্র জিনিস হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন।
আপনি যা কিছু শুনেন তা পুরোপুরি সত্য নয় এবং আসলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
যেহেতু ওজন হ্রাস করা সময় সাশ্রয়ী এবং ক্লান্তিকর, তাই অনেকে শর্টকাট সন্ধান করে, পরিচিত এবং অচেনা বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিশ্রুতি দেয় অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই দ্রুত ফলাফল.
এখানে তারা ওজন হ্রাস টিপস আপনার এড়ানো উচিত:
শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে কেবল কঠোর প্রশিক্ষণ দিয়ে তারা ফলাফল অর্জন করতে পারে। তাই ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন। তারা ভুল করে বিশ্বাস করে যে তারা যদি কঠোর অনুশীলন করে তবে জাঙ্ক ফুডের সাথে নেওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবে।
মনে রাখবেন যে ব্যায়াম ওভারলোডের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। এর কারণটি হ'ল আপনার শরীরে যে রাসায়নিক প্রক্রিয়া হয়। আপনি যেমন অনুশীলন করেন, আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন, কর্টিসল এবং স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে। এগুলি আপনার দেহের স্টোরকে আরও মোটা করে তোলে।
এমন লোকেরা আছেন যাঁরা অন্যান্য চরমপন্থায় যান - তারা তাদের ডায়েট সীমাবদ্ধ করে তবে কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়। প্রশিক্ষণের সময়, আপনার দেহ তার শক্তি সঞ্চয়গুলি ব্যবহার করে। এর অর্থ এটি শক্তিশালী এবং টেকসই করতে একটি পুষ্টিকর জ্বালানীর প্রয়োজন।
আপনি যদি সঠিকভাবে না খান তবে আপনার শরীর শীঘ্রই শক্তি থেকে বঞ্চিত হবে এবং এর ফলে ফলাফলগুলি ধীর হবে। উপরন্তু, আপনি শীঘ্রই অনুপ্রেরণা হারাবেন, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং এটি কোনওভাবেই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
এই সব প্রদর্শন করতে আসে ডায়েট এবং অনুশীলন এক সাথে যেতে । আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য এবং সর্বোপরি - স্বাস্থ্যকর হতে ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।
কার্বোহাইড্রেটের সীমাবদ্ধতা
কেটো ডায়েট, যা কোনও শর্করা গ্রহণ করে না, তবে কেবল প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলি ইদানীং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অনেকগুলি অনুরূপ নিয়ম রয়েছে যা ইচ্ছাকৃতভাবে কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে বাদ দেয়। মাংসপ্রেমীরা তাদের মধ্যে মাথা ঘামায় কারণ তারা মনে করে যে তারা ক্ষুধার্ত হবে না।
এইগুলো ওজন হ্রাস পদ্ধতি দ্রুত ফলাফল দেয় যা অবশ্য স্থায়ী হয় না এবং শাসনামলের অবসানের পরপরই আবার ওজন বেড়ে যায়।
উল্টো দিকে, এই জাতীয় ডায়েট মানব স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে has এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে প্রকৃতি প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা তৈরি করেছে created মানবদেহের এই সমস্ত উপাদানগুলির প্রয়োজন। কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ করা আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
এই ধরণের রেজিমিন থেকে আপনি যে ইতিবাচক জিনিসটি পেতে পারেন তা হ'ল পরিশোধিত চিনি, মিষ্টি এবং সাদা রুটি এড়ানো।
এই জাতীয় ডায়েট শুরুর আগে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ নিষিদ্ধ করে, যার মধ্যে অগণিত খুব দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ থাকে এবং এটি মারাত্মক হতে পারে। ওজন হ্রাস ত্রুটি আপনার ক্ষেত্রে.
ফ্যাট হ্রাস
কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটগুলি কম কার্ব ডায়েটের অনুরূপ। তারা ট্রেস উপাদানগুলির একটি সম্পূর্ণ গ্রুপকে বাদ দেয়। পূর্ববর্তী এবং এই ডায়েটের মতোই, আপনি হরমোন ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি নিয়ে যথাক্রমে ওজন বৃদ্ধি, শক্তির অভাব এবং ডায়াবেটিস সহ হতাশার দিকে ঝুঁকছেন।
ক্যালোরির গ্রহণের ক্ষেত্রে তীব্র হ্রাস
আপনি যদি খুব দ্রুত আপনার ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করেন তবে আপনার ক্ষুধায় মারা যাওয়ার সিগন্যালগুলি আপনার মস্তিস্কে প্রেরণ করা হবে। অতএব, ক্ষুধার হুমকির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য মস্তিষ্ক চর্বি সংগ্রহের সমস্ত প্রক্রিয়া সক্রিয় করবে।
আপনার শরীর শক্তি সঞ্চয় করতে ধীর হয়ে যাবে।এর অর্থ এটি আপনার বিপাক, পদার্থের প্রক্রিয়াকরণ এবং তাদের শোষণকে ধীর করে দেবে। ফলস্বরূপ, আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা পেতে পারেন।
ক্ষুধা
ক্ষুধা তার সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু সবচেয়ে ভুল ওজন হ্রাস পরামর্শ যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন।
পূর্ববর্তী পয়েন্টে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলি এখানে প্রয়োগ হয় - শরীরের কার্যকারিতা বিলম্বিত, যথাক্রমে রিজার্ভ হিসাবে চর্বি সংগ্রহ এবং শেষ পর্যন্ত অসুস্থতা।
আপনি যদি কোনও খাবার মিস করেন তবে আপনার শরীরে প্রচুর পুষ্টির অভাব হবে। শক্তির অভাব নিশ্চিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি পেশীগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে যা থেকে শরীর শক্তি আঁকা শুরু করে।
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য শীর্ষ টিপস
এবং আপনি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে পাগল? এবং স্কেল কয়েক কিলোগুলি দাঁড়িয়ে এবং নীচে না নামলে আপনি কি আরও নার্ভাস হয়ে যান? যে কোনও ডায়েট এবং ব্যবস্থা থেকে দুর্বল ইচ্ছা নিয়ে মহিলাদের অস্বীকার করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ে পরামর্শ দেব যা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে। ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন। এগুলি অবশ্যই কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং এটি খাবারের ধ্রুবক চিন্তা থেকেও বিভ্রান্ত করবে। আপনার ডায়েটে গরম মরিচ অন্তর্ভুক
ওজন হ্রাস টিপস যা সত্যিই কাজ করে
ওজন হ্রাস লক্ষ লক্ষ মানুষের একটি শিল্পে পরিণত হচ্ছে। বিভিন্ন পরিপূরক, ওষুধ এবং চা বাজারে উপস্থিত হয়, যা একটি দুর্দান্ত এবং দ্রুত প্রভাবের প্রতিশ্রুতি দেয়। এবং কাঙ্ক্ষিত দেহে যাওয়ার পথে, অনেক লোক যে কোনও অযৌক্তিক বা বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপের শিকার হন যা প্রায়শই খুব কম বা কোনও প্রভাব ফেলে না। তবে বছরের পর বছর ধরে, বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা বাস্তবে নিশ্চিত যে এটি স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছেন পদক্ষেপগুলি যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে । তারা কারা?
আপনার যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হয় তবে টিপস
একটি ভাল-ভাস্কর্যযুক্ত দেহ দিন বা সপ্তাহগুলিতে অর্জিত হয় না, তবে কয়েক মাস, এমনকি কয়েক বছরেও হয়। যাইহোক, খুব শীঘ্রই বা তাদের জীবনের প্রত্যেককে এমন এক পরিস্থিতিতে স্থাপন করা হয়েছে যেখানে তারা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে নিজেকে আবিষ্কার করে, যা অবশ্যই খুব দ্রুত হারাতে হবে - কারণ বিবাহের পোশাক বিয়ের 2 সপ্তাহ আগে অনবচ্ছন্দভাবে বেঁধে রাখে না;
দরকারী টিপস যা ওজন হ্রাস করার পথে আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে
অনেক লোক অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইকে অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করে যার জন্য দুর্দান্ত শারীরিক প্রচেষ্টা, অবিশ্বাস্য দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন। এবং তারা কিছুটা ঠিক আছে। তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি কয়েকটি সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করবে এবং চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথকে সহজ করবে - ওজন কমানো .
