2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওজন হ্রাস লক্ষ লক্ষ মানুষের একটি শিল্পে পরিণত হচ্ছে। বিভিন্ন পরিপূরক, ওষুধ এবং চা বাজারে উপস্থিত হয়, যা একটি দুর্দান্ত এবং দ্রুত প্রভাবের প্রতিশ্রুতি দেয়। এবং কাঙ্ক্ষিত দেহে যাওয়ার পথে, অনেক লোক যে কোনও অযৌক্তিক বা বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপের শিকার হন যা প্রায়শই খুব কম বা কোনও প্রভাব ফেলে না। তবে বছরের পর বছর ধরে, বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা বাস্তবে নিশ্চিত যে এটি স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছেন পদক্ষেপগুলি যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে । তারা কারা? ওজন হ্রাস টিপস সত্যিই কাজ করে?
জলপান করা
এটি একটি ক্লিচ নয়। পানীয় জল, বিশেষত খাবারের আগে, আপনার চিত্রটি নিয়ে আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এটি আপনার বিপাককে গতি দেয় এবং আপনাকে পূর্ণ রাখে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম ক্যালোরি গ্রহণ করবে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিনগুলি দূর করবে।
প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান
আপনি কেবল ডিমের সাদা অংশই খান না, তবে পুরো ডিমই খান, কারণ বেশিরভাগ প্রোটিন এবং ডিমের সমস্ত যাদুটি কুসুমের মধ্যে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ ওটমিল বা পুরো শস্যের পরিবর্তে এই জাতীয় জলখাবার খাওয়া ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে আপনার ক্ষুধা দমন করবে।
কফি পান করো
এতে থাকা ক্যাফিনে অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। এছাড়াও, কফি বিপাককে গতি দেয় এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে burn
সীমা যুক্ত চিনি
এটি আধুনিক ডায়েটে সবচেয়ে বড় চাবুক। এটির সাথে সমস্যাটি আরও বড় কারণ বেশিরভাগ লোক প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করে। লেবেলগুলি পড়ুন - এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার এটি ধারণ করে।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন
এর অর্থ সাদা আটা, গমের আটার পেস্ট, সাদা রুটি। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যা ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে, যা আরও বেশি কার্বোহাইড্রেটের দিকে পরিচালিত করে। এই পণ্যগুলি পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
আপনার ক্যালোরি গণনা করুন
এটি বিরক্তিকর, তবে কেবল এই পথে আপনি কী গ্রহণ করেন এবং কী পরিমাণে সে সম্পর্কে আপনি একটি পরিষ্কার ধারণা পেতে সক্ষম হবেন।
আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার বহন করুন
আপনার ব্যাগ বা গাড়িতে খাওয়ার জন্য সর্বদা স্বাস্থ্যকর কিছু থাকা জরুরি। বাড়িতেও। এইভাবে, যখন আপনি হঠাৎ ক্ষুধার্ত হবেন, আপনার কাছে কম-ক্যালোরির বিকল্প থাকবে।
ট্রেন
কার্ডিও এবং ওজন তোলাও গুরুত্বপূর্ণ। বায়বীয় ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে এবং ওজনও করবে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, এবং আপনার শরীরের ভাস্কর্যের জন্য।
বেশি পরিমাণে ফাইবার খান
এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ফল এবং সবজি। তারা saturating এবং ফাইবার পূর্ণ, যা ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে.
প্রোটিন ভুলবেন না
ওজন কমানোর জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট। প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য বিপাকটিকে অত্যাশ্চর্য গতিবেগ দেয়। এছাড়াও, প্রোটিন দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলির আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে এবং আমাদের পেশীগুলির জন্য প্রধান খাদ্য।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি সত্যিই গজি বেরি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
গোজি বেরি স্বীকৃত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলির কারণে শরীরে স্বাস্থ্যের একাধিক প্রভাবের জন্য দায়ী। গোজি বেরি একে তিব্বতি স্ট্রবেরিও বলা হয়। এর প্রভাব সম্পর্কে সাধারণ এবং নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, অসংখ্য ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অনেক বেশি, যা এর সুবিধা সম্পর্কে কোনও সন্দেহ রাখে না। তিব্বতি স্ট্রবেরি দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি অনেক পুষ্টিবিদ এবং এমনকি ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ভাগ করেছেন। দেখা গেছে যে এই ফ
এই পণ্যগুলি দিয়ে আপনার মস্তিষ্ক এবং বুদ্ধি খাওয়ান! তারা সত্যিই কাজ
পাতাযুক্ত শাকসব্জির একটি নির্দিষ্ট রঙ্গক স্ট্রেস্টালাইজড বুদ্ধিমত্তার ভাঙ্গন থামিয়ে দেয় যা চাপ এবং বয়সের সঞ্চারের সাথে আসে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন। স্ফটিকযুক্ত বুদ্ধি জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা সারা জীবন অর্জন করার ক্ষমতা। লুটেইন হলুদ রঙ্গক এবং একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া ক্যারোটিনয়েড যা গাছপালা দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং কেবলমাত্র দীর্ঘ ডায়েটের পরে প্রাপ্ত হতে পারে, সহ শাকসবজি .
সত্যিই ওজন হারাতে শুরু করুন! এই সহজ টিপস সহ
যদি 2020 এর জন্য লক্ষ্যটি আপনার হয় ওজন কমাতে , ছেড়ে দেত্তয়া. আপনি ফেব্রুয়ারির মধ্যে ব্যর্থ হবে! এই সিদ্ধান্তের মানসিক চাপ আপনাকে দ্রুত ব্যর্থ করবে। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে বছরের শেষ মাসগুলিতে ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে set৯% লোক ব্যর্থ হন। বুদ্ধিমান হন এবং সাবধানে পরিকল্পনা করুন। সঠিক জায়গা, সময় এবং উপায় চয়ন করুন। আমরা আপনাকে এই উদ্দেশ্যে প্রস্তুত করেছি কয়েক পদক্ষেপ , সম্মতি যা আপনাকে সাহায্য করবে অবশেষে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে । তারা এমন অভ্যাস তৈরি করে যা
কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে আপনার বিপাক কীভাবে কাজ করে তা সন্ধান করুন
আপনার প্রতিটি কোষে একটি ছোট রাসায়নিক পরীক্ষাগার রয়েছে যা আপনার খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে। আপনার বিপাকটিকে যত দ্রুত সম্ভব এবং দক্ষ করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে আপনার স্বন, ওজন এবং এমনকি মেজাজকে প্রভাবিত করে তা সন্ধান করুন। এটিকে আপনার কোষের ইঞ্জিন হিসাবে চালিয়ে যান যা ভাবেন। একটি গাড়ি যেমন গ্যাসে চলে, তেমনি আপনার দেহ ক্যালোরিতেও কাজ করে, যা শক্তির একক। আমাদের অস্তিত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিনের প্রক্রিয়াগুলিতে বেশিরভাগ পুড়ে যা
দরকারী টিপস যা ওজন হ্রাস করার পথে আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে
অনেক লোক অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইকে অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করে যার জন্য দুর্দান্ত শারীরিক প্রচেষ্টা, অবিশ্বাস্য দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন। এবং তারা কিছুটা ঠিক আছে। তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি কয়েকটি সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করবে এবং চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথকে সহজ করবে - ওজন কমানো .