2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার যদি রাতের খাবারের সময় প্রচুর খাওয়ার দুর্বলতা থাকে এবং ঘুমানোর আগে অন্য কিছু খাওয়ার আগে আপনার জানা উচিত যে এটি বেশ ক্ষতিকারক। যখন দেহ অল্প বয়স্ক, এটি সন্ধ্যায় পুষ্টির এই প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করতে পারে তবে বছরের পর বছর ধরে এটি প্রচুর পরিমাণে দেখাতে শুরু করবে। অন্য কথায়, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করবেন।
একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাতঃরাশ সর্বাধিক হৃদয়গ্রাহী খাবার, এবং রাতের খাবারটি ছোট এবং হালকা হওয়া উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার লোভ করা উচিত নয়।
এটি শোবার সময় আগে ভারী এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ সম্পূর্ণ contraindication। হলুদ পনির এবং মাখন বাদ দিন, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে, যা দেহে দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে।
মশলাদার খাবারগুলি শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত এমন লোকদের মধ্যে যারা অম্বল জ্বালায় ভোগেন। মশলাদার এন্ডোরফিনের মুক্তি বাড়িয়ে তোলে, যার পরে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হবে।
প্রাকৃতিক চকোলেট এবং আরও অনেক মিষ্টি পণ্যগুলিতে ক্যাফিন থাকে যা স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলবে। কার্বনেটেড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিও ভাল কাজ করে না।
স্টিকস এবং লাল মাংসের খাবারগুলি শোবার সময় খাওয়া উচিত নয়, কারণ আমাদের হজম প্রক্রিয়াটি খুব কঠিন is বিছানায় অন্তত তিন ঘন্টা আগে এগুলি খান। চামড়াবিহীন মুরগির স্টেকের সাথে লাল মাংস প্রতিস্থাপন করুন।
ওয়াফলস, ক্র্যাকার এবং অনুরূপ পণ্যগুলিও সুপারিশ করা হয় না। কিছু বাদাম বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির একটি টুকরো দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
আমাদের অনেকেরই সিনেমা দেখার অভ্যাস আছে, চিপস এবং পপকর্ন খাওয়ার অভ্যাস আছে। এই অভ্যাসটি হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য পণ্যগুলি খাওয়ার দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত।
এক ঘন্টার মধ্যে সীফুড, শাকসবজি এবং ফলমূল ভেঙে যায়। তারা পরবর্তী রাতের খাবারের জন্যও পুরোপুরি উপযুক্ত, কারণ তারা দ্রুত শোষিত হয়।
দেরিতে খাবারের বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনার চিত্রের ক্ষতি করার পাশাপাশি, তারা কম ঘুম এবং দুর্বল বিশ্রামের কারণ। যাইহোক, রাতে আপনাকে কেবল আপনার নয় আপনার পেটেও বিশ্রাম নিতে হবে। তবে আপনি যদি এটি ওভারলোড করেন তবে এটি সারা রাত কাজ করবে। পরের দিনের ফলাফল ক্লান্তিতে জেগে উঠছে।
প্রস্তাবিত:
রিফ্লাক্স জন্য নিষিদ্ধ খাবার
রিফ্লাক্স হজম সিস্টেমের একটি সমস্যা। এটি খাদ্য গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের জ্বালা সৃষ্টি করে। আজকাল, আরও বেশি লোক এই সমস্যায় ভুগছেন। সাধারণত বললে, রিফ্লাক্স মানে খাদ্যনালীতে গ্যাস্ট্রিকের রস ফিরে আসা। এই রোগে, লোকজন পেটে জ্বলন এবং পেটে তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করে। রিফ্লাক্সের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল ডায়েট। এই অবস্থায় রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত। রোগীদের ঘন ঘন ছোট ছোট অংশ খাওয়া উচিত। পেট ওভারলোড না করার জন্য এটি প্রয
হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরিতে নিষিদ্ধ খাবার
পরিসংখ্যান দেখায় যে বিশ্বের জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি সংক্রামিত বা হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি জীবাণু বহন করে। এটি একটি সর্পিল জীবাণু যা মানুষের পেটের প্রাকৃতিক পরিবেশে বাস করে। শীর্ষস্থানীয় মেডিকেল ইনস্টিটিউটগুলির অধ্যয়ন অনুসারে, হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ডিউডোনাল আলসারের 99 শতাংশ ক্ষেত্রে পাওয়া যায়, প্রায় 60 শতাংশ পেটের আলসার এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট 80% পেটের ক্যান্সারে পাওয়া যায়। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের অন্যতম প্রধান পরিণতি হ'ল পেটের অ্যাসিড তৈরির প্রভাব
বিদেশি খাবার আইন দ্বারা নিষিদ্ধ
যদিও কিছু বিদেশী খাবারগুলি কিছু লোক traditionalতিহ্যবাহী বলে বিবেচনা করে, তবে বিশ্বের অন্যান্য অংশে এই খাবারগুলি বেশ সমস্যাযুক্ত হতে পারে। এখানে কিছু অদ্ভুত খাবার রয়েছে যা খুব কমই সুস্বাদু মনে হয় তবে এটি একটি কারণে বা অন্য কোনও কারণে আইন দ্বারা নিষিদ্ধ রয়েছে:
শোবার আগে সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার
অনেক লোক রাতে উঠেই খেতে পছন্দ করে। এই অভ্যাসটি বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের বছরগুলিতেই অর্জিত হয়, যখন আপনাকে দেরিতে পড়াশোনা করতে হয় এবং মস্তিষ্ককে খেতে হয়। যৌবনে বিপাকটি এতটাই ভাল যে রাতের টেবিলগুলিও চিত্রটি প্রভাবিত করে না। তবে বয়সের সাথে সাথে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং খাবার সহজেই চর্বি আকারে জমা হয়। আপনি যদি বিছানার আগে খাওয়া করেন তবে আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে এবং অনিদ্রা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ভারী ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি শোবার সময় contraindication হয়, যদিও এটি বেশ সুস্
শোবার আগে এক চা চামচ মধু নিয়ে সপ্তাহে এক কেজি হ্রাস করুন
কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে - এটি কেবল কয়েক পাউন্ড হারাতে চাই যথেষ্ট। সুপরিচিত ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আমরা বিভিন্ন ধরণের ট্যাবলেট, চা ইত্যাদি পান করতে পারি অবশ্যই, আমরা যে সমস্ত বড়ি পেতে পারি সেগুলি আমাদের সাথে প্রতিশ্রুতি দেয় যে আমরা কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা ছাড়াই পশুর মতো দেখব। একজন বিজ্ঞানীর মতে, আমাদের এই সমস্ত বিকল্পের প্রয়োজন নেই, কারণ আমরা কেবল 1 টি চামচ সাহায্যে এক সপ্তাহে এক কেজি এবং দেড় হারাতে পারি। প্রতিদিন মধু। শোবার আ
