2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জেমি অলিভার হ'ল বিশ্বের অন্যতম সেরা শেফ এবং আপনারা প্রত্যেকে তার কমপক্ষে একটি শো দেখেছেন। তিনি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে পরামর্শের জন্যও পরিচিত।
তিনি বলেছেন ভারসাম্য সঠিক পুষ্টির মূল চাবিকাঠি। যদি আমরা খাবারকে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারি এবং এক দিনে আমরা এর কত অংশ গ্রহণ করি তবে আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সঠিক পথে আছি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা মাংস এবং মাছ খান, তবে মাছটি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার হওয়া উচিত, একটির মোটা হওয়া উচিত এবং অন্যটি সাদা হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ।
সপ্তাহের বাকি সময়গুলিতে আপনি নিরামিষ থালা খেতে পারেন, শেফ পরামর্শ দেন, মুরগির সাথে যাদের এবং খুব কম পরিমাণে লাল মাংস রয়েছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রচুর জল পান করা। এটি আমাদের দেহের অর্ধেক অংশ তৈরি করে, তাই নিয়মিত হাইড্রেট করতে ভুলবেন না।
আমরা খাওয়ার মূল কারণ হ'ল শক্তি থাকা, জখম থেকে সুস্থ হওয়া, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ হওয়া। আমাদের প্রত্যেকের পৃথক এবং বিভিন্ন পরিমাণে ক্যালোরি প্রয়োজন।
আমরা যা খাচ্ছি তা আমাদের লিঙ্গ, বয়স এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে। অলিভারের মতে আমরা পুরো ক্যারিরি খাই তার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি নিম্নলিখিত:
প্রাতঃরাশের জন্য 20%, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য 30%, রাতের খাবারের জন্য 30% এবং পানীয় এবং স্ন্যাকসের জন্য 20%।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস
আমাদের প্রত্যেকের লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর খেতে না শুধুমাত্র চেহারা দেখতে ভাল লাগবে। যাইহোক, এটি কোনও সহজ কাজ নয়, বিশেষত যখন আমাদের রান্নাঘর জাঙ্ক ফুডে পূর্ণ থাকে। "আমি মনে করি পরিবারগুলি করতে পারে এমন সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ্যাঁ রান্নাঘরে তাদের কোনও ক্ষতিকারক খাবার নেই তুমি.
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য সেরা টিপস
1 . দিনে কমপক্ষে 3 বার খান। প্রতি ২-৩ ঘন্টা খানিকটা খান। 2 . প্রাতঃরাশ কখনও মিস করবেন না। এমনকি বিনীতভাবে, তবে দিনটিকে সফলভাবে শুরু করতে একটি সিদ্ধ ডিম, এক প্রকার অঙ্কিত রুটি এবং কিছু পনির খান eat 3 . প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিনের উত্স খান। 4 .
পুষ্টিবিদ মার্ক হাইম্যানের থেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস
ড। মার্ক হাইম্যান তিনি একজন আমেরিকান চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ। ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে তিনি বেশ কয়েকটি বই প্রকাশ করেন। তিনি পেগানিজম নামক একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করেছিলেন যা প্যালিও ডায়েট এবং ভেগান লাইফস্টাইলের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ। তাঁর অমূল্য পরামর্শটি অ্যাথলিট নোভাক জোকোভিচ এবং লেব্রন জেমস সহ অনেক বিশ্বখ্যাত ব্যক্তিত্ব দ্বারা বিশ্বাসী। এখানে প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস এবং ডাঃ মার্ক হাইম্যানের একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব :
জেমি অলিভারের ডায়েট ওজন হ্রাস করে এবং আরও ভাল ঘুমায়
প্রতিটি রন্ধনসম্পর্কীয় প্রেমিক তাত্ক্ষণিক সুস্বাদু কিছু সঙ্গে জেমি অলিভার নামটি যুক্ত করবেন। তবে, দেখা যাচ্ছে যে ব্রিটিশ শেফ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অনুরাগী এবং আপনাকে আরও বাঁচার জন্য তার মেনুর কয়েকটি নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেয়। চ্যানেল 4 তে তার টিভি শো জেমির সুপার ফুডসের অংশ হিসাবে, শেফ বিভিন্ন দেশের বিভিন্ন জাতীয় খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করতে বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করেন। তিনি দেখতে পেয়েছিলেন যে দীর্ঘস্থায়ী দেশগুলি এটি উপলব্ধি না করেই সাধারণ খাদ্যাভাস রয়েছে। জেমি অল
আপনি যদি জেমি অলিভারের সাথে রান্না করতে চান তবে এই জিনিসগুলি পান
জেমি অলিভার, যিনি নিঃসন্দেহে তিনি যে খাবারগুলি প্রস্তুত করেন তা দিয়েই নয়, তাঁর মনোমুগ্ধকর সাথে আমাদেরও মুগ্ধ করে, আজকে সবচেয়ে বিখ্যাত রন্ধনসম্পর্কীয় যাদুকরদের মধ্যে রয়েছে। এই তরুণ এবং খুব হাসিখুশি টিভি উপস্থাপক, যিনি সমস্ত ব্রিটিশ গৃহবধূদেরও প্রিয়, তিনি রান্নাঘরের সত্যিকারের ফকির। তিনি কেবল ব্যয়বহুল এবং পণ্য অ্যাক্সেস করা জোর দিয়ে জোর দেন না এবং একই সাথে খুব সহজেই বোঝার উপায়ে ব্যাখ্যা করেন যে যে রেসিপিগুলি দিয়ে তিনি নিজের খাবারগুলি প্রস্তুত করেন। তিনি ইতিমধ্যে বে