স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের প্রত্যেকের লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর খেতে না শুধুমাত্র চেহারা দেখতে ভাল লাগবে। যাইহোক, এটি কোনও সহজ কাজ নয়, বিশেষত যখন আমাদের রান্নাঘর জাঙ্ক ফুডে পূর্ণ থাকে।

"আমি মনে করি পরিবারগুলি করতে পারে এমন সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ্যাঁ রান্নাঘরে তাদের কোনও ক্ষতিকারক খাবার নেই তুমি. আপনি যদি চিপস না কিনে থাকেন তবে আপনার চিপস নেই, "মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের এপিডেমিওলজি এবং জনস্বাস্থ্যের অধ্যাপক মেরি স্টোরি বলেছিলেন।

যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা তাদের রান্নাঘরে ক্ষতিকারক খাবার রাখেন, তবে আসন্ন সাঁতারের মৌসুমের অনুভূতিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে, তবে আমরা আপনাকে কীভাবে আপনার রান্নাঘরটি পুনরায় সাজানোর জন্য আমাদের টিপস পড়তে পরামর্শ দিই। এগুলি কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনাকে খারাপ খাদ্যাভাস থেকেও বাঁচাবে।

রান্নাঘরের কাউন্টার থেকে ক্ষতিকারক খাবার সরান

কোনও খাবার যত বেশি বিশিষ্ট হয়, ততই আমরা এটি লক্ষ্য করি এবং প্রলুব্ধ হয়। সুতরাং, রান্নাঘরের কাউন্টারে রাখা খাবারটি খাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।

অতএব, আমরা আপনাকে কাউন্টারটপ থেকে যে কোনও চকোলেট, বিস্কুট, চিপস এবং অনুরূপ ক্ষতিকারক খাবারগুলি সরিয়ে ফলের সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিচ্ছি। তবে এমন ফল রাখুন যা সহজে গ্রাস করা যায়, অর্থাত্‍। কাটা, খোসা ইত্যাদির জন্য প্রচুর সময় নিন - কলা, আপেল, স্ট্রবেরিগুলির মতো, এটি নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি চকোলেট খাওয়া পছন্দ করেন না তা কেবল সহজ।

খাবার স্টোরেজ বাক্স ব্যবহার করুন

এই বাক্সগুলিতে আপনি কেবল রাতের খাবার থেকে বাকি খাবারগুলিই সংরক্ষণ করতে পারবেন না, তবে প্রাক-কাটা ফলও সংরক্ষণ করতে পারবেন যা পরে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকবে। এই উপায়টি তৈরি না করে আপনার হাতে সর্বদা স্বাদযুক্ত এবং দরকারী কিছু থাকবে।

ছোট বাক্স ব্যবহার করুন

বাকি খাবারগুলি একটি বড় বাক্সে রাখাই ঠিক হবে না, কারণ ফ্রিজের বাইরে বেরোনোর সময় আপনি পুরো পরিমাণটি খাওয়ার চেষ্টা করবেন এমন খুব বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, আমরা আপনাকে আপনার খাবারটি ছোট বাক্সগুলিতে সংরক্ষণ করার পরামর্শ দিচ্ছি, অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধে একজনের জন্য যথেষ্ট।

ফ্রিজার ব্যবহার করুন

আপনি সর্বদা বাক্সগুলিতে বাকী অংশগুলি রাখতে পারেন এবং এগুলিকে ফ্রিজারে জমা করে রাখতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে এখানেও ছোট ছোট বাক্স ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, যাতে না হয়। আপনার প্রয়োজনের সাথে বাক্সের আকার মেলাবেন।

আপনার ফ্রিজে নতুন করে সাজান R

স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে প্রথমে রাখুন, কারণ মস্তিষ্কটি প্রথমে যা দেখায় তা খেতে চাইলে প্রোগ্রাম করা হয়।

আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন রাখুন

রান্নাঘরে থাকা উচিত নয় এমন সমস্ত জিনিস এটি থেকে সরিয়ে দিন। এছাড়াও, প্রতিটি রান্নার পরে এটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

টেবিলের উপর প্রস্তুত অংশ রাখুন

প্রত্যেক গৃহবধূর একটি বৃহত্তম ভুল হ'ল তিনি পাত্র বা ট্রেটি টেবিলে রাখেন যাতে প্রত্যেকে তার পছন্দমতো চাপ দিতে পারে। তবে তাই অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। অতএব, আপনাকে অবশ্যই অংশগুলি আগাম প্রস্তুত করে টেবিলে প্রস্তুত পরিবেশন করতে হবে।

আপনার মেনু থেকে ক্ষতিকারক খাবারগুলি সরান

ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পক্ষে এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। জাঙ্ক ফুড কেনা এবং খাওয়া বন্ধ করুন।

রান্নাঘরের বাইরে খাবেন না

অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও খাওয়া একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং খারাপ অভ্যাস যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে হবে। এটি দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল কেবল রান্নাঘরেই খাওয়া।

ছোট ছোট প্লেটে খায়

আমরা মানুষেরা আমাদের পুরো অংশটি খেতে খাপ খাইয়ে নিয়েছি, তা যত বড়ই হোক না কেন। সুতরাং, থেকে অত্যধিক খাদ্য রোধ আপনার খাবারটি ছোট প্লেটে রাখুন।