2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যখন শপিং করতে যান তখন আপনার কী মনে হয়? আপনি ক্লান্ত এবং ভারী বা নিজেকে এবং আপনার পরিবারের জন্য দরকারী এবং সুস্বাদু কিছু কেনার ইচ্ছা এবং আপনার প্রচুর ভিড় অনুভব করছেন? আপনি শপিং কার্টে যা রাখবেন তা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা নির্ধারণ করে।
আপনি যদি সুস্বাস্থ্য এবং জীবন-যাপনে একজন ব্যক্তি হতে বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনার ভাল খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি এগুলিকে সমস্ত দোকানে সন্ধান করতে পারেন, সেগুলি নতুন নয়, এগুলি ব্যয়বহুল নয়।
ভাল খাবারগুলি হ'ল সেই উপাদানগুলি যা মানবদেহের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে লড়াই করার শক্তি এবং শক্তি দেয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়িয়ে মানুষের শরীরের ক্ষতি 50 থেকে 70% এড়ানো যায়।
সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা সংকলন করা কঠিন, প্রকৃতি আমাদের এ জাতীয় প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করেছে, তবে এগুলির কয়েকটি এখানে আপনি যে কোনও বড় মুদি দোকানে খুঁজে পেতে পারেন।
আপেল - মনে রাখবেন: দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে আমার থেকে দূরে রাখে। আপেল আমাদের খিঁচুনি, টিউমার, কম কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা করে এবং দুই ধরণের ডায়াবেটিসের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপেল শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মতো স্টোন ফলগুলি শরীরকে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এগুলিতে অ্যান্টোসায়ানিন থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়া সম্পাদন করে, পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ই These এই ফলগুলিতে ভিটামিন, খনিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ডায়েটি ফাইবারের একটি ভাল উত্স।
ক্রুশিফেরাস শাকগুলি হ'ল অন্য ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার মেনুতে উপস্থিত হওয়া উচিত। এগুলি হ'ল ব্রকলি, বাঁধাকপি, মূলা, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, আলাবাস্টার, সরিষা, শালগম এবং অন্যান্য। এই সবজিগুলিতে গ্লুকোসিনোলেট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ যা স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেটের টিউমারগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
পালংশাক - পোপিয়ে যখন নাবিককে শক্তি এবং শক্তি প্রয়োজন তখন তিনি দুটি বাটি পালঙ্ক নিয়েছিলেন। এর কারণ পালং শাকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা আসলে খাওয়ার পরে শরীরে শক্তি দেয়। পালং শাক প্রায় 13 টি flavonoids রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।
পালং শাক ভিটামিন কে এর উত্স, যা কঙ্কাল সিস্টেমের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। শাকসবজি শরীরের মস্তিষ্ক এবং মোটর ফাংশনের জন্যও ভাল। পালংশাকের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ যা দৃষ্টিশক্তি জন্য ভাল।
বাদাম এবং বীজ হৃদয়ের পক্ষে খুব ভাল। সপ্তাহে পাঁচ বা ততোধিক বার সেবন করা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় 60% হ্রাস করে।
সালমন একটি খুব দরকারী মাছ। সপ্তাহে দু'বার সালমন গ্রহণ শরীরকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজনীয় ডোজ সরবরাহ করে। ওমেগা 3 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড বিরতিযুক্ত হৃদস্পন্দন প্রতিরোধ করে।
তুরস্ক - চার আউন্স টার্কিতে দিনের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণের 65.1% থাকে। তুরস্কের মাংসে ভিটামিন বি রয়েছে যা শক্তি উত্পাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক is
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য খামির কীভাবে ব্যবহার করবেন?
প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ অসংখ্য এবং কার্যকর প্রসাধনী পদ্ধতির জন্য খামির ব্যবহার করে। খামির এমন উপাদানগুলিতে পূর্ণ যা ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ভাল। পুষ্টি উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের প্রাকৃতিক জলাধার, বেকার এবং ব্রিওয়ারের খামির বি ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খামির সমৃদ্ধ। তদ্ব্যতীত, এটি ত্বককে পুনর্গঠন করে, শক্তিশালী করে, ময়শ্চারাইজ করে এবং পরিষ্কার করে, এর প্রচলন এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে। এজন্যই খামিরটি সব ধরণের, বিশেষত তৈলাক্ত, পরিপক্ক,
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান
সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি। ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন। ফল
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস জন্য আটটি খাবার
যে কোনও ডায়েটের মূল কারণ হ'ল পণ্যটির আকার এবং পুষ্টি। ক্ষুধা মেটাতে তার ক্ষমতা। যদি আপনি শাকসবজি, মাছ এবং মাংস থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তা এখানে: স্যুপগুলি মূল খাবারের একটি দুর্দান্ত অংশ, তবে আপনি যখন কেবল খেতে চান তখন সেগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুরগি, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, টমেটো স্যুপ পছন্দ করুন। হলুদ পনির বেশিরভাগ ডায়েট থেকে অনুপস্থিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। তবে এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। আপনার চিত্র
সুস্বাস্থ্য এবং রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য জুস
রস এখনই সর্বশেষতম ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের ক্রেজ। বিশেষত প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পরামর্শকরা বজায় রাখতে প্রতিদিন কাঁচা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস খান সুস্বাস্থ্য শক্তি বৃদ্ধি, শরীরকে পরিষ্কার করা, চুল, ত্বক এবং নখ শক্তিশালী করা এবং সাধারণ ঠান্ডা থেকে শুরু করে ক্যান্সারের মতো আরও বিধ্বংসী রোগের বিরুদ্ধে নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতা থেকে রক্ষা করা। গত শতাব্দীর মাঝামাঝি জুস বিশেষজ্ঞরা কয়েক সপ্তাহের জন্য নির্বাচিত পণ্যগুলি থেকে রস প্রস্তুত করে নির্দিষ্ট রোগগুলির চিকিত্সা করতে সক্ষম হন। উদাহরণ
সুস্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য লেবু দিয়ে জল Water
আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং চিত্রের জন্য আপনাকে অবশ্যই আট গ্লাস পানির কমপক্ষে একটিতে তাজা রসালো লেবুর টুকরো যোগ করতে খুব বেশি খরচ হয় না। পানীয়টির সুপার টোনিক প্রভাব রয়েছে, শরীরকে শক্তি এবং ভিটামিন সি দিয়ে চার্জ করে সাইট্রাস ফলের মধ্যে খনিজ এবং অলিগো-উপাদান রয়েছে, ক্লান্তির বিরুদ্ধে কাজ করে, ব্যাকটেরিয়া হত্যা করে, কিডনি এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে ওজন হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে লেবুর জল একটি মূল্যবান মিত্র। পানীয়টির একটি পরিষ্কারক
