স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস জন্য আটটি খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যে কোনও ডায়েটের মূল কারণ হ'ল পণ্যটির আকার এবং পুষ্টি। ক্ষুধা মেটাতে তার ক্ষমতা। যদি আপনি শাকসবজি, মাছ এবং মাংস থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তা এখানে:

স্যুপগুলি মূল খাবারের একটি দুর্দান্ত অংশ, তবে আপনি যখন কেবল খেতে চান তখন সেগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুরগি, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, টমেটো স্যুপ পছন্দ করুন।

হলুদ পনির বেশিরভাগ ডায়েট থেকে অনুপস্থিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। তবে এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে এটি ব্যবহার করার জন্য, এটি একটি আপেলের সাথে একত্রিত করা যায় - যাতে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সমস্ত জিনিস পাওয়া যায়।

প্রাকৃতিক চকোলেট কার্ডিওভাসকুলার ম্যাঙ্গানিজ এবং flavonoids রয়েছে। তাদের একটি উচ্চারিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। প্রাকৃতিক চকোলেট মস্তিষ্কের ক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার এটি সীমাহীন পরিমাণে গ্রাস করা উচিত। সংযম হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এটি আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না।

গরুর মাংস প্রোটিন এবং লোহা সহ অনেক খনিজ রয়েছে। তা ছাড়া এটি চিটচিটে নয় asy প্রধান নিয়মটি হ'ল পাস্তা বা আলু দিয়ে নয়, অন্যান্য শাকসবজির সাথে একত্রিত করা।

ডালিম ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি ফল -1 হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে এবং এটির খুব মনোরম স্বাদও রয়েছে। এটি রস আকারেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফিজালিস । এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা আমাদের বিখ্যাত টমেটোগুলির একটি আত্মীয়। তবে এটি আকারে অনেক ছোট, একটি হলুদ-সবুজ বর্ণ রয়েছে এবং এর স্বাদ রয়েছে। এটি সালাদে যোগ করা যেতে পারে বা আলাদাভাবে খাওয়া যায়। এটি জাম তৈরিতেও ব্যবহৃত হয়।

আখরোট এবং বিভিন্ন ধরণের বীজ ক্ষুধা মেটায়। এগুলি কেবল প্রোটিনেই নয়, চর্বিতেও সমৃদ্ধ। সুতরাং, এগুলি সপ্তাহে 4 বার বা কম পরিমাণে প্রায় 1/3 কাপ ব্যবহার করা উচিত, তবে আরও প্রায়ই often হ্যাজনালট এবং কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ উভয়ই উপযুক্ত।