2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অস্টিওপোরোসিস হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে এমন একটি মারাত্মক রোগ। এই রোগটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় তবে পুরুষদের মধ্যেও দেখা যায়।
এটি মূলত: অনুপযুক্ত পুষ্টির কারণে ঘটে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়।
আপনার প্রতিদিনের মেনুতে যে খাবারগুলি উপস্থিত হওয়া উচিত সেগুলি হ'ল প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা 3 রয়েছে।
এই জাতীয় খাবারগুলি হ'ল:
Ily তৈলাক্ত মাছ যেমন ম্যাকেরেল, হেরিং, সার্ডাইনস, অ্যাঙ্কোভিজ, স্যামন, টুনা;
K দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
Protein প্রোটিন, ফাইটোহোরমোনস এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ লেবুগুলি - মটরশুটি, মসুর, ডাল;
• কাঁচা বা রান্না করা গা dark় সবুজ শাকসব্জী, বসন্ত সবুজ সালাদ, তাজা পার্সলে এবং সেলারি, ডক, ঘোড়ার বাদাম পাতা, সাদা এবং কালো মূলা, চিকোরি, গাজর, জুচিনি, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, পেঁয়াজ, আর্পাডজিক, রসুন;
• তাজা মৌসুমী ফল। সবুজ আপেল বিশেষত সুপারিশ করা হয়;
Es তিল - বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ;
• বাদাম এবং বীজ - সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ, বাদাম, কাজু, হ্যাজনেলট;
Rape র্যাপসিড এবং শিথিল বা আখরোট থেকে উদ্ভিজ্জ তেল;
ক্যালসিয়াম, ওমেগা -3 এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন কে এবং ডি প্রয়োজন হয় (যখন দেহের প্রয়োজনীয় পরিমাণের প্রধান পরিমাণটি ওভারল্যাপিং করা হয় তখন শরীরের উপস্থিতি থেকে দেহ নিজেকে রক্ষা করে অস্টিওপোরোসিস, এবং এর উপস্থিতিতে - উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করে)
আধঘন্টার সূর্যের সংস্পর্শ থেকে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য এই খাবারগুলি প্রতিদিন খান।
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি এবং গুল্মগুলি উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি। রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখান
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি
রক্ত জমাট বাঁধা, যাকে জমাট বলা হয়, মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের দেহকে রক্ত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। রক্ত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জমাট বাঁধা উচিত - 8-10 মিনিট, এবং এই ইঙ্গিতগুলি থেকে কোনও বিচ্যুতি প্যাথলজিকাল হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু রোগের রাজ্যে রক্ত জমাট বাঁধার কারণ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক ধীরে ধীরে দেখা দেয়। পুরুষদের মধ্যে হিমোফিলিয়া এই জাতীয় রোগ। এটি দেখা গেছে যে রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় কিছু উপাদান অত্যন্ত গু
কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি
কোলাজেন হ'ল মানবদেহে দেহের সংযোগকারী টিস্যুগুলির প্রধান প্রোটিন। এটি টেন্ডস, হাড় এবং কার্টিলেজের অংশ। কোলাজেন উভয়ই একটি বিল্ডিং উপাদান এবং একটি "আঠালো" যা শরীরের সমস্ত কোষ গঠন করে এবং টিস্যু এবং অঙ্গগুলির স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে। কোলাজেন হ'ল উনিশটি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত একটি প্রোটিন। এগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে বয়সের সাথে সাথে কোলাজেনের শরীরের উত্পাদন হ্রাস পায়। অতএব, তার 25 তম জন্মদিনের পরে, যেভাবে সে খাচ্ছে তার দ
যে খাবারগুলি পরীক্ষার আগে সহায়তা করে
আপনি যদি পরীক্ষা দিতে চলেছেন, আপনি কী খাবেন এবং আপনার মেনুতে মস্তিষ্ক-উদ্দীপক পণ্য রয়েছে কিনা তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। আপনার পরীক্ষায় আপনি কীভাবে কার্য সম্পাদন করেন তা আপনার খাদ্য প্রভাবিত করতে পারে। এমন পণ্য রয়েছে যা আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্ক খাদ্য থেকে যে শক্তি অর্জন করে তার জন্য ধন্যবাদ কাজ করে। এটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পণ্যগুলি দ্বারা সহায়তা করে - ওটমিল, কর্নফ্লেক্স, রুটি, আস্তে আস্তে পাস্তা। শক্তি
