2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হজম হ'ল দেহের পুষ্টির রাসায়নিক এবং শারীরিক প্রক্রিয়াজাতকরণ। তবে কিছু খাবারের সংমিশ্রণটি এই প্রক্রিয়াটি যথাযথভাবে এগিয়ে চলতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। আমরা যেভাবে খাই তা হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার দ্রুত এবং পায়ে খাওয়া উচিত নয়, পাশাপাশি খাবারের পরিমাণও অতিরিক্ত করা উচিত do কোন খাবারগুলির মধ্যে সমন্বয়গুলি আমাদের সাধারণ হজমের জন্য সমস্যা তা দেখুন।
1. প্রোটিন এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবার - এগুলি রুটি, আলু, কেক এবং মিষ্টি ফলের সাথে মিশ্রিত মাংস, ডিম, পনির এবং অন্যান্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। চিনি গ্যাস্ট্রিকের রস নিঃসরণে হস্তক্ষেপ করে এবং হজমশক্তি হ্রাস করে এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রিকের ক্রিয়া ব্যহত হতে পারে।
২. চর্বি এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণটি এড়িয়ে চলুন - ক্রিম, মাখন, মাংস তেল, পনির, ডিম ব্যবহার করবেন না। চর্বি গ্রন্থির ক্রিয়া দমন করে, গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ করে। ফ্যাট আপনার নিয়মিত পেটের ছন্দ 50% এরও বেশি কমাতে পারে।
৩. প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে টক জাতীয় ফল খাবেন না - কমলা এবং লেবু, টমেটো মাংস, ডিম, পনির এবং বাদাম দিয়ে খাওয়া উচিত নয়। টক ফলগুলি প্রোটিন জাতীয় খাবার হজমকে ব্যাহত করে এবং একটি প্রসারণ প্রক্রিয়া ঘটতে পারে। খাবারের সময় কমলার রস এবং দুধ উপযুক্ত পানীয় নয়।
৪. কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা উভয়ই খারাপ সংমিশ্রণ - জাম, মাখন, চিনি, রুটির সাথে সিরাপ, কেক বা সিরিয়াল, আলু এবং আরও অনেক কিছু। সিরিয়ালগুলির সাথে সংমিশ্রণে চিনি গাঁজন করে।
৫. প্রোটিনযুক্ত দুই ধরণের খাবার হ'ল একটি খুব খারাপ খাদ্য বিকল্প - মাংসের সাথে বাদাম, মাংসের সাথে ডিম, মাংসের সাথে পনির, মাংস এবং দুধ, ডিম এবং পনির। এক সাথে বিভিন্ন প্রোটিন জাতীয় খাবার না খাওয়ার কারণ হ'ল প্রতিটি প্রোটিনের বিভিন্ন ধরণের হজম রস প্রয়োজন।
Water. তরমুজ এবং তরমুজ আলাদাভাবে খাওয়া উচিত।
St. স্টার্চযুক্ত খাবারের সাথে টমেটো - টমেটোতে থাকা বিভিন্ন অ্যাসিডগুলি স্টার্চের হজমের দৃ strongly়তার সাথে প্রতিরোধ করে।
৮. আপনি যদি দুধ পছন্দ করেন তবে জেনে রাখুন আপনার নিজেরাই এটি গ্রহণ করতে হবে কারণ দুধ পেটে হজম হয় না, তবে ডুডেনামে প্রক্রিয়াজাত হয়।
প্রস্তাবিত:
শক্ত আর্গুমেন্ট মাংস খাওয়ার বিরুদ্ধে
প্রাণী কল্যাণ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়েছে। মানুষ আজ ত্বকের জন্য অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীর ব্যবহার এড়াতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, তবে পশুর পণ্য খাওয়ার সহস্রাব্দ অনুশীলনও শেষ করে। যদিও নিরামিষবাদ এবং নিরামিষাশীদের তাদের বিরোধী রয়েছে, তবে কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এই ডায়েট স্বাস্থ্যকর। কেন?
শক্ত জল এবং ক্যালসিয়াম শোষণ
যে জায়গাগুলিতে পানি শক্ত, সেখানে নরম জলযুক্ত অঞ্চলের চেয়ে হৃদরোগ জনসংখ্যাকে খুব কম ঘন ঘন প্রভাবিত করে। শক্ত জল নরম চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত, তবে এটি ধোয়া খুব কঠিন difficult নরম জল লন্ড্রি জন্য উপযুক্ত, এবং পানীয় জল জন্য শক্ত জল। শক্ত জলে বেশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লিথিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে এবং নরম - সোডিয়ামের একটি উচ্চ ঘনত্ব, যা অতিরিক্ত রোগের দিকে পরিচালিত করে। পাতিত জল জল-লবণের বিপাক এবং পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা সৃষ্টি করে। পাতিত পানিতে খুব কম
খাবার হজম করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
আসুন পুরোপুরি সৎ হোন: আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ হজম সিস্টেম আমাদের জন্য কাজকে প্রশংসা করে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একবার খাবার আমাদের মুখ ছেড়ে দিলে তা আমাদের মনকে ছেড়ে যায়। তবে খাওয়ার পরে খাবারের কী হবে? পরিপাকতন্ত্র সামগ্রিকভাবে খুব জটিল এবং গুরুতর চলন্ত অংশ নিয়ে গঠিত। এটি সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে হজমের সময় কী ঘটে এবং এটি সাধারণত কতক্ষণ সময় নেয়। অবশ্যই প্রথম হজমের দিকে পদক্ষেপ এটি আপনার মুখে andুকিয়ে দিচ্ছে এবং চিবানো হচ্ছে - তবে আপনার দাঁত এখানে সমস্
কোন খাবারগুলি হজম করা সহজ?
খাদ্য , হজম করা সহজ , ফাইবার কম হয়। ফলমূল এবং শাকসব্জিতে থাকা ফাইবার বেশিরভাগ ডায়েটে দরকারী তবে এগুলি হজম করা শক্ত। ফলস্বরূপ, তন্তুগুলি কোলনের মধ্য দিয়ে যায় এবং এটি বেশিরভাগ অপ্রীতিকর অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে: পেট ফাঁপা থেকে ফুলে যাওয়া পর্যন্ত। কম ফাইবারযুক্ত ফল খাওয়া হ্রাসপ্রাপ্ত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে। 1.
পণ্য হজম করা সবচেয়ে কঠিন
সঠিকভাবে খেতে গেলে আমাদের জানতে হবে যে খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে তা নয়, সেই সময়টিও যে পণ্যটির দ্বারা শরীরের দ্বারা হজম হয়। এইভাবে, আমাদের কাছে স্পষ্ট হয় যখন আমরা দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে অর্থহীন বোঝা দিয়ে অযথা আমাদের পেট চাপিয়ে দেই। যে পণ্যগুলি দেহের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয় সেগুলি দ্রুত শক্তি দেয় এবং ধীরে ধীরে শোষিত পণ্যগুলি তত বেশি তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা এবং অর্ধেকের মধ্যে লেবু টুকরো টুকরো করে নিন অ্যাভোকাডো, আঙ্গুর, আম, জল
