2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য প্রায়শই আমাদের প্রতারণা করে এবং এর অন্যতম কারণ হ'ল পুষ্টিহীনতা। আমাদের আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কীভাবে জীবনের সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি পরিচালনা করে এবং পরিচালনা করে তা অবাক করে দেয়, তবে শেষ পর্যন্ত কিছু সময় তারা শ্বাস ছাড়েন।
তারপরে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি উপস্থিত হয়, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা হারাতে থাকে, চুল পাতলা করে, দাঁত পচতে শুরু করে এবং পড়ে যেতে শুরু করে।
অন্য কথায়, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হচ্ছে, এবং আমরা নির্মমভাবে সময় ফিরিয়ে নেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করছি। এই ক্ষেত্রে, আমাদের অবশ্যই আরও অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে।
সেলুলাইট আজ কষ্ট দিচ্ছে শুধুমাত্র পরিপক্ক মহিলারা নয়, খুব অল্প বয়সী মেয়েও। এর উপস্থিতির প্রধান কারণ হ'ল পুষ্টিহীনতা। প্রচুর শর্করা, মিষ্টি খাবার, সাদা ভাত, সাদা ময়দা, চিনি এবং হরেক রকম ক্ষতিকারক প্রলোভন গ্রহণের সাথে একত্রে স্থির জীবনধারা হ'ল উত্থানের মূল পূর্বশর্ত are অপ্রীতিকর সেলুলাইট.
"কমলা খোসা" থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে।
তাই হবে সেলুলাইট সঙ্গে যুদ্ধ জয় যাতে আপনাকে প্লাস্টিক সার্জনগুলির সাহায্য নিতে না হয়। মনে রাখবেন যে স্বল্পমেয়াদে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা আপনাকে ত্বকের অপ্রীতিকর ঝকঝকে থেকে রক্ষা করবে না।
মিহি খাবার খাওয়া শুরু করার সাথে সাথে সেলুলাইট আপনার কাছে ফিরে আসবে, এমনকি আপনি যদি জিমের জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য ঘাম ঝরান বা অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ করে থাকেন।
দ্রুত ওজন হ্রাস আরও সমস্যার কারণ হতে পারে কারণ আপনার ত্বক ডুবে যাবে। অনেক খাওয়ার অভ্যাস আছে যে সেলুলাইট ঘৃণা এবং যখন তারা উপস্থিত হয়, এটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে তরলগুলি পান করেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কার্বনেটেড পানীয় নিষিদ্ধ, আপনার দিনে কমপক্ষে 2.5 লিটার এমনকি 3 লিটার জল পান করা উচিত।
মিষ্টান্নের জন্য ফল খাওয়া বন্ধ করুন এবং সাধারণত মিষ্টান্ন ছেড়ে দিন। খাবারের একা বা আধা ঘন্টা আগে ফল খান।
প্রোটিন শোষণের সুবিধার্থে মাংস, মাছ এবং ডিমের সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ খান। শাকসবজিতে থাকা সেলুলোজ অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, বিপাক উন্নত করে, তাই "কমলা খোসা" বিবর্ণ হতে শুরু করবে।
সেলুলাইটকে সবচেয়ে ভাল প্রভাবিত করে এমন ফলগুলি হলেন আপেল এবং নাশপাতি। এগুলির একটি হালকা রেচক এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, শরীরকে অতিরিক্ত জল এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
এগুলির মধ্যে থাকা পেকটিন অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং দেহে "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, নাশপাতি এবং আপেলগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, বিশেষত পটাসিয়াম - এমন একটি উপাদান যা দেহে তরলগুলির স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখে।
খোসা দিয়ে এই ফলগুলি খাওয়াই ভাল, কারণ এতে অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থ রয়েছে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলিও শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে: গাজর, আলু, মটরশুটি, কলা, কমলা, বাঙ্গি, শুকনো ফল।
আপনি যদি বিছানার আগে কোনও আপেল বা কমলা খান তবে রাতে অন্ত্রগুলি আরও ভাল কাজ করবে এবং শরীর পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে গতি বাড়বে। ডিল এছাড়াও পুরোপুরি অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।
সেলুলাইটের উপস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করে এমন উপাদানগুলিতে খুব সমৃদ্ধ হ'ল বেরি - ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকক্র্যান্ট। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল রয়েছে যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিকালগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে সেলুলাইট বিকাশ প্রতিরোধ.
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বেশি খাবার খাবেন - তাজা ডিম, লিভার, প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ তেল - ফ্লাসসিড, সূর্যমুখী এবং জলপাই তেল। ত্বকে রক্ত প্রবাহ এটির উপর ভাল প্রভাব ফেলবে, এটি আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
ওটমিল ট্রেস উপাদান এবং ফাইবারে খুব সমৃদ্ধ, যা ত্বককে শক্তিশালী করে এবং হজম এবং বিপাককে উন্নত করে।
আরও কোলাজেন নিন।এটি ত্বকের সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের উপস্থিতি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এপিডার্মিসের কোষগুলিকেও শক্তিশালী করে এবং এতে সহায়তা করে অপ্রীতিকর সেলুলাইট হ্রাস করুন । কোলাজেন পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হাড়ের ঝোল খাওয়ার মাধ্যমে।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ বেশি খাবার খান। এই খাবারগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, এইভাবে সেলুলাইট গলিয়ে দেয়। পটাসিয়ামের উচ্চমাত্রায় দুগ্ধজাত পণ্য, অ্যাভোকাডোস, কলা, নারকেল জল।
ডিহাইড্রেশন এড়ান। মানবদেহ প্রায় 60% জল দ্বারা গঠিত, যার অর্থ পানির অভাব ফ্যাট কোষগুলিতে বিভিন্ন ধরণের বিষাক্ত জঞ্জাল সৃষ্টি করতে পারে, এটি একটি মারাত্মক ঝুঁকির কারণ সেলুলাইট উপস্থিতি । কফি, চা এবং জুসের মতো অন্যান্য তরলগুলি বাদ দিয়ে দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।
পর্যাপ্ত ব্যায়াম সহ সঠিক ডায়েট একত্রিত করুন। সেলুলাইট প্রায়শই অতিরিক্ত বসে থাকার কারণে ঘটে এবং কেবল একটি ডায়েট অনুসরণ করা যথেষ্ট নয়। ব্যায়াম এবং অনুশীলন সেলুলাইট অপসারণ এবং অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পাওয়ার মূল চাবিকাঠি।
প্রাতঃরাশটি সকাল 7 টার পরে হওয়া উচিত, তবে 9. টার পরে নয়, মধ্যাহ্নভোজন - ১৩ থেকে ১৫ ঘন্টার মধ্যে এবং রাতের খাবার 17 ঘন্টা পরে, তবে 19 সালের পরে নয় Otherwise সেলুলাইট দূরে যাবে না.
প্রস্তাবিত:
আপেল - সেলুলাইট এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে একটি অস্ত্র
খুব কমই এমন কোনও ব্যক্তি আছেন যিনি আপেলের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে পড়া বা শোনেন নি। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে প্রবীণ লোকেরা "এক আপেল দিনে দিনে চালান এবং ডাক্তার, আমার কাছ থেকে দূরে!" কথাটি মনে করতে পছন্দ করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে মানব দেহের জন্য এই জাতীয় দরকারী উপাদানগুলি ধারণ করে এমন কয়েকটি ফলগুলির মধ্যে একটি হল আপেল। আপেল প্রচুর পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনে সমৃদ্ধ - চারটি প্রধান এ, বি, সি এবং ই। এগুলি ছাড়াও তারা আয়রন, তাম
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
আপনি সেলুলাইট না চাইলে কফি এবং অ্যালকোহল বন্ধ করুন
আমরা কমলা খোসা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে এই কয়েকটি নিয়ম আমাদের অনুসরণ করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে তারা কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। দৃশ্যমান ফলাফল পেতে, তাদের অবশ্যই একত্রিত হতে হবে। অ্যান্টি-সেলুলাইট অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিজ্ঞানীরা এখনও একটি বড়ি আবিষ্কার করেন নি যা আমাদের ত্বক থেকে সেলুলাইট পুরোপুরি এক রাতে মুছে ফেলতে পারে। অতএব, সর্বোত্তম medicineষধ হ'ল অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবলমাত্র আমাদেরই সহায়তা করতে পারে - কমলা খোসার বিরুদ্ধে
