2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গবেষণা অনুসারে ঘুমের অভাবও আমাদের চিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে দুর্বল বিশ্রাম ওজন বাড়ার সাথে সম্পর্কিত হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
একটি ভাল রাতের ঘুম আমাদের জন্য স্বাস্থ্যবান এবং আমাদের প্রতিদিনের দায়িত্ব পালনে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও দিনের চাপ আমাদের ঘুমিয়ে পড়ে বিশ্রাম নিতে খুব কঠিন করে তোলে। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা চেষ্টা করতে পারি এমন অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।
আপনি ফার্মাসি থেকে কিনতে বিভিন্ন বড়িগুলিতে বিশ্বাস রাখতে পারেন - এগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে, তবে এগুলির সমস্তটির কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বিপরীতে, এক কাপ গরম তারাগন চা কেবল আপনার সুবিধা বয়ে আনতে পারে।
আপনার 1-2 টি চামচ লাগাতে হবে। 2 টি চামচ মধ্যে ভেষজ এর। জল। মিশ্রণটি পাঁচ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং তারপরে প্রায় 30-40 মিনিটের জন্য আলাদা করুন।
একবার ঠান্ডা হয়ে নিন, বিছানার আগে ছড়িয়ে ছিটিয়ে পান করুন। এটি বাঞ্ছনীয় যে এইভাবে প্রস্তুত চা মধু বা চিনি দিয়ে মিষ্টি করা হয় না।
তারাগন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে - দাঁত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, মহিলাদের মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, ক্ষুধা বাড়ায়, গ্যাস্ট্রিকের রসের অম্লতা স্বাভাবিক করে তোলে, শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধা দেয় এবং আরও অনেক কিছু করে।
আপনি 1 চামচ দিয়ে একটি ডিকোশন তৈরি করতে পারেন। 250 মিলি ফুটন্ত জলের মধ্যে bষধি to Coverেকে দশ মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপরে স্ট্রেইট এবং ডেকোশনটি কিছুটা উষ্ণ পান করুন, খাবারের আগে সর্বদা।
ট্যারাগন ডিকোশন সংকোচনের সাথে সায়াটিকা, বাত ও এডিমা সাহায্য করে। দুর্গন্ধযুক্ত কাঁচের কাঁচেরও দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে সুপারিশ করা হয় - এটি এর সাথে ঝাঁকুনির জন্য যথেষ্ট।
টেরাগন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতেও সহায়তা করে। ভেষজ গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য প্রায়শই তারাগন প্রস্তাবিত হয় - এটি লবণের ব্যবহার প্রতিস্থাপন করতে পারে।
ট্যারাগন, এটি টারো নামেও পরিচিত, প্রায়শই রান্নায় ব্যবহৃত হয় - এটি সম্ভবত herষধি হিসাবে মশলা হিসাবে আরও বেশি জনপ্রিয়। মাংসের থালা বা মাংসহীন খাবারের জন্য উপযুক্ত। এটি মিশরীয় খাবারগুলিতে বহুল ব্যবহৃত হয়।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং শান্ত ঘুমের জন্য খাবার
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে! নির্দিষ্ট অঙ্গে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা খুব কম লোকই জানেন। এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে, কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি জাগ্রত এবং ঘুমিয়ে পড়া মানুষের জৈবিক ঘড়ির সাথেও যুক্ত। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে কোনও সময় শরীরে কোনও কার্য অন্তর্ভুক্ত করার সময় তিনিই সেই সময়কে নিয়ন্ত্রণ করেন। নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ:
স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য সাদা মাংস খান
বিছানার আগে স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে মুরগী এবং মাছের মতো সাদা মাংস রয়েছে। হাঁস-মুরগির মাংসে নির্দিষ্ট পদার্থ ট্রাইপটোফান থাকে যা দেহের সম্পূর্ণ স্যাচুরেশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দেখা গেছে যে মুরগি একমাত্র পণ্য যা দেহকে সর্বোত্তমভাবে পরিপূর্ণ করতে পারে। রোস্ট বা স্টিউড শাকের সাথে মুরগির স্তন বিছানার আগে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার before মাছ এবং বিশেষত টুনাও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত খাবার। এটি শান্ত এবং পুনরুদ্ধার ক্ষমতা আছে। সপ্তাহে বেশ কয়
ব্রাজিল বাদাম এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য দুধ
দুর্বল ঘুমে ভুগছেন এমন সকলের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য - বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র এক গ্লাস দুধ এবং মুষ্টিমেয় ব্রাজিল বাদাম আপনার ঘুমকে আরও বেশি পরিপূর্ণ করে তুলবে। সমীক্ষা 4,500 জনের সহায়তায় পরিচালিত হয়েছিল - গবেষকরা সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে খনিজ এবং অ্যাসিড রয়েছে যা মানের নেটে সরাসরি প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা গ্যারান্টি দেয় যে আমরা যদি এক গ্লাস তাজা দুধ পান করি এবং ক
স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য রুটি, পাস্তা এবং ভাত
কিছু খাবার রয়েছে যা ঘুমের কারণ হয়। এর মধ্যে রুটি, পাস্তা এবং ভাত অন্তর্ভুক্ত। তাদের খাওয়ার পরে শারীরিক ক্লান্তি অনুভূতি মূলত অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেনের সামগ্রীর কারণে, যা পুরো শরীরের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। মাড় সমৃদ্ধ পণ্যগুলি তথাকথিত ঘুমের হরমোনের মুক্তির প্রচার করে, কারণ শরীরের অক্সিজেন খাদ্য শোষণের দিকে পরিচালিত হয়। উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসরণে নেতৃত্ব দেয়। ফলস্বরূপ, ট্রিপটোফেন মস্তিষ্কে প্রকাশিত হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিস
গ্রীষ্মে ফলের সালাদ - নিখুঁত হালকা এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি
ফলের সালাদ হালকা জন্য আদর্শ বিকল্প এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি , যা উচ্চ ক্যালোরি কেক এবং প্যাস্ট্রিগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্পে পরিণত হবে। একই সময়ে, কম-ক্যালোরি ফলের সালাদ পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায় এবং চিত্রটি প্রভাবিত করে না এবং তাদের দুর্দান্ত চেহারা মুডকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করে। সালাদগুলির জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ফল হ'ল স্ট্রবেরি, কলা, নাশপাতি, কমলা, আপেল এবং কিউইস। এবং তাদের স্বাদকে বৈচিত্র্যবদ্ধ করতে ওটমিল, পনির, কুটির পনির এবং ফলের মতো সালাদগুলির জনপ্রিয়
