2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উইকএন্ডের পরে আপনার স্বাভাবিক কাজের সময়সূচীতে ফিরে আসা কঠিন। ফিট থাকার জন্য, ডান খাওয়া। কাজে যাওয়ার আগে মুয়েসিলি দুধ বা হালকা গরম পানি দিয়ে খান।
শস্যগুলিতে বি ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। কার্বোহাইড্রেট থেকে, মস্তিষ্ক গ্লুকোজ গ্রহণ করে, যা এর ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়।
প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি কিছু খাবেন না, কারণ মিষ্টি খাবারগুলি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে তবে তারপরে আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন এবং আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য একটি উত্তেজক প্রয়োজন।
মধ্যাহ্নভোজনে মাংস খান eat প্রোটিনের জন্য ধন্যবাদ, দেহটি ডোপামিন এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করে, যা প্রতিক্রিয়ার গতির জন্য দায়ী এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে।
তাই আপনাকে যদি গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে হয় এবং কাজের সিদ্ধান্ত নিতে হয় তবে আপনার মধ্যাহ্নভোজনে মাংস বা মাছ থাকতে হবে। তবে মধ্যাহ্নভোজনে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না কারণ রক্ত আপনার হজম সিস্টেমে প্রবাহিত হবে।
আপনি যদি দুপুরের খাবারের জন্য পিৎজা খান তবে পাতলা ময়দার সাথে একটি বেছে নিন। পনিরযুক্ত আলু দুপুরের খাবারের পাশাপাশি একটি ভাল বাচ্চাদের মেনুতে ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয়ও কাজ করবে।
হট ডগ মেয়োনিজ, সরিষা এবং কেচাপ ছাড়াই আদর্শ হবে, কারণ আপনার পেট ইতিমধ্যে শুকনো খাবার দ্বারা কষ্ট পাবে। ভাজা ভাজাও দুপুরের খাবারের জন্য পছন্দ নয়।
যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, মধ্যাহ্নভোজ জন্য ব্রকলি খাবেন। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা অক্সিজেন অনাহার থেকে রক্ষা করে। ব্রকলি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক।
আরও ভাল মেমরি এবং পারফরম্যান্সের জন্য, মসুরের সাথে নিয়মিত মধ্যাহ্নভোজ করুন, যাতে মস্তিষ্কের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। বিভিন্ন ধরণের বাদাম শরীরকে ডোপামিন তৈরিতে সহায়তা করে।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং লেবুতে থাকা ভিটামিন সি অস্থির অক্সিজেন অণুগুলিকে ধ্বংস করে যা স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
বেশিরভাগ লোকজন একমত হবেন যে কম কার্ব কেটোজেনিক ডায়েটে পরিকল্পনা করার জন্য মধ্যাহ্নভোজই সবচেয়ে কঠিন খাবার meal আজকাল, ব্যস্ত কাজের সপ্তাহে আমাদের খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সুতরাং এটি কোনও সমস্যার রহস্য শিখার সময় হয়েছে কেটো মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত এবং সুস্বাদু খাওয়া। এই নিবন্ধে আমরা 2 ভাগ করব কেটো লাঞ্চের জন্য দুর্দান্ত সহজ এবং সুস্বাদু ধারণা এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। লেবু দিয়ে বালসামিক মুরগি প্রয়োজনীয় পণ্য:
পরিবারের জন্য পরিবারের মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
জীবন আজ সময়ের বিরুদ্ধে একটি দ্রুতগতির প্রতিযোগিতা। বেশিরভাগ জিনিস পায়ে এমনকি খেয়েও করা হয়। ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি একটি নতুন সংস্কৃতি তৈরি করেছে যা দ্রুত তার নেতিবাচক ফলাফল দিয়েছে - স্বাস্থ্য এবং সামাজিক উভয়ই। প্রধান নেতিবাচক হ'ল খাবারের পছন্দ - রচনা এবং এর সুবিধাগুলি বা ক্ষতির দিকে নজর না দিয়ে কিছু দ্রুত something নৈতিক ক্ষতিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এর মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং স্বনির্ভরতার বোধ তৈরি করা, যা সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে প্রতি
আরও ভাল ঘনত্বের জন্য প্রতিদিন চকোলেট
চকোলেট, যা প্রাচীন কালে শুধুমাত্র পানীয় হিসাবে খাওয়া হত, তাড়াতাড়ি একটি প্রিয় মিষ্টি হয়ে উঠেছে। কোকো, যার বৈজ্ঞানিক নাম গ্রীক উত্স এবং যার অর্থ দেবতাদের একটি থালা, মায়া এবং অ্যাজটেকের সময় থেকেই জানা ছিল। এটি এই লোকেদের মধ্যে অর্থ প্রদানের উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং গরম মরিচ মরিচ এবং পানিতে মিশ্রিত করা হয়েছিল, একটি উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় হিসাবে পরিবেশন করা যা প্রচুর শক্তি দেয়। 19 শতকের আগ পর্যন্ত চকোলেট ইউরোপে ব্যাপক আকার ধারণ করে না, যখন 1847 সালে ব্রিটিশ সং
সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ, পরিমিত মধ্যাহ্নভোজ, দুপুরের খাবার
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এবং যেহেতু নিয়মটি হ'ল সকালের নাস্তা প্রচুর, এবং রাতের খাবারের জন্য এটিও স্পষ্ট - আট ঘন্টার বেশি বা সূর্য অস্তমিত হওয়া পর্যন্ত না খাওয়া এবং অল্প পরিমাণে যাতে রাতে আমাদের নিচে নেমে না যায় eat তবে আসুন এই নিয়মগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করুন এবং সেগুলি আসল কিনা তা দেখুন। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে পাচনতন্ত্রের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপটি ভোরের দিকে in প্রতিটি সময় পার হওয
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
