2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফাইব্রয়েডগুলি সাধারণত সৌম্য, হরমোন নির্ভর নির্ভর স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত অবস্থা। পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ইস্ট্রোজেন ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, এন্ডোজেনাস এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এমন কোনও কারণ জরায়ু ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা এবং মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহারগুলি ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি হ্রাস করতে উপকারী।
দেখা যাচ্ছে যে ডায়েট সরাসরি এস্ট্রোজেন স্তরের সাথে সম্পর্কিত। জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির ঝুঁকি এবং গরুর মাংস, লাল মাংস এবং হ্যাম খাওয়ার মধ্যে একটি মধ্যপন্থী সমিতিও পাওয়া গেছে, যেহেতু সবুজ শাকসব্জীগুলির উচ্চ মাত্রায় এই রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়।
মেনোপজের সময় ফাইব্রয়েড সর্বদা সঙ্কুচিত থাকে তবে কোনও রোগী যখন ফাইব্রয়েড নিয়ে আসে তখন জরায়ু অপসারণ করা সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে। প্রদত্ত ব্যাখ্যাটি হ'ল জরায়ুর অপরিবর্তনীয় ক্ষতি ছাড়াই ফাইব্রয়েডগুলি অপসারণ করা খুব কঠিন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আর সত্য নয়।
ফাইব্রয়েড থাকলে আপনার ডায়েটে কী পরিবর্তন করবেন? ফাইবার সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার (দিনে কমপক্ষে 20-30 গ্রাম ফাইবার) খাওয়ার মাধ্যমে প্রাকৃতিক প্রজেস্টেরন ব্যবহার করুন, আপনার ডায়েটে ডিটক্সাইফিং গুল্ম যুক্ত করুন, যেমন দুধের থিসল, বারবেরি, বারডক রুট, ডক এবং ড্যান্ডেলিয়ন, মরিচ, গরম লাল গোলমরিচ, ইয়ারো, ভাইটেক্স এবং ভদ্রমহিলা। সপ্তাহে 2 থেকে 4 বার ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করুন।
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে
জাপানের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে যে সমস্ত মহিলারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেছিলেন তাদের মধ্যে অন্যান্য সমস্ত ঝুঁকির কারণ বিবেচনার পরেও মাসে একবার একবার পান করা মহিলার তুলনায় ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা ছিল ২.7 গুণ বেশি।
আরও দুগ্ধজাতীয় খাবার খান
বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, দুগ্ধজাত খাবারের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। যে মহিলারা কমপক্ষে দু'টি খাবারের পরিবেশন করেন তাদের ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা 30% কম যারা মহিলারা দিনে একটি পরিবেশন করে বা তার চেয়ে কম পরিবেশন করেন। ক্যালসিয়াম মায়োমা কোষকে বহুগুণে বাধা দিতে পারে।
মাংস কম, মাছ বেশি
যেসব মহিলারা কম বেশি ঘন ঘন এই খাবারগুলি খায় তাদের তুলনায় লাল মাংস এবং হ্যাম প্রায়শই ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ফাইব্রয়েডের প্রকোপ হ্রাসের সাথে নিয়মিত মাছের ব্যবহার জড়িত।
অন্যান্য পুষ্টি বিবেচনা
জাপানি গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে সর্বাধিক সয়া পণ্য খাওয়া মহিলাদের জরায়ু ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি কম থাকে। এটি পরামর্শ দেয় যে সয়া পণ্য খাওয়া আপনাকে ফাইব্রয়েডের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে। তারা সয়া এবং অন্যান্য খাবারের সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব লক্ষ করে যা প্লাস্টিকের এস্ট্রোজেন ধারণ করে। আরও ফল এবং সবুজ শাকসবজি খান, একটি ইতালিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে এই খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
