2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যখন গর্ভবতী হন বা আপনার দীর্ঘকাল ধরে মুখে কামড় রাখেন না, এটি পরীক্ষা করা একেবারেই স্বাভাবিক বৃহত্তর ক্ষুধা । আপনি কেবল ফ্রিজে চাপ দিতে চান এবং এটি সম্পূর্ণ বোধগম্য।
তবে এমন কিছু ঘটনাও রয়েছে যা এটি আপনার অনুপযুক্ত ডায়েটের কারণে বা অন্যান্য প্রতিদিনের কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল।
হতে পারে ক্ষুধা বৃদ্ধি এমনকি যদি এটি কোনও অসুস্থতার ফলাফল হয়। আপনি ক্রমাগত ক্ষুধা লাগলে নিম্নলিখিত লাইনগুলি পড়ুন। তারা কি হতে পারে তা এখানে ক্ষুধা বৃদ্ধি কারণ!
পানিশূন্যতা
আপনি শুনেছেন ক্ষুধার্ত বোধ এড়াতে খাবারের আগে 1 গ্লাস পানি পান করা ভাল। বিপরীতে ঘটে যদি আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান - আপনার ক্ষুধা লাগতে শুরু করে।
অনিদ্রা
আমরা সবসময় পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারি না (দিনে প্রায় 8 ঘন্টা) তবে এটি স্বাস্থ্যকর এবং পর্যাপ্ত ঘুম যা ক্ষুধা জাগ্রত করে এমন হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হ'ল হরমোন ঘেরলিন known
প্রোটিনের ঘাটতি
প্রোটিনগুলি সেগুলি যা আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, তাই প্রতিটি খাবারে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভাববেন না যে আমরা কেবল প্রাণী প্রোটিন সম্পর্কে কথা বলছি, কারণ এমন অনেক গাছের প্রোটিন রয়েছে যা আপনি আপনার শরীর থেকে পেতে পারেন। এর একটি সাধারণ উদাহরণ বাদাম।
ফ্যাট
যখন এটি ফ্যাটগুলির কথা আসে, বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে এটি অবশ্যই ক্ষতিকারক। তবে এটি চর্বি যা আমাদের পূর্ণ বোধ করে। ভাল (বাদাম, মাছ ইত্যাদিতে পাওয়া যায়) এবং খারাপ চর্বিগুলির মধ্যে পার্থক্য করুন, পুরোপুরি পুরোপুরি এড়ানো। এগুলি হ'ল ট্রান্স ফ্যাট যার সাথে মার্জারিন অন্তর্ভুক্ত।
ফাস্ট ফুড
আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে একটি সাধারণ ঘটনা, তবে আমরা যখন দ্রুত খেয়ে থাকি তখন আমরা সত্যিকার অর্থে পরিপূর্ণ হয়ে উঠি না এবং খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আমরা আবার ক্ষুধার্ত।
অ্যালকোহল অপব্যবহার
এটি কেবল তথাকথিত সকালের অ্যালকোহল ক্ষুধা সম্পর্কে নয় যা আমরা মদ্যপানের পরে অনুভব করি। আপনার মাতাল হওয়ার দরকার নেই, কারণ নিয়মিত অ্যালকোহল খাওয়া এমনকি স্বল্প পরিমাণেও পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। এবং যেমন আমরা শুরুতে উল্লেখ করেছি - এর ফলে ক্ষুধা ও হয় ক্ষুধা বৃদ্ধি.
রোগ
আমরা এখানে আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারি না, তবে উপরের দিক থেকে যদি আপনি অনাহারের কোনও চিহ্ন না দেখেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
পাঁচটি খাবার যা ক্ষুধার কারণ হয়
আপনি কি জানেন যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের তাড়ানোর পরিবর্তে আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে? অন্যান্য ভারসাম্যযুক্ত পণ্যের উপস্থিতিতে পরবর্তী 5 টি খাবার গ্রহণ করা উচিত। শুকনো ফল শুকনো ফলগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, এটি খাওয়ার সাথে সাথেই আপনার ক্ষুধা লাগবে। পরিবর্তে, চিনির শোষণকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য কিছুটা শুকনো ফলের একটি প্রাতঃরাশ চেষ্টা করুন fat এক মুঠো বাদাম, দই - এমনকি এক টুকরো পাসরামির সাথে তাদের একত্রিত করুন। মুসেলি আপনি যদি একটি বড় বাটি মুসেলি বা সি
আরও ভাল ক্ষুধার জন্য নিয়মিত স্যুপ খান
স্যুপস আমাদের মানুষের প্রিয় খাবার a এগুলিতে সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য স্বাদ থাকে যা ক্ষুধা উন্নত করে এবং হজমের রস নিঃসরণে সহায়তা করে। সবচেয়ে উত্তেজক পদার্থ হ'ল মাংস, মাছ, হাড় এবং মাশরুম থেকে তৈরি স্যুপ। কিছু উদ্ভিজ্জ ব্রোথ গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের ক্ষরণের দৃ strong় উত্তেজক থাকে contain ঝোলগুলি প্রায়শই ডায়েটরি পুষ্টির ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়। মাংস, মাছ, হাড় এবং শাকসব্জি রান্না করার সময়, খনিজ সল্ট, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি, যা শরীরের জন্য মূল্যবান, জলে প্রবেশ
অ্যাভোকাডো ক্ষুধার অনুভূতি মেরে ফেলে
বিশেষজ্ঞদের একটি দল এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে খাবারের মধ্যে অ্যাভোকাডো সেবন করা ক্ষুধার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। কেবল অর্ধেক অ্যাভোকাডো তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘতর রাখতে পারে। গবেষণায় গবেষকরা তাদের স্বেচ্ছাসেবীদের পারফরম্যান্সের তুলনা করেছিলেন যারা তাদের মধ্যাহ্নভোজনকে অ্যাভোকাডো এবং স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে মেনুতে ফল অন্তর্ভুক্ত করেননি। বিশেষজ্ঞরা ২ over জন ওজনের ওজন নিয়ে পড়াশোনা করেছেন এবং দেখা গেছে যে যারা তাদের মধ্যাহ্নভোজনে অর্ধেক অ্যাভোকাডো খেয়েছিলেন তাদের পরী
ক্ষুধার সন্তুষ্টি
লোকেরা তাদের ডায়েটে অতিরিক্ত কাজ করে বা ঠকায় তার প্রধান কারণ হ'ল ক্ষুধা। খাদ্যতালিক্য ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য ক্ষুধা শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ একটি নতুন ডায়েট প্ল্যান শুরু করার সময় এটি প্রায়শই সবচেয়ে কঠিন সমন্বয়। ভাগ্যক্রমে, আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন, ক্ষুধা মেটাতে ওজন হ্রাস নিয়ে আপস না করেই। ধাপ 1 এর মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন প্রকৃত ক্ষুধা এবং খাওয়ার মানসিক ইচ্ছা । আপনি যদি আরামের জন্য খান তবে আপনার শরীর ক্ষুধা বাড়িয়ে এই চাহিদ
10 টি বেশি কারণ বাদাম খাওয়ার 10 টি কারণ
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল?
