2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিশেষজ্ঞদের একটি দল এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে খাবারের মধ্যে অ্যাভোকাডো সেবন করা ক্ষুধার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। কেবল অর্ধেক অ্যাভোকাডো তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘতর রাখতে পারে।
গবেষণায় গবেষকরা তাদের স্বেচ্ছাসেবীদের পারফরম্যান্সের তুলনা করেছিলেন যারা তাদের মধ্যাহ্নভোজনকে অ্যাভোকাডো এবং স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে মেনুতে ফল অন্তর্ভুক্ত করেননি।
বিশেষজ্ঞরা ২ over জন ওজনের ওজন নিয়ে পড়াশোনা করেছেন এবং দেখা গেছে যে যারা তাদের মধ্যাহ্নভোজনে অর্ধেক অ্যাভোকাডো খেয়েছিলেন তাদের পরীক্ষায় অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় 3 ঘন্টা বেশি খাওয়ানো হয়েছিল।
চূড়ান্ত ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে অ্যাভোকাডোস, তৃপ্তির অনুভূতি উদ্দীপিত করার পাশাপাশি শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণও বাড়ায় এবং ভাল রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে।
"আমরা ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিলে ক্ষুধার্ত না থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। তাই আমাদের ডায়েট চলাকালীন সবসময় পরিপূর্ণ বোধ করা ভাল। ডায়েটের উপযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি অ্যাভোকাডোও খুব দরকারী," পুষ্টিবিদ জন সাবাত বলেছেন।
100 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে 160 ক্যালরি রয়েছে, এর দুটি তৃতীয়াংশ মনস্যাচুরেটেড ওলিক অ্যাসিড থেকে আসে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির পাশাপাশি অ্যালিক অ্যাসিড শরীর দ্বারা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির তুলনায় ধীর শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
তদতিরিক্ত, অ্যাভোকাডোস ওমেগা 9 ফ্যাটগুলির উত্স যা কোনও ব্যক্তি খাওয়ার খাবার থেকে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শোষণে সহায়তা করে। এই কারণে, সেরা ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনার অন্যান্য শাকযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত।
ফলের সুপারিশের পরিবর্তে, দক্ষিণ কোরিয়া সিদ্ধান্ত নিয়েছে মানুষকে খাবারে ক্র্যামিং করা বন্ধ করতে একটি অদ্ভুত কৌশল ব্যবহার করা।
এশীয় দেশগুলিতে, তারা প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রাস করে এমন ভিডিওতে ভিডিও করে।
দেশে নিজেই, তারা এটিকে এমন একটি শব্দ বলে যা মোটামুটি "ডিনার ব্রডকাস্ট" হিসাবে অনুবাদ করে এবং বাস্তবে এর অর্থ এটি।
টিভি ডিনারে অংশ নেওয়া একজন মধ্যম আকারের পিজ্জা, 30 টি ভাজা ডিম, চিংড়ি পায়ে একটি বাক্স, 5 প্যাকেট স্প্যাগেটি এবং শুকরের মাংসের সাথে একটি মশলাদার কিমচি স্যুপ খেয়েছিলেন।
প্রস্তাবিত:
সয়া সসের একটি যৌগ এইডসকে মেরে ফেলে
অর্জিত অনাক্রম্যতা ঘাটতি সিন্ড্রোম (এইডস) এমন একটি রোগ যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্তের পণ্য, শরীরের ক্ষরণ (বীর্যপাত, লালা, স্তনের দুধ, যোনি কঙ্কাল), গর্ভাবস্থায়, প্রসবকালীন এবং অন্যদের মাধ্যমে যৌনবাহিত হয়। এইডস এইচআইভি ভাইরাস দ্বারা সংঘটিত হয়, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং এটি যে কোনও ধরণের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে পড়ে এবং টিউমারগুলির উপস্থিতি এবং বিকাশও সম্ভব। দেখা গেছে যে এইডস রোগীদের জন্য আশা আছে - তারা সয়া সস গ্রহণ করে এইচআইভি ভাইরাসের ক্রিয়া দমন করত
এখানে রয়েছে সব থেকে শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যা সমস্ত সংক্রমণকে মেরে ফেলে
এই রেসিপিটি উপস্থাপন করেছিলেন জনপ্রিয় আমেরিকান চিকিৎসক রিচার্ড শুল্টজ। তাঁর মতে, এটি অন্যতম কার্যকর প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক, যা প্রদাহ, সংক্রমণ এবং এমনকি অনেকগুলি প্রতারণামূলক রোগকে সফলভাবে চিকিত্সা করে। এই সুপারটোনিক একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার কারণ এটি টিংচার আকারে ofষধি এবং উদ্ভিদের সেরা বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করে। এই আশ্চর্যজনক টনিকের রেসিপিটিতে কেবল প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে:
বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক - সমস্ত সংক্রমণকে মেরে ফেলে
এটি ব্যবহারের ইতিহাস অলৌকিক টনিক আমাদের মধ্যযুগীয় ইউরোপের সময়ে ফিরিয়ে নিয়ে যায়, যখন মানবতা সবচেয়ে ভয়াবহ সংক্রমণ এবং মহামারী দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল। এই টনিকটি আসলে অ্যান্টিবায়োটিক যা গ্রাম-পজিটিভ এবং গ্রাম-নেগেটিভ ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে। এছাড়াও এটিতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আমাদের দেহের সমস্ত সিস্টেমে রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে। এই ভেষজ টিংচারটি ক্যানডিডিয়াসিসের সাথে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায়। এটি ভাইরাল, ব্যা
ক্ষতিকারক খাবারগুলি পেটে উপকারী ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে
মানুষের অন্ত্রে প্রায় 3,500 জীবাণু রয়েছে যা একত্রিত হয়ে একজন ব্যক্তির মোট ওজন প্রায় এক কেজি করে তোলে, টেলিগ্রাফ আমাদের অবহিত করে। যখন আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই, আমরা আসলে এই ব্যাকটিরিয়াগুলির কয়েকটি হ'ল, যা আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে study এর মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং আরও অনেক কিছু। সব ধরণের অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ অন্ত্রের অণুজীবের সংখ্যা প্রায় এক তৃতীয়াংশ হ্রাস করে, বিজ্ঞা
ফাস্টফুড ধীরে ধীরে আমাদের মস্তিস্ককে মেরে ফেলে
সর্বাধিক অস্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় শীর্ষে রয়েছে ফাস্ট ফুড। অস্ট্রেলিয়ান রাজ্য সাউথ ওয়েলস বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষা এই খাবারের আরও একটি ক্ষতির প্রমাণ করেছে, যথা - মস্তিষ্কের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। গবেষণা চলাকালীন, ইঁদুরগুলিকে ব্যাপক পর্যবেক্ষণের শিকার করা হয়েছিল, যেখানে এক সপ্তাহের জন্য কেবলমাত্র ফাস্টফুড দেওয়া হয়েছিল। স্থানিক স্মৃতির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল হিপ্পোক্যাম্পাসের প্রদাহ সমস্ত ক্ষেত্রেই লক্ষ্য করা যায়। ফ্যাট- এবং চি