2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জাপানি দ্বীপ ওকিনাওয়া সত্যিই বিশাল সংখ্যক শতবর্ষী ব্যক্তিদের জন্য বিখ্যাত। তবে দেখা যাচ্ছে যে ওকিনাওয়া পৃথিবীর সমস্ত সুপারসেন্টারিয়ারদের মধ্যে 15% রয়েছেন।
সুপার শতবর্ষী ব্যক্তিরা হ'ল এমন লোকেরা যাঁদের বয়স কমপক্ষে 107 বছর। সবাই আমাদের জিজ্ঞাসা করে তাদের রহস্য কী? এগুলি কী তাদের এত দীর্ঘ এবং পুরোপুরি জীবনযাপন করতে সক্ষম করে?
আসলে, এই প্রশ্নের উত্তরটি বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের বেশ কিছুদিন ধরে গবেষণার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘ জীবনের পাঁচটি স্তম্ভ আবিষ্কার করা হয়েছে। এটি সম্পর্কে:
- শাকসবজি - প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণের কমপক্ষে 70% শাকসব্জী সহ হওয়া উচিত;
- মাছ - ওকিনাওয়া দ্বীপে মাছ মাংসের চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া হয়;
- শান্ততা - সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং দৈনিক শিথিলতা জাপানি দ্বীপের বাসিন্দাদের জীবনের অংশ;
- আন্দোলন - আপনি যদি ভাবেন যে এই লোকেরা সারাদিন মিথ্যা বলে থাকে এবং এটি তাদের শান্তিকে প্রকাশ করে, আপনি অবশ্যই ভুল হয়ে গেছেন। তাদের চলাচল অবিচল, এছাড়াও, তারা বেশ কঠোর পরিশ্রম করে।
- সংযম;
আমরা সংযম সম্পর্কে কথা বলব। সুপরিচিত ওকিনাওয়া ডায়েটটি কেবল - ডায়েটটি পাঁচটি স্তম্ভের সংমিশ্রণ, তবে বেশিরভাগই সংযমের উপর নির্ভর করে। ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল অতিরিক্ত খাবার নিষিদ্ধ। আমাদের পেট 80% পূর্ণ হলে খাওয়া বন্ধ করা জরুরি।
এবং যেহেতু 80% পূর্ণ পেট কী তা ব্যাখ্যা করা বেশ কঠিন - বিশেষজ্ঞরা যখন টেবিলে উঠে যাওয়ার পরামর্শ দেন যখন আমাদের মনে হয় আমাদের আরও কয়েকটি কামড়ানোর জায়গা রয়েছে।
চিকিত্সকদের মতে, ওকিনাওয়া ফরাসী খাওয়ার পদ্ধতিটির খুব কাছাকাছি। সেখানকার নিয়মগুলি হ'ল খাওয়ার কিছুক্ষণ আগে আমাদের যেকোন কিছু খাওয়া বন্ধ করা উচিত।
ওকিনাওয়া ডায়েটে প্রচুর শাকসব্জী রয়েছে - আপনার প্রতিদিনের মেনুতে প্রায় vegetables সবজি vegetables তার বাকী ডায়েটে মাছ ভরাট।
জল এবং চা তরল হিসাবে সুপারিশ করা হয় - এগুলি ওকিনাওয়ার মানুষের প্রধান পানীয়। সুতরাং আপনার প্লেট থেকে সমস্ত কিছু খাবেন না, ভাল এবং ধীরে ধীরে খাবেন, আরও সরানো এবং জীবন উপভোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
একটি গরম প্লেটে Ditionতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান থালা
Varietyতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান খাবারগুলি বিভিন্ন ধরণের এবং অকল্পনীয় স্বাদে আনন্দিত হয়। ভাল জিনিস হ'ল চুলার উপর দিয়ে অনেকগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে গরম প্লেটে সেরা কিছু traditionalতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান রেসিপি সরবরাহ করব। মেকসি প্রয়োজনীয় পণ্য:
কার্বোহাইড্রেট মুক্ত ডায়েট সম্পর্কে সমস্ত কিছু
কার্বোহাইড্রেট মুক্ত খাদ্য একধরণের নিয়ম যা জমে থাকা ফ্যাট সাফ করার জন্য প্রয়োগ করা হয়। এটি সাধারণত পেশী ব্যয় করে চর্বি পরিষ্কার করার জন্য ক্রীড়াবিদদের দ্বারা পছন্দ হয়। খাদ্যগুলি শাকসবজি থেকে বাদে সম্পূর্ণভাবে শর্করা বাদ দেয়। প্লাসটি হ'ল এটির সাথে কোনও ক্ষুধা ও সীমাবদ্ধতা নেই। সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত, এটি পেটের পেশীগুলি তথাকথিত ভাস্কর্যে সহায়তা করে। প্লেট এবং অন্যান্য সমস্ত পেশী অঞ্চল যেমন পা, বাইসেসপ, ট্রাইসপস, বুক, পিঠ এবং অন্যান্য। কার্বোহাইড্রেট
শরতের ফুলগুলি কেবল এই রেসিপিগুলি দিয়ে প্লেটে আসে
গ্রীষ্ম আমাদের দৃ strong় আবেগের সাথে চার্জ করেছে, আমাদের দীর্ঘকাল ধরে চার্জ রয়েছে, তবে একটি নতুন মরসুম আসছে এবং এর সাথে আবেগের পরিবর্তন ঘটে। পরিবর্তন ঘটে যায় আমরা এর জন্য প্রস্তুত কিনা। আসুন গ্রীষ্মের মেজাজটি একটি নতুন আবেগের মাধ্যমে রাখি, তবে অন্যান্য রেলগুলিতে উঠি - শরত্কালগুলি, যা বিরক্তিকর বা বর্ণহীন হবে না, এটি বর্ণিল এবং সুন্দর হবে। যদি আমরা দুটি রঙের জন্য আলাদা রঙে রান্না করার লক্ষ্যে লক্ষ্য স্থির করি তবে এটিই সেই মরসুমে আমরা সফল হব। এবং মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জি
একটি প্লেটে ব্লুবেরি! এই 3 টি রেসিপি চেষ্টা করে দেখুন
তুঁত চেরেনিচেভ পরিবারের একটি গাছ, এটি তুলনামূলকভাবে কম, তবে সুন্দর চেহারার ফল রয়েছে যা ভোজ্য। এটি প্রায় সমস্ত মহাদেশে বিস্তৃত এবং বুলগেরিয়ায় এটি অনেক জায়গায় বন্য হিসাবে পাওয়া যায়। তুঁতের ফল, শিকড় এবং পাতাগুলিতেও বেশ কয়েকটি নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা প্রাচীন গ্রীকদের সময় থেকেই পরিচিত। চিনাদের মতে, তুঁতলের ফল দীর্ঘায়ু হওয়ার মূল চাবিকাঠি। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে তিনটি আকর্ষণীয় রেসিপি দিচ্ছি যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। তুঁত Medicষধি decoction প্রয়
কিছু না কিছু রান্না কিভাবে
কাজের সপ্তাহে, বেশিরভাগ গৃহবধূর পক্ষে রান্নাঘরে দীর্ঘ সময় থাকার জন্য সময় পাওয়া কঠিন। সাধারণত একটি দ্রুত রেসিপি তৈরি করা হয় যা সুস্বাদু, তবে মহিলার বিশ্রাম নিতে অল্প সময় নেয় না। এ জাতীয় রেসিপিগুলি নিয়ে আসা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে। সাধারণত বেশিরভাগ অ্যালামিনুটে এমন পণ্য থাকে যা আপনাকে বিশেষত উপলক্ষের জন্য কিনতে হয়, তাদের অনেকের মধ্যে ডিম বা অন্যান্য খাদ্য পণ্য প্রচুর পরিমাণে থাকে। আপনি যদি তুলনামূলকভাবে দ্রুত, সুস্বাদু এবং এর জন্য তুলনামূলকভাবে অল্প সংখ্যক পণ্য প্রয়োজ
