2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বাঁধাকপির সাহায্যে আপনি দ্রুত এবং সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন। বাঁধাকপি কেবল শরীরকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে না, তবে এটির নিরাময়ের প্রভাবও রয়েছে, কারণ এটি পুষ্টির সাথে শরীরকে সন্তুষ্ট করে।
একটি বাঁধাকপি ডায়েটের সাথে আপনি সপ্তাহে পাঁচ কেজি পর্যন্ত হারাবেন। মিষ্টি, পাস্তা, মাখন এবং আলু মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়।
প্রাতঃরাশ প্রতীকী, এতে চিনি ছাড়া কেবল কফি বা চা থাকে। খাবারগুলির মধ্যে একটিকে সামান্য তেল দিয়ে লবণ ছাড়াই প্রস্তুত তাজা বাঁধাকপির সালাদ বা স্যুপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়।
খাবারের মধ্যে কেবল তাজা বা সর্ক্রাট খাওয়া যেতে পারে। এই ডায়েটটি ডায়াবেটিস, পেট এবং কিডনির রোগগুলির জন্য নিষিদ্ধ।
বাঁধাকপি ডায়েট ক্যালোরি খুব কম, তাই এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় অনুসরণ করা উচিত নয়। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি অল্প অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস বা একটি বৃহত প্লেট বাঁধাকপি একটি ছোট কাটা গাজর এবং খুব অল্প চর্বিযুক্ত একটি বাঁধাকপির সালাদ খান।
রাতের খাবার হ'ল 200 গ্রাম পাতলা মাংস, সিদ্ধ বা স্টিমযুক্ত বা 200 গ্রাম সিদ্ধ মাছ। ডিনার এক গ্লাস দই দিয়ে পরিপূরক হতে পারে।
প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন। শুধুমাত্র সর্য়াক্রাউটযুক্ত ডায়েট আরও বর্ধমান, তবে এর সাথে আপনি চার দিনের মধ্যে তিন কেজি ওজন হারাবেন।
একশো পঞ্চাশ গ্রাম স্যুরক্রাট দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে খাওয়া হয়, সম্ভবত সালাদ আকারে বা কয়েকটি গাজরযুক্ত স্টিউড। সকালে চিনি ছাড়া কফি বা চা পান করুন।
প্রাতঃরাশ, যা কফির আধা ঘন্টা পরে, 150 কেজি কুটির পনিরের সাথে সামান্য কাটা লেটুস এবং একটি পুরো টুকরো টুকরো।
মধ্যাহ্নভোজে, 100 গ্রাম শুয়োরের মাংস, 200 গ্রাম স্টিউড স্যুরক্রাট, আপনার পছন্দসই 1 ফল খান eat রাতের খাবারটি স্যুরক্রাটের একটি সালাদ, আধা শসা এবং এক কাপ দইয়ের সাথে এক চা চামচ মধু।
দ্বিতীয় দিনের প্রাতঃরাশে একটি কলা এবং এক গ্লাস দই, দুপুরের খাবার 200 গ্রাম স্টিউড স্যুরক্রাট, 1 কাপ ব্রোথ এবং 1 আপেল। নৈশভোজন হ'ল সওরক্রাট এর সালাদ এবং ভাজা মাছের একটি অংশ।
তৃতীয় দিন কমলার প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়, টুকরো টুকরো করে কাটা পনির 150 গ্রাম মিশ্রিত করা। মধ্যাহ্নভোজ হ'ল 150 গ্রাম ভাজা মাছ এবং 150 গ্রাম স্যুরক্রাট। রাতের খাবারটি 3 টি সিদ্ধ আলু এবং 100 গ্রাম স্যুরক্র্যাট।
চতুর্থ দিনটি 1 টি আপেল, 1 পুরো পাতলা টুকরো এবং 30 গ্রাম হলুদ পনির প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়। দুপুরের খাবার 200 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস এবং 150 গ্রাম স্যুরক্রাট, 100 গ্রাম ডালিমের আনারস is রাতের খাবারটি 3 টমেটো, 150 গ্রাম স্যুরক্রাট, 100 গ্রাম সিদ্ধ শূকরের মাংস। বাঁধাকপি সহ ক্লাসিক শুয়োরের মাংস খাবারের সময় নিষিদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
8 টি খাবার ও পানীয় আবারও ওজন হ্রাস
আপনি অবশ্যই এগুলিকে ভালবাসেন, আপনি এগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করেছেন কারণ আপনারা মনে করেন তারা ডায়েটারি, তবে এটি মোটেই সত্য নয়। আপনি এটিকে খুব কমই উপলব্ধি করতে পারেন তবে কিছু পণ্য ক্যালোরির চেয়ে বেশি যা আপনার মনে হয় এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে তাদের উপর নির্ভর করতে হবে না। যৌক্তিকভাবে - এগুলি একটি নিখুঁত পছন্দ, যদি আপনি ওজন বাড়াতে চান .
কোন পণ্যগুলি আপনার ওজন হ্রাস করে?
পাঠ্যে আপনি খাদ্য পণ্য সম্পর্কিত তথ্য পাবেন, ধন্যবাদ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারেন। পাইন বা সিডার বীজ বীজ বাদাম প্রেমীরা অন্যান্য দরকারী বীজের সাথে স্বাস্থ্যকর বাদামকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। পাইন বাদাম খাদ্যতালিকাগত, চর্বিযুক্ত যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল contain তারা ক্ষুধা দমন করে এবং পেটের চারপাশে চর্বি গলে যায়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে বাদামের মতো অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন সেরা উত্স
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আমাদের সম্ভবত আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে আরও প্রোটিন গ্রহণ আপনাকে পছন্দসই ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি শাকসব্জির উত্স থেকে পাওয়া প্রোটিন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শোষিত হয় যাতে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করতে এবং জাঙ্ক ফুডে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম দেখায়। প্রোটিনের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি হ'ল পাতলা পেশী ভর বজায় রাখতে এবং গঠনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা শরীরকে আরও ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। সে কারণেই এটি ত
আপনি কি পুরো রুটি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
আবার ডায়েটে! আবার হতাশায়! যখনই আমরা অন্য এক পাউন্ড অর্জন করি এবং এটি দেখে অভিভূত হওয়া শুরু করি, ডায়েট শুরু করার আগেই আমরা প্রথমে হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল রুটি। রুটি কি মোটাতাজা করার জন্য? রেস্তোঁরা এবং পরবর্তী টেবিলে বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করা আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটেছিল, যা সবসময় ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর নয় এবং রুটিও নেই। রুটি মোটাতাজা করার জন্য নয়
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
