কাঁচা ভাত ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কাঁচা ভাত ডায়েট আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, কারণ এটির সাহায্যে আপনি কেবল নিজের শরীরকেই পরিষ্কার করতে পারবেন না, ওজনও হ্রাস করতে পারেন।

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে ভাত খুব কার্যকর, যেমন টক্সিন, লবণ, খারাপ কোলেস্টেরল গ্রহণ করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

তবে মনে রাখবেন যে অন্যান্য শোষণকারীদের মতো এই পণ্যটিও উপকারী এবং ক্ষতিকারক উপাদানগুলির মধ্যে পার্থক্য করে না। এই সিরিয়ালের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে খনিজ উপাদানের ঘাটতি রয়েছে এবং প্রথম স্থানে এটি পটাশিয়াম উদ্বেগ করে। এই সত্যটি দেওয়া, শেষ হওয়ার পরে কাঁচা ভাত ডায়েট পটাসিয়াম সমৃদ্ধ আপনার ডায়েট পণ্যগুলিতে আপনার যুক্ত হওয়া উচিত - শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ, বেকড আলু এবং অন্যান্য।

যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, অবিরাম বাদামি চাল ব্যবহার করা ভাল। ওজন কমানোর সময় এবং শরীর শুদ্ধি ধূমপানযুক্ত খাবার, মেরিনেডস, মিষ্টি এবং চিটচিটে এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

প্রস্তুতির মধ্যে ব্যবহারের জন্য কাঁচা চাল লবণ, চিনি, মশলা বা মাখন ব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই পদ্ধতিটি খুব কম সময়েই করতে পারেন, বছরে 1-2 বার।

কাঁচা ভাত সহ ডায়েটের বিকল্পগুলি

ডায়েট № 1

এর জন্য আপনার প্রয়োজন 3 কাপ চাল। প্রতিটি কাপে 2 টেবিল চামচ ভাত রাখুন এবং এটির উপরে 200 মিলি পরিষ্কার জল.ালুন। এই ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল চাল তৈরির সময় প্রতিদিন জল পরিবর্তন করা। এটি 4 দিন ধরে রাখুন। তৃতীয় দিন, প্রথম অংশটি নিন, জল pourালুন এবং চালটি কাঁচা খাবেন, যথা - এটি তাপ চিকিত্সার বিষয়বস্তু না রেখে। তারপর পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন, কাপটি পূরণ করুন কাঁচা ভাত, এবং এই গ্লাসটি শেষ দিনের জন্য রেখে জল দিয়ে দিন। পরের দিন, দ্বিতীয় ঘন্টা থেকে ভাত খান, যা ইতিমধ্যে তরল মধ্যে মিশ্রিত হয়েছে। চিন্তা করবেন না - এটি জটিল নয়।

এই জাতীয় ধানের ডায়েটটি ভাল এটি এতে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় অমেধ্যের দানা পরিষ্কার করে এবং আপনি এটি খাওয়ার পরে তা অবিলম্বে আপনার শরীর থেকে লবণ সরিয়ে শুরু করে। এগুলি শরীরে জল বজায় রাখে - যথাক্রমে, এক্ষেত্রে তরলটি আর শরীরে ধরে রাখা যায় না এবং আমাদের দেহ নিজেকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার করতে শুরু করে। অবশ্যই, এই ডায়েটের সময় লবণ খাওয়া না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্যথায় শরীর পরিষ্কার করার এবং ওজন হ্রাস করার এই উপায়টির অর্থ পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যায়।

ডায়েট № 2

এটি অন্য ধরণের ডায়েট, এটির সাথে পর্যায়ক্রমে কাঁচা ভাত খাচ্ছি এবং সীফুড তবে এগুলি মিশ্রিত না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এক্ষেত্রে শরীর পরিষ্কার ও ওজন কমাতে এই স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রভাব হারাবে। এই ক্ষেত্রে ডায়েটটি 3-4 দিনের জন্য অনুসরণ করা হয়, তবে 5 এর বেশি নয়, কারণ চাল শরীর থেকে পটাসিয়াম শোষণ করে।

ডায়েট № 3

বিভিন্ন ধরণের সঠিক পুষ্টি মিশ্রিত হয় কাঁচা এবং প্রাক ভেজানো চাল বিভিন্ন কাঁচা শাকসবজি সহ এটি 3-4 দিন স্থায়ী হয়, তবে পাঁচটির বেশি নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি আপনার খাবারগুলি লবণ, মশলা বা সস দিয়ে সিজন করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে আপনি সর্বাধিক অনুমতি দিতে পারবেন তা হল সামান্য তেল যোগ করা। প্রথম দিনটি কিছুটা কঠিন হতে পারে তবে আশ্বাস দিন যে নিখুঁত শরীর এবং আত্মবিশ্বাসের পথে এটিই সবচেয়ে সহজ উপায়।

ডায়েট № 4

কাঁচা ধানের সাথে এটি সবচেয়ে জটিল ডায়েট, তাই এটি 2-3 দিনের বেশি অনুসরণ করা উচিত নয়। এর কাজটি হ'ল ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির শরীরের সর্বাধিক পরিস্কার করা, তবে ওজন হ্রাস। এটি উচ্চ-মানের চাল লাগে এবং আপনি প্রতিদিন একবারে বা বেশ কয়েকটি অংশে এক কাপ খান। যদি আপনি এটি খুব জটিল মনে করেন তবে আপনি 2-3 টি আপেল যুক্ত করতে পারেন। তাদের রস পুষ্টিকর, তবে আপনি এই ডায়েটটিকে যথাসম্ভব বৈচিত্র্য করতে সক্ষম হবেন।

চাল একটি অনন্য পণ্য যা স্পঞ্জের মতো দেহের সমস্ত ক্ষতিকারক টক্সিন শোষণ করে এবং এগুলি শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।যদি আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি অপরিহার্য, লবণও অপসারণ করতে, যা 40 বছর পরে হাড়ের রোগের প্রাথমিক কারণ। আপনি যদি সমস্ত বিধি অনুসরণ করেন তবে এই ডায়েটটি বেশ নরম, তবে কার্যকরও হবে এবং ফলাফলগুলি আপনাকে দীর্ঘ অপেক্ষা করতে বাধ্য করবে না।

কাঁচা চাল এবং contraindication সহ ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি

চালের সুবিধাগুলি এবং ক্ষয়ক্ষতিগুলি এর রাসায়নিক গঠন এবং বৈশিষ্ট্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত directly উদাহরণস্বরূপ, পাচনতন্ত্রের সাথে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় ভুগছেন, এই ডায়েটটি অবলম্বন না করা ভাল।

এছাড়াও, আপনি যদি গ্রেড 2 বা 3 স্থূলত্ব থেকে ভোগেন, তবে ওজন হ্রাস করার এই উপায়টি আপনার পক্ষেও contraindication icated

ব্রাউন রাইসের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এর কারণ হ'ল এটিতে তথাকথিত ফাইটিক অ্যাসিড রয়েছে। এটি পরিবর্তে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন শোষণকে বাধা দেয়। এ কারণেই যদি আপনি এই উপাদানগুলির অভাব, অ্যানিমিয়া, দুর্বল হাড় বা দাঁত এবং অন্যদের ঘাটতিতে ভোগেন তবে এই সিরিয়াল সেবনের জন্য contraindication হয়।

ধানের দরকারী বৈশিষ্ট্য

ভাত জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা দেহকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির উদ্রেক করে। এটি বি ভিটামিন (বি 1, বি 2, বি 3, বি 6), ভিটামিন ই, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলি - ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, দস্তা, সেলেনিয়াম, আয়োডিন এবং অন্যান্য খনিজগুলিতেও সমৃদ্ধ।

এটিতে প্রয়োজনীয় 8 টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এতে আঠালো থাকে না, যা প্রায়শই অনেক লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

- নিয়মিত ব্যবহার ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে;

- কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভাল প্রভাব ফেলে;

- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে;

- চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থা উন্নতি করে;

- ক্ষতিকারক টক্সিন শোষণ করে;

- স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে;

- মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে;

- নিয়মিত সেবন বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়;

- বিপাক উন্নতি করে;

- শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ;

- রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে;

- কিডনি ফাংশন উন্নতি;

- এগুলিতে ফ্যাট থাকে না।

আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট contraindication না থাকে তবে আপনি নিরাপদে চেষ্টা করতে পারেন কাঁচা ভাত ডায়েট ওজন কমাতে. এটি একটি অনন্য সিরিয়াল পণ্য যা কেবলমাত্র আপনার বিপাককে গতি দেয় না, আপনাকে শক্তি দিয়েও চার্জ দেয়, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে এবং শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির শোষণের সাথে পুরোপুরি কপি করে।