2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানায় কাটানো ছাড়া স্বপ্ন এবং একটি শান্তিপূর্ণ ও উত্পাদনশীল বিশ্রামের নিশ্চিত করার একটি উপায় রয়েছে যা দুঃস্বপ্নগুলি দ্বারা যন্ত্রণিত হয়। একই সাথে আমাদের আধুনিক ওষুধের কৃতিত্বের সুযোগ নেওয়ার দরকার নেই। হ্যাঁ, বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা আমাদের ভাল স্বপ্ন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম সরবরাহ করবে।
গবেষণা দেখায় যে সঠিক পুষ্টির সাহায্যে আমরা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারি। উপাত্তগুলি দেখায় যে আমরা যদি ভিটামিন বি 6 এবং ট্রাইপটোফান সমৃদ্ধ পণ্যগুলি খাই তবে আমরা গভীর স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং ভাল স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখার জন্য নিশ্চিত করব।
বিজ্ঞান এখনও পুরোপুরি নিশ্চিত হতে পারে না যে কী কারণে মনোরম স্বপ্ন হয়। তারা অনেক কারণের ফলাফল। যাইহোক, বিভিন্ন গবেষণায় স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা যদি কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাই তবে শরীর আরও ভাল করে আরাম দেয়।
সুতরাং, ইংল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক পরীক্ষায় ৮০ জন স্বেচ্ছাসেবককে দু'সপ্তাহ ধরে কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করতে হয়েছিল consume তাদের প্রত্যেককে স্বপ্নের একটি ডায়েরি রাখতে হয়েছিল। মানুষ দুটি দলে বিভক্ত ছিল। একটি ভিটামিন বি 6 এবং ট্রাইপোফেন সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছিল এবং অন্যটি ফাস্টফুড খেয়েছিল।
গবেষণার পরে গবেষকরা ডায়েরিগুলি তুলনা করেছেন। দেখা গেল যে ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার এবং ট্রিপটোফান অনেক বেশি শান্তিতে ঘুমিয়েছিল, মনোরম স্বপ্ন দেখেছিল এবং এমনকি তাদের কর্মক্ষমতা বাড়িয়েছে এবং মানসিক ঘুমের জন্য চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছে।
ট্রিপটোফান এবং ভিটামিন বি of এর সর্বাধিক পরিমাণযুক্ত খাবারগুলি হ'ল গরুর মাংস, টার্কি, মুরগী, লিভার, স্যামন, টুনা, টারবোট, চিংড়ি, পনির, ডিম, ওটমিল, গম, ভাত, বাজর, বেকউইট, ছোলা, সিম, কলা, অ্যাভোকাডোস, কুমড়োর বীজ, সয়াবিন। এর মধ্যে আলু, গাজর, পালং শাক এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
দেহ অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান প্রসেস করে, এটি সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে। এটি শরীরকে ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, তবে ক্ষুধাও ভারসাম্যহীন করে। ট্রিপটোফেনের ঘাটতি হলে, পর্যাপ্ত সেরোটোনিন সংশ্লেষিত হয় না, কোনও স্বপ্ন থাকে না, তারা নৈর্ব্যক্তিক বা সকালে কোনও ব্যক্তি স্বপ্ন দেখতে মনে রাখে না।
ভাল স্বপ্নের জন্য মূল ভূমিকাটি হ'ল ভিটামিন বি 6 । এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং আনন্দের জন্য দায়ী মস্তিষ্ক কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে। খাবারের ওভারডোজ করা কঠিন, তবে যখন পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয় তখন আরও যত্ন নেওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের ডোজও পালন করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
ওয়াইন এবং বিয়ারের স্বাদযুক্ত ললিপপস - প্রতিটি বেড়ে ওঠা সন্তানের স্বপ্ন
আপনি যদি মদ পছন্দ করেন তবে দিগন্তটি কেবল আপনার জন্য পণ্য। ওয়াইন-স্বাদযুক্ত ললিপপস বিশ্বকে জয় করবে। আমাদের প্রত্যেকে শৈশবকালীন যে খাবারগুলিতে যুক্ত হয় তার মধ্যে ললিপপস অন্যতম are আজ, তবে আমরা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এবং আরও অনেক কিছু উপভোগ করতে পারি। কারণটি হ'ল এখানে ইতিমধ্যে মদের স্বাদযুক্ত ললিপপ রয়েছে। বড় বাচ্চাদের জন্য আদর্শ ললিপপ তৈরি করেছেন ললিফিল। এর স্বাদ ওয়াইন দিয়ে ললিপপস আমাদের প্রিয় কিছু সন্ধ্যা পানীয়ের মতো। আপনি মার্লোট, স্যুইগনন ব্লাঙ্ক এবং এমনকি
মশলা খান তবে স্বল্প পরিমাণে খান
মশলা আমাদের খাবারকে আরও মশলাদার করে তোলে। তারা এটিকে মশলাদার বা জ্বলন্ত স্বাদ দেয়। এগুলি আমাদের খাবারগুলিতে স্বাদও যুক্ত করে add যাইহোক, আপনি মশলা যতই ভালবাসেন, আপনার সেগুলি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে মশলা গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের পরিবর্তন হতে পারে, বিদ্যমান প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে, পিত্ত, যকৃত, অগ্ন্যাশয়, কিডনি বোঝা হয়। অতিরিক্ত মশলা স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্তচাপক
পাতলা কোমরের স্বপ্ন কেবল এই অনুশীলন, ডায়েট এবং দরকারী টিপস সহ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা আরও ওজন বাড়তে শুরু করি - বিশেষ করে পেটের অংশে। তবে আপনার আরও বড় পোশাক পরা প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত ওজন আড়াল করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আমরা আপনার জন্য সেরাটি বেছে নিয়েছি অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস কৌশল , আমরা আপনার জন্য 20 টিরও বেশি সেরা পণ্য নির্বাচন করেছি ডায়েট । আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ফলাফল দেখুন - খুব শীঘ্রই আপনি আপনার প্যান্টের নীচে ভাঁজগুলি সম্পর্কে আর ভাববেন না। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য টিপস 1.
ওবামার স্বপ্ন ক্র্যাক পাইসের
মার্কিন রাষ্ট্রপতি বারাক ওবামার একটি হাস্যকর বক্তব্য আক্ষরিকভাবে মার্কিন মিডিয়াটিকে উড়িয়ে দিয়েছে। রাষ্ট্রপতি বলেছিলেন যে হোয়াইট হাউসে তাঁর পরিবার খাওয়া পাইগুলি ফাটল ধরতে পারে। কয়েক ডজন টিভি ক্যামেরার সামনে অবাক করা বিবৃতি দেওয়া হয়েছিল এবং তার কথা ইন্টারনেটে সত্যই হিট হয়েছিল। মার্কিন রাষ্ট্রপ্রধানের বক্তব্য বার্ষিক এলজিবিটি প্রাইড মাসের সভায় করা হয়েছিল। বৈঠকে সারাদেশের যৌন সংখ্যালঘুদের প্রতিনিধিরাও উপস্থিত ছিলেন। সংবর্ধনা চলাকালীন ওবামা তার বিদায়ী প্যাস্ট্রি
ভাল দেখতে ফল এবং সবজিগুলি কীভাবে আচরণ করবেন
আপনি প্রায়শই শুনতে পাবেন যে বাহ্যিক সৌন্দর্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি যা ভিতরে লুকানো আছে তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অবাক হবেন না যে এই পুরানো সর্বোচ্চটি আমরা আমাদের টেবিলে রেখেছি এমন ফল এবং সবজিগুলিতে পুরোপুরি প্রয়োগ করে। অনেক ক্ষেত্রে, লোকেরা একেবারেই ভাবেন না এবং সর্বাধিক দেখা শাকসব্জী এবং ফলমূলগুলি বিশেষত সাইট্রাস ফল কিনবেন তবে এটি মারাত্মক ভুল হতে পারে। সাইট্রাস ফলগুলি বিভিন্ন পদার্থের সাথে সর্বাধিক চিকিত্সা করা হয়। প্রায়শই তারা বিভিন্ন রজন বা কীটনাশক ব্যবহার করে তাদের
