2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চিনির গ্রহণের মূল সমস্যাটি হ'ল আমরা এর পরিমাণ বেশি খাই এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা এটির মতো অনুভবও করি না। আমরা প্রতিদিন চিনি গ্রহণ করি - এটি সকালে কফি দিয়ে শুরু হয়, যা 1-2 চা চামচ দিয়ে মিষ্টি করা হয়। দিনের পরে, কমপক্ষে আরও একটি কফি পান করুন বা, সর্বোপরি, চা, যা চিনির সাথে মিষ্টিও হয়।
যদি আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং জল পান করতে না চান তবে আপনি অ অ্যালকোহলযুক্ত কিনতে পারবেন, যার মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি রয়েছে, বা সর্বোপরি আপনি প্রাকৃতিক রস গ্রহণ করবেন, যা মিষ্টিতে নিকৃষ্ট নয়। এবং তাই কেবলমাত্র দুপুরের প্রথম দিকে আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি খাওয়া করেছেন, তবে হঠাৎ করে আপনার কাছে মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো মনে হয় এবং আপনি কিছুটা ছোট মিষ্টি খাওয়াতে পারবেন।
আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ চিনি খান সেটিকে সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি এটি করতে চান, কারণ কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি বিকল্প হিসাবে আপনার কফি বা চা পান করা - মধু একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটির স্বাদ অবশ্যই আলাদা, তবে এটি স্বাস্থ্যকরও। আপনি অবশ্যই স্টেভিয়া ব্যবহার করতে পারেন, এটি খুব মিষ্টি পণ্য, তবে চিনির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
আপনি যখন দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন এবং মিষ্টি কিছু দিয়ে আপনার শরীরকে বোকা বানানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন একটি প্যাস্ট্রিের সামনে ফল বেছে নিন। ফলটি মিষ্টি প্রলোভনের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে কমপক্ষে আংশিকভাবে পূরণ করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে মূল খাবারের কিছুটা আগে ফল খাওয়া উচিত, মিষ্টি হিসাবে নয়, বেশিরভাগ লোকের অভ্যেস।
তথাকথিত সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি চিনির জন্যও অভ্যাস সৃষ্টি করতে পারে, তাই আলুর চিপস, রুটি এবং অন্যান্য পাস্তা সীমাবদ্ধ করা ভাল ধারণা।
বলা বাহুল্য, আমাদের অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে কার্বনেটেড পানীয়গুলি মেনু থেকে সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, এটি একইভাবে ক্যানের রসগুলিতে প্রযোজ্য। তাজা কাঁচা রস বা তাজা রস প্রস্তুত করা আরও ভাল।
হঠাৎ করে চিনি সীমিত করা, বিশেষত যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করেন তাদের কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে - ঘাবড়ে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু।
এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে, আপনি নিম্নোক্ত গুল্মগুলি থেকে চা তৈরি করতে পারেন - ক্যামোমাইল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার ইত্যাদি you
ফুড লেবেলে যা লেখা আছে তা পড়া শুরু করুন এবং যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে তা কিনবেন না।
প্রস্তাবিত:
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
কম কোলেস্টেরল ফ্যাট সীমিত খাওয়ার
অনেক লোক উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভোগেন, তাই তাদের এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত যা কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার, যেমন চর্বি বাদ দেয় না। উচ্চ কোলেস্টেরল এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, নিম্ন স্তরের গ্যাংগ্রিন এবং অন্যান্য অনেক জীবনঘাতী পরিণতি ঘটাতে পারে। বিপরীতে, নিজের মধ্যে কোলেস্টেরল ক্ষতিকারক নয় তা বোঝার সময় এখানে। এটি আমাদের দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে এটি স্বাভাবিক পর্যায়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ দৈনিক 300 মিলিগ্রাম পর্
কীভাবে বিপজ্জনক সংরক্ষণাগার গ্রহণের পরিমাণ কমাতে হয়
বেশিরভাগ বাণিজ্যিক পণ্যগুলিতে সংরক্ষণাগার রয়েছে s মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে তাদের সংযোজনের উদ্দেশ্যটি হ'ল বিপজ্জনক রোগজীবাণুগুলির ব্যাকটেরিয়াগুলির উপস্থিতি রোধ করা। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নির্মাতারা বালুচর জীবনকে প্রসারিত করতে এবং তাদের দেওয়া পণ্যটির উন্নতি করতে প্রিজারভেটিভ যুক্ত করেন। আপনি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন বা ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগারগুলি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেখুন তা দেখুন:
করোনভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলিতে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
কৌতুকপূর্ণ করোনাভাইরাসের বিস্তার পুরোদমে চলছে এবং মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি, এটিও অবমূল্যায়ন করা হয় না, এটির পাশাপাশি ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই আমাদের অনাক্রম্যতার প্রতি গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া এবং এটি যত্ন নেওয়া জরুরী। আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আমরা সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা। ভিটামিনগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
এটি কীভাবে সংরক্ষিত হয় এবং এটি কীভাবে হয়?
পোকা রান্না করা ফলের শুকনো পোড়িয়া is এটি প্রায়শই ছাঁটাই থেকে প্রস্তুত করা হয়। এর প্রস্তুতে কোনও চিনি ব্যবহার করা হয় না - এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পণ্য। পেস্টিল প্রায়শই অতীতে প্রস্তুত করা হত এবং সমাপ্ত পণ্যটি খুব ব্যয়বহুলভাবে বিক্রি হত। এইভাবে প্রস্তুত, ফলগুলি তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে। এর ব্যবহার শরীরের জন্য বেশ কার্যকর। বুলগেরিয়ায়, মার্বেল গ্যাব্রোভো চকোলেট হিসাবেও পরিচিত। এটি প্রস্তুত হতে অনেক দিন সময় নেয় তবে একবার চেষ্টা করে দেখলে আপনি আফসোস করবেন না।
