2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোক উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভোগেন, তাই তাদের এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত যা কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার, যেমন চর্বি বাদ দেয় না। উচ্চ কোলেস্টেরল এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, নিম্ন স্তরের গ্যাংগ্রিন এবং অন্যান্য অনেক জীবনঘাতী পরিণতি ঘটাতে পারে।
বিপরীতে, নিজের মধ্যে কোলেস্টেরল ক্ষতিকারক নয় তা বোঝার সময় এখানে। এটি আমাদের দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে এটি স্বাভাবিক পর্যায়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ দৈনিক 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নেওয়া।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য চর্বি এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে এবং আপনার ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত বা বাদ দেওয়া উচিত তা সম্পর্কে এখানে কী জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
১. কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার জন্য, আপনার ডায়েটে চর্বি হ্রাস করা সম্ভব সর্বনিম্ন পরিমাণে;
২. অন্যান্য মাংসের তুলনায় মাছের ফ্যাট খুব কম থাকে এবং এটি মানবদেহের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। সপ্তাহে কমপক্ষে একবার মাছ খেতে শিখুন তবে হালকা এবং পাতলা মাছ পছন্দ করুন। এগুলিতে থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃদরোগের বিকাশ রোধ করে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ উপকারী;
৩. মেয়োনেজ এবং মেয়নেজ সস, পাশাপাশি সালাদযুক্ত চর্বি গ্রহণ এড়িয়ে চলুন;
৪. সুস্বাদু ধূমপায়ী এবং গলানো চিজ, মার্জারিন, রেডিমেড সস, ভাজা এবং রুটিযুক্ত খাবার, ক্রিম এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত সমস্ত পণ্য সম্পর্কে ভুলে যান;
৫. মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর জোর দিন, যা উত্তাপের চিকিত্সা ছাড়াই সেরা তাজা খাওয়া হয়;
Meat. মাংসটি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক বলে মনে করবেন না - বিপরীতে। এটিতে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রোটিন রয়েছে এবং এটি প্রোটিনের একটি প্রধান উত্স। কেবল ত্বক ছাড়াই পাতলা মাংস চয়ন করুন;
High. উচ্চ কোলেস্টেরল ভুগছেন মানুষের জন্য উপযুক্ত মাংস; হ'ল স্তন, হ্যাম এবং টার্কি, খরগোশ, মুরগী এবং গরুর মাংসের মাংস। শুয়োরের মাংস এড়ানো;
8. কম চর্বিযুক্ত পণ্য গ্রহণ করুন। এর অর্থ 1.5 মিলিয়ন ফ্যাট ছাড়া দুধ কেনা।
৯. বাদাম যেমন আখরোট, বাদাম, হ্যাজনেল্ট এবং চিনাবাদাম হিসাবে দরকারী, মনে রাখবেন যে এগুলিতে প্রায় 50-60% ফ্যাট থাকে, তাই এগুলি সীমিত পরিমাণে গ্রাস করুন।
প্রস্তাবিত:
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য শীর্ষ 12 খাবার
আমরা যখন কথা বলি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস , চর্বি কঠোর পরিহারের সমাধান নয়। ডিম, পনির, দুধের মতো কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলিও আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়ার দরকার নেই। এটি সবই সংযম ও ভারসাম্যের বিষয় - আপনার ডায়েটে আপনাকে পুষ্টিকর খাবারগুলি একত্রিত করতে হবে যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এইভাবে শৈশবকালে সমস্যার সমাধান করতে পারে। জন্য পণ্য কোলেস্টেরল হ্রাস খুব বৈচিত্র্যময় এবং বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসব্জী, ফলমূল, পুরো শস্য, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং প্রচুর পরিমাণে স্ব
বিশেষজ্ঞরা: গ্রীষ্মে বিয়ার সীমিত করুন
যদিও এই গ্রীষ্মে বৃষ্টিপাত এবং নিম্ন তাপমাত্রার আধিপত্য ছিল, বুলগেরীয়রা সাধারণত প্রচুর বিয়ার, স্প্রেট এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয় গ্রহণের সাথে এই মরসুমকে যুক্ত করে। তবে গরমে কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় পান করা উচিত নয়। আলেকজান্দ্রোভস্কা হাসপাতাল থেকে ডাঃ রায়া ইভানোভা বিজিএনইএসের আগে উল্লিখিত তাদের মধ্যে আরও কিছুকে দেখুন। গ্রীষ্মে, বিয়ারের সাথে শীতল হওয়া এড়ান, কারণ এটি সর্বদা সর্বোত্তম সমাধান নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, অ্যালকোহল সেবনের বৃদ্ধি মানে এই নয় যে আমরা পর্য
10 টি খাবার যা কোলেস্টেরল কমায়
হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ। সুসংবাদটি হ'ল কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে এড়ানো যায়। আমাদের উপর নির্ভর করে এমন একটি কারণ - ডায়েট। এটি উচ্চ বা কম কোলেস্টেরল বজায় রাখার জন্য দায়ী। এবং এখানে সেরা কোলেস্টেরল হ্রাসযুক্ত খাবার .
কর্ন অয়েল কোলেস্টেরল কমায়
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা সঠিক পুষ্টিতে আগ্রহী, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং তারা যে পণ্যগুলি গ্রহণ করেন সেগুলির গুণাবলী এবং রচনা সম্পর্কে অবহিত হওয়ার চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রে সর্বাধিক আলোচিত বিষয় হ'ল কোলেস্টেরল এবং খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শরীরে এর স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়। কোলেস্টেরল সমস্ত টিস্যুতে উপস্থিত বলে জানা যায়। প্রাণীর পণ্য ঘন ঘন খাওয়ার পরে এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ডিমের কুসুম এবং লিভারে এর সামগ্রী সর্বোচ্চ। যদিও কো
কীভাবে চিনি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হয়
চিনির গ্রহণের মূল সমস্যাটি হ'ল আমরা এর পরিমাণ বেশি খাই এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা এটির মতো অনুভবও করি না। আমরা প্রতিদিন চিনি গ্রহণ করি - এটি সকালে কফি দিয়ে শুরু হয়, যা 1-2 চা চামচ দিয়ে মিষ্টি করা হয়। দিনের পরে, কমপক্ষে আরও একটি কফি পান করুন বা, সর্বোপরি, চা, যা চিনির সাথে মিষ্টিও হয়। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং জল পান করতে না চান তবে আপনি অ অ্যালকোহলযুক্ত কিনতে পারবেন, যার মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি রয়েছে, বা সর্বোপরি আপনি প্রাকৃতিক রস গ্রহণ করবেন, যা মিষ্টিতে নিক
