2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উপলব্ধ পণ্যগুলির প্রাচুর্যতা আধুনিক মানুষকে নিয়মিতভাবে ওভাররেট করে তোলে। অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয় খাবারগুলি মজাদার এবং নার্ভাসনেসকে মুক্ত করার এক উপায় হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায় এবং পেট এবং লিভারের রোগের বিকাশে ভূমিকা রাখে।
রোজার একদিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। স্বল্প-মেয়াদী অনাহার অতিরিক্ত আমানতের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
উপবাসের এক দিনের উপকারিতা এবং বিপরীতে
স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য এক দিনের রোজা রাখা বিপজ্জনক নয়। এই কোমল পরিষ্কারকরণ শরীরের লুকানো সংস্থানগুলি ব্যবহার করে এবং এর নিরাময়ে অবদান রাখে।
এক দিনের উপবাসের পক্ষে
- দেহ শুদ্ধ করে । লিভার এবং ত্বক শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের জন্য দায়ী। যদি কোনও ব্যক্তি খুব প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার খান তবে মলত্যাগের ব্যবস্থাটি বোঝা সহ্য করতে পারে না এবং কিছু বিষাক্ত পদার্থ এর অভ্যন্তরে থেকে যায়, রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। আপনি যখন অনাহারে রয়েছেন, তখন শরীরকে হজমের জন্য সম্পদ ব্যয় করার দরকার নেই এবং পুরোপুরি পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করে;
- নবজাগরণ। অনাহারে যখন শরীরে সমস্ত প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। ফলস্বরূপ, কোষগুলি দ্রুত আপডেট হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি আংশিক পুনর্জাগরণ ঘটে।
একদিনের উপবাসের বিষয়
- পাচনতন্ত্রের রোগগুলির তীব্রতা বাড়ানো সম্ভব। গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেটের আলসার দিয়ে আপনি পারেন ক্ষুধায় মারা শুধুমাত্র চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে। বাকি সময়, চিকিত্সাজনিত ডায়েটে আটকে থাকুন;
- মনস্তাত্ত্বিক বোঝা। কিছু লোকের জন্য, এমনকি খাবার ব্যতীত কয়েক ঘন্টা একটি কঠিন অগ্নিপরীক্ষা। তাদের জন্য উপবাস একটি অত্যাচার হবে, কোনও কার্যকর পদ্ধতি নয়।
সমস্ত ঝুঁকি দেওয়া, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা, শিশু, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পাশাপাশি নিয়মিত ওষুধ সেবন করা লোকদের উপবাস ছেড়ে দেওয়া উচিত। সন্তান জন্মদানের সম্ভাব্য মহিলাদের struতুস্রাবের সময় রোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই সময়ের মধ্যে, শরীরের ওজন হ্রাস করে এবং খাদ্য থেকে উদ্ভূত শক্তি প্রয়োজন। অ্যানোরেক্সিয়ার লোকেরা অত্যন্ত সতর্ক হওয়া উচিত। ইচ্ছাকৃতভাবে খাদ্য অস্বীকার পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে এবং রোগের আরও বাড়তে পারে।
উপবাস ডায়েটের বিকল্প নয়, খাদ্য থেকে সাময়িকভাবে বিরত থাকার সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন তবে এটি 1 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। নিয়ম আরও - ভাল এখানে কাজ করে না।
দীর্ঘকাল রোজা রাখার ফলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। অনাহারে একদিন কেউ তুলনামূলকভাবে সহজে সহ্য করতে পারে তবে আপনি যদি অনাহার চালিয়ে যান তবে ক্ষুধার অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে এবং এটিকে অবহেলা করা কঠিন হবে। পেটে ব্যথা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বমিভাব ইত্যাদি থাকবে।
ক্ষুধার অনুভূতি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে না এবং বিচ্ছিন্নতা দেখা দেবে: সে সমস্ত পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া শুরু করবে। মেডিসিনে, এই ঘটনাকে জোরপূর্বক অত্যধিক পরিশ্রম বলা হয় এবং এটি বুলিমিয়ার দিকে পরিচালিত করে - নিয়মিত অতিরিক্ত পরিশ্রম। বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে, নিজের দুর্বলতা এবং শরীরের প্রয়োজনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার কারণে অপরাধবোধ দেখা দেয়। এটি যদি নিয়মিত ঘটে, তবে চিকিৎসকদের হস্তক্ষেপ ছাড়াই, কেউ সাধারণ ডায়েটে ফিরতে সক্ষম হবে না। সুতরাং, যাদের পুষ্টি এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত মানসিক সমস্যা রয়েছে তাদের উপবাসের অভ্যাস করা উচিত নয়।
যথাযথ রোজা হওয়া উচিত:
"সংক্ষিপ্ত।" শুরুতে রোজা 24 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়। ধীরে ধীরে এবং নেতিবাচক পরিণতির অভাবে আপনি সময়ের ব্যবধান 48 এবং 72 ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারেন;
- নিয়মিত। তফসিলটি অনুসরণ করা জরুরী: সাধারণ ওজনের লোকেরা সপ্তাহে একবার উপবাস করতে পারেন এবং যারা ওজন হ্রাস করেন - তারা মাসে মাসে একবারের বেশি নয়।
- শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় রেখে রোজা রাখা হয়। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা seasonতু শীত বৃদ্ধি হওয়া রোজা উপেক্ষা করা এবং পরিবর্তে থেরাপিউটিক ডায়েটে স্যুইচ করার একটি অজুহাত;
প্রথমের আগে এক দিনের রোজা আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা এবং একটি শরীর চেক-আপ করা উচিত। লুকানো প্যাথলজগুলি বছরের পর বছর ধরে নিজেকে প্রকাশ না করে তবে আকারে চাপ দেয় ক্ষুধা, একটি উদ্বেগ উত্সাহিত করবে। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রয়েছে এবং রোজা সাধারণত সহ্য করবে।
আপনি জল ছেড়ে দিতে পারবেন না কেন?
কেউ তৃষ্ণার চেয়ে ক্ষুধাকে আরও সহজে সহ্য করে। এমনকি অভিজ্ঞ যোগীরা যারা বহু বছর ধরে উপবাস অনুশীলন করেছেন তারাও দীর্ঘকাল "শুকনো" উপবাস সহ্য করতে পারেন না। প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি মারাত্মক হতে পারে। নিজের উপর কোনও পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে দেবেন না।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য পানির গড় আদর্শ 2 লিটার। গ্রীষ্মে এটি 3 লিটারে বৃদ্ধি পায়, কারণ তখন শরীরটি জল জমে থাকে। রোজা চলাকালীন, প্রতি ঘণ্টায় 1 গ্লাস পানি পান করে সেবন করা তরল অংশ 4 লিটারে বাড়ানো যেতে পারে। জল টক্সিনের এক প্রবাহ যা অনাহারকালে শরীর দ্বারা নির্গত হয়।
জল ছাড়া, সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ দেহে থাকবে এবং এটি আরও সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত করবে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন। জল সবুজ চা দিয়ে পরিবর্তিত হতে পারে, যা ক্ষুধার অনুভূতি টোন করে দেয়।
কফি এই দিনে নিষিদ্ধ, এটি হৃদপিণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে দুর্দান্ত টান দেয়। প্রতিদিনের উপবাসের 2-3 দিন আগে কফি এবং কালো চা ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
একটি স্বাস্থ্যকর মেনু জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 ডিম
ডিম খাওয়া মানুষের দেহে যে উপকার ও ক্ষতির সৃষ্টি করে তা নিয়ে ইতোমধ্যে প্রবাদবাদী হয়ে উঠছে, প্রায় দ্বিধায় যতটা আসে প্রথমে - ডিম বা মুরগি। এবং তাই, বিবাদে সত্যের জন্ম হয় এবং বিভিন্ন মতামতের মধ্যে একজনের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে যে সত্যকে কী গ্রহণ করবেন। বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের যে কোনও নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে এক সপ্তাহে কোনও ব্যক্তিকে গ্রাস করতে পারে তার সঠিক পরিমাণ গণনা করেছেন। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা 7 দিনের জন্য 2 থেকে 4 টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
যোগব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি হ্রাস করে
যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে তিন পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন, যা আপনি সহজেই রাখতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র কিছু বিধিনিষেধ অনুসরণ করতে হবে এবং এমন পণ্য ব্যবহার করা উচিত যা অতিরিক্ত পাউন্ড না পেয়ে আপনার দেহকে সমর্থন করবে। ব্ল্যাক চা, কফি, চকোলেট, তেতো শাকসবজি, মশলাদার মশালার মতো উত্তেজক পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। শুতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান Have সিয়াম পালন করতে ভুলবেন না। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং শক্ত
বিস্ময়! মটরশুটি সহ ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 পাউন্ড অবধি গলে যায়
বিন, যা জাতীয় বুলগেরিয়ান থালা হিসাবে যুক্তিহীন হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি প্রকৃতির এক বাস্তব উপহার। এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে এটি আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে সিমের ঘন ঘন সেবন পেট বা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিকে 30 শতাংশ হিসাবে হ্রাস করতে পারে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এটাই প্রমাণ করেছেন এবং যদিও এই পরীক্ষাগুলিতে মানুষ জড়িত ছিল না, তবে কেবল প্রাণী ছিল, তবে আবিষ্কারটি লক্ষণ
দুগ্ধের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি গলে যায়
দুগ্ধযুক্ত ডায়েট ইচ্ছার একটি পরীক্ষা, তবে শেষ ফলাফল চিত্তাকর্ষক। পুরোপুরি দুধের উপর জোর দিয়ে এই ডায়েটটি বেশ কঠোর। এটি এবং এর ডেরাইভেটিভেসে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য মূল্যবান উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম উপকারী। গবেষণা থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুসারে, কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে ates বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়ামের উচ্চ উপাদানের ফলে ক্যালসিট্রিয়লের উত্পাদন হ্রাস পায
