2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অ্যাভোকাডো অবিশ্বাস্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং বিশ্বজুড়ে এবং আমাদের দেশে উভয়ই একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খাদ্য পণ্য হিসাবে পরিণত হয়েছে।
এবং যদিও এটি আমাদের জমিতে বৃদ্ধি পায় না, এটি বাজারে এবং বিভিন্ন মুদি দোকানে পাওয়া যায়।
অ্যাভোকাডো ঘন, ক্রিমযুক্ত টেক্সচারযুক্ত একটি তৈলাক্ত ফল যা স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত।
এটি আমাদের মেনুতে সম্মানের স্থানের দাবিদার, কারণ এর পুষ্টিগুণ, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ সংমিশ্রণটি দেহ এবং শরীরে একটি যাদু প্রভাব ফেলে এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে।
এই অনন্য পণ্যটি দুর্ঘটনাকৃতরূপে সুপার ফুড হিসাবে পরিচিত নয়, কারণ এটি আমাদের 25 টিরও বেশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
বেশিরভাগ ফলের বিপরীতে, যা প্রধানত শর্করা সমন্বিত থাকে, অ্যাভোকাডোস জ্বলজ্বল করে এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিমাণ বেশি।
এটিতে সোডিয়াম বা কোলেস্টেরল থাকে না এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খুব কম থাকে।
অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তামা, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম, সেইসাথে এতে প্রচুর ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, সি, ই এবং কে রয়েছে বলে খনিজগুলির কারণে।
এটিতে ফাইবারও রয়েছে, যা ওজন হ্রাস এবং পেশী ভরসা উভয়ের জন্য এটিকে কোনও ধরণের ডায়েটে একটি দরকারী উদ্ভিদ খাদ্য হিসাবে তৈরি করে।
নিঃসন্দেহে, অ্যাভোকাডোর দৈনিক গ্রহণ আমাদের কেবল আমাদের ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে নয়, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
এখানে কিছু আশ্চর্যজনক কিছু রয়েছে অ্যাভোকাডোস যে উপকারগুলি নিয়ে আসে.
আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
অ্যাভোকাডো হৃদয়ের কাজকে সমর্থন করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
এর উপকারী উপাদানগুলি খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রা কমিয়ে দেয়।
২. ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে
অ্যাভোকাডোতে থাকা ফাইবার, অন্যান্য মূল্যবান পুষ্টির সাথে মিলিত হয়ে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলি দেহকে বিভিন্ন ধরণের macronutrients - প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সরবরাহ করে।
৩. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে
গবেষণাগুলি অ্যাভোকাডোসকে রক্ত, ওরাল মিউকোসা, স্তন এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সারের ঝুঁকির উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত করেছে।
এটি উপকারী ফলের মধ্যে থাকা অসংখ্য ফাইটোকেমিক্যালগুলির কারণে, যা ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশ রোধ এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে।
4. সৌন্দর্য বজায় রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায়
রান্না ছাড়াও, অ্যাভোকাডো প্রসাধনী শিল্পেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
ফলটি অনেক পুষ্টিকর মুখোশ, অ্যাভোকাডো সহ চুলের মুখোশগুলির পাশাপাশি ত্বকের যত্নের জন্য তেল এবং ক্রিমের মূল উপাদান হিসাবে জড়িত।
৫. ওজন কমাতে একজন ভাল সহায়ক
অ্যাভোকাডোস গ্রহণ দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ে আসে, উচ্চ ফাইবারের উপাদান এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণের জন্য ধন্যবাদ, যা সমৃদ্ধ।
ফলের মধ্যে থাকা অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি আমাদের অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
Concent. ঘনত্ব উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে
একদল আমেরিকান বিজ্ঞানীর মতে, অ্যাভোকাডোসের প্রতিদিনের সেবন বেশি ওজনের লোকের মধ্যে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের লোকেরা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে জ্ঞানীয় হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি বেশি।
অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর খাবার এবং লুটেইনের সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে, যা স্মৃতিশক্তিকে সমর্থন করে, পাশাপাশি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবার, যা জ্ঞানীয় দক্ষতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
প্রস্তাবিত:
লেবুর রসের অলৌকিক উপকারিতা
যদি আপনি ভাবতে থাকেন যে তেজস্ক্রিয় ত্বক, চকচকে চুল এবং সাদা দাঁত রাখার জন্য কসমেটিক পদ্ধতিটি কীভাবে গ্রহণ করা যায় তবে আপনি কীভাবে সাশ্রয় করবেন তা অবাক করে দেবেন। অপ্রয়োজনীয় তহবিল স্প্রে করা প্রয়োজন হয় না, কারণ আপনি কেবল সহায়তার সাহায্যে এটি অর্জন করতে পারেন লেবুর রস .
অ্যাভোকাডোর অন্ধকার দিক
অ্যাভোকাডোস বিশ্বজুড়ে তাদের সুবিধার জন্য পরিচিত। ফলের মধ্যে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা বিভিন্ন ত্বকের পরিস্থিতি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটিতে 25 টি প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এটি ফাইবার, প্রোটিন এবং দরকারী ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থ স্বাস্থ্যের অবস্থার হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। প্রাকৃতিক উপাদানগুলির জন্য পরিচিত অ্যাভোকাডো তরুণদের জন্য সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর অনেকগু
চাইনিজ অলৌকিক পু-এরহ চা এর সাতটি সুবিধা
সমস্ত ধরণের চা সামগ্রিকভাবে মানুষের শরীরের জন্য ভাল। পু-এর প্রাচীন কাল থেকেই চায়ের traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে একটি বিশেষ স্থান ছিল। এটি চীন ইউনান প্রদেশের চা গাছ থেকে ধীরে ধীরে গাঁজন প্রক্রিয়াজাতকরণের পরে পাওয়া যায় এবং একটি স্বতন্ত্র কালো রঙে পৌঁছায়। ভারী খাবারের পরে এই চা খাওয়ার জন্য পছন্দ করা হয়। ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে যা ক্যান্সারের কারণ হয়। পু-এরহ চাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। এখানে 7 টি অলৌকিক বিষয় রয়েছে পু-এরহ চা খাওয়ার উপক
বাড়িতে আপনার খাবার রান্না - সমস্ত সুবিধা এবং সুবিধা
এটি সবসময় সহজ নয় বাড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে বিশেষত আমরা যে ব্যস্ততাপূর্ণ দৈনন্দিন জীবনে বাস করি। এটি কেবল স্বাভাবিক যে বেশিরভাগ লোকেরা ঘরে রান্না করার স্বপ্ন দেখে তবে কখনও কখনও পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেয় না। তবে অনেকেই বাড়িতে রান্না করা এবং খাওয়াতে আগ্রহী না কারণ তারা স্বাস্থ্যের পক্ষে কী কী তা বোঝার জন্য সময় নেন নি ঘরে তৈরি খাবার .
আপনি বিশ্বাস করবেন না কোনটি অ্যাভোকাডোর সবচেয়ে মূল্যবান অংশ
অ্যাভোকাডো ইদানীং সর্বাধিক জনপ্রিয় সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। তিনি তার সমৃদ্ধ কর্মচারী এবং তাঁর কাছে থাকা সমস্ত মূল্যবান গুণাবলীর জন্য তিনি দ্রুত খ্যাতি অর্জন করেছিলেন। অ্যাভোকাডোস ফাইবার, মনস্যাচুরেটেড, পলিঅনস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উত্স। এতে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 4, ভিটামিন বি 6 এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। এটি দস্তা, ফসফরাস, ফ্লোরাইড, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য সহ মূল্যব
