রাস্পবেরি খাওয়া কেন বাধ্যতামূলক?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

রাস্পবেরি - এই ছোট্ট লাল ফলগুলি উষ্ণ মরসুমে অন্যতম বৃহত্তম প্রলোভন। এটি এখনও বাজারে পাওয়া যেতে পারে এবং দ্বিধা করবেন না। রাস্পবেরি কেবল সুস্বাদু নয়, অবিশ্বাস্যরূপে দরকারী।

বুলগেরিয়ায় লাল রাস্পবেরি সর্বাধিক জনপ্রিয়। এগুলি ছাড়াও, কালো, বেগুনি এবং হলুদ-সোনার রঙযুক্ত এমনগুলিও রয়েছে। তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত একই সুবিধা রয়েছে।

রাস্পবেরি ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম, কিন্তু ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি তাদের বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিখুঁত করে তোলে।

ছোট ছোট ফলের ভিটামিন সি পূর্ণ রয়েছে এটি তাদেরকে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট তৈরি করে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। ফলাফল বর্ধিত এবং অনাক্রম্যতা টেকসই হয়। এ ছাড়া ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জেক্সেক্সানথিনের সাথে মিশ্রিত ভিটামিন সি চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।

রাস্পবেরিতে খুব উচ্চ মাত্রার ফাইবার থাকে। তাদের গ্রহণ পাচনতন্ত্রের কাজকে সহজতর করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, তাজা রাস্পবেরিগুলি সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, এটি তাদের মধ্যে ফাইবার যা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

আপনি যখন জাম খাওয়ার মতো অনুভব করেন, তখন রাস্পবেরি স্বাস্থ্যকর বিকল্প কারণ তারা এই স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও রোধ করে।

রাস্পবেরিতে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম থাকে যা ভাল হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে। রাস্পবেরি খাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি জাগ্রত হয় বলে বিশ্বাস করা হয়।

বিশেষজ্ঞরা অনড় রয়েছেন যে আমরা যদি দীর্ঘকাল ধরে যৌবনের সংরক্ষণ করতে চাই তবে রাস্পবেরি খাওয়া উচিত should তাদের মধ্যে সক্রিয় পদার্থ কোলাজেনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে - কোষ মেরামতের জন্য প্রধান প্রোটিন। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্যকর উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত।

রাস্পবেরিতে অন্যান্য সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ট্যানিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এগুলি পেট, হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্ত ধরণের প্রদাহে কার্যকর।

রাস্পবেরি যে কোনও ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য উপযুক্ত। ক্যালোরি কম থাকার পাশাপাশি তাদের ডিটক্সাইফিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য, প্রাতঃরাশের জন্য এক মুঠো সুস্বাদু ফল খাওয়া ভাল। তারা নাস্তা জন্য উপযুক্ত।

টাটকা রাস্পবেরি এবং বিশেষত রাস্পবেরি পাতার চাতে বেদনাদায়ক struতুস্রাব উপশম করার ক্ষমতা রয়েছে। তাদের মধ্যে সক্রিয় উপাদানগুলি শ্রোণী তল পেশী শক্ত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, লোক medicineষধ দ্রুত গর্ভাবস্থার জন্য রাস্পবেরি পাতার চা সুপারিশ করে।