2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি কোনও ব্যস্ত দিন কাটিয়ে থাকেন এবং ঘুমোনোর আগে বাড়িতে যাওয়ার সাথে সাথেই মরফিয়াসে লিপ্ত থাকতে চান, রাতের খাবারের সাথে একটি ভাল রাতের ঘুম দিন, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার মেনুটি সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেয় যাতে এটিতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি থাকে - সালমন, মটরশুটি, দই, শাক এবং আরও অনেক কিছু।
শিম এবং শিমগুলি সাধারণত বি 6, বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিড সহ ভিটামিনের একটি ভাল উত্স। তারা শরীরকে ঘুমের চক্র এবং শিথিলকরণ হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বি ভিটামিন অনিদ্রা রোগীদের সাহায্য করতে পারে।
সালমনে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে - ডকোসাহেক্সেনিক অ্যাসিড বা ডিএইচএ। এ কারণে, এই মাছটি ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে, যা হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
কম ফ্যাটযুক্ত দই ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উত্স। এগুলি ঘুমের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা একসাথে আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমের গভীর পর্যায়ের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
পালং শাক এবং গা dark় সবুজ গাছগুলিতে লোহা থাকে। এটি চোরকে ঘুম থেকে আটকাতে সহায়তা করে যা অস্থির পা সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত।
এই খাবারগুলি ছাড়াও, এমন আরও কিছু রয়েছে যা ঘুমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এগুলিতে শর্করা এবং ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান রয়েছে যা মস্তিষ্ক ঘুমের ওষুধ তৈরি করতে ব্যবহার করে।
এই জাতীয় খাবার হ'ল পুরো রুটি ও লেটুসের স্যান্ডউইচ, কাঁচা সিদ্ধ আলু এবং ফুলকপি সামান্য হ্যাজনেল্ট বা আখরোটের তেল দিয়ে, কলা টুকরো টুকরো সহ বিস্কুট সহ গরম দুধ।
যদি আপনি ইদানীং স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে কালো এবং সবুজ চা নিয়ে সাহায্যের জন্য কল করুন। এই পানীয়গুলি দুঃস্বপ্নের সম্ভাবনা হ্রাস করবে। যে সমস্ত লোকেরা দিনে এক বা দুটি কাপ সবুজ বা কালো চা পান করেন তাদের 50 শতাংশ কম স্বপ্ন দেখে।
চা স্ট্রেসের মাত্রা কমায়। এটি এমিনো অ্যাসিড থায়ানিনের কারণে, যা চা পাতায় পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্কে শান্ত প্রভাব ফেলে।
দুঃস্বপ্ন এড়াতে, 24 ঘন্টা পরে বিছানায় যান এবং সকাল 6.30 টার পরে উঠে যান আপনি যদি মধ্যরাতের আগে ঘুমিয়ে পড়ে এবং উল্লিখিত সকালের সময়ের আগে উঠে যান তবে আপনি খারাপ স্বপ্নের ঝুঁকি নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে মশলাদার পেটে প্রভাব ফেলে
মশলাদার খাবারগুলি বিভিন্ন জাতির রান্নায় উপস্থিত রয়েছে। এগুলি ওরিয়েন্ট এবং এশিয়ার জন্য সবচেয়ে সাধারণ, তবে তারা আমাদের টেবিলে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থানও দখল করে। জ্বলন্ত স্বাদ বিভিন্ন রোগ নিরাময় করে, চাঙ্গা করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। গরম মরিচের জনপ্রিয়তার অন্যতম গুরুতর কারণ হ'ল এটি সর্দি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিকে শক্তিশালী করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে, কোলেস্টেরল, রক্তে সুগার এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। একটি আকর্ষণীয় সত্য তিনটি গরম মরিচ এক কেজি লেব
চকোলেট একটি পাতলা প্রভাব আছে
যদি আপনি কোনও পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করেন কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয়, তবে তিনি অবশ্যই আপনাকে চকোলেট আনতে নিষেধ করবেন। যাইহোক, এটি সক্রিয় যে চকোলেট একটি পাতলা প্রভাব আছে। চকোলেট একটি যৌগ দীর্ঘায়িত ব্যায়াম হিসাবে একই পেশী প্রতিক্রিয়া উদ্দীপনা দ্বারা আন্দোলনের প্রভাব নকল করে। ওয়েইন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইঁদুর নিয়ে পরীক্ষায় এই প্রভাবটি প্রমাণ করেছেন। তবে, তারা নিশ্চিত যে এটি মানুষের মধ্যে কার্যকর, ডেইলি এক্সপ্রেস অনুসারে। অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট কারণ এটির অ্যান
শরীরের উপর একটি পরিষ্কারের প্রভাব সহ খাবারগুলি
আমরা যখন কথা বলি ক্ষতিকারক বিষ থেকে শরীরকে পরিশোধিত করা , খাদ্য সত্যই সেরা ওষুধ। আপনি যখন আপনার পছন্দসই অনেকগুলি শিখবেন তখন আপনি অবাক হবেন খাবারগুলি মানুষের দেহে ডিটক্সাইফাইং অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে যেমন লিভার, অন্ত্র, কিডনি এবং ত্বক। দূষণ, দ্বিতীয় ধরণের তামাকের ধোঁয়া এবং অন্যান্য বিষাক্ত ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে নিজেকে সুস্বাদু ফল, শাকসব্জী, বাদাম, তেল এবং লেবু খাওয়া থেকে রক্ষা করুন। এখানে 6 টি খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে, হজমে উন্নতি করতে এবং আপনার দেহক
সবচেয়ে শক্তিশালী ক্লিঞ্জিং প্রভাব সহ খাবারগুলি
শরীরের ডিটক্সিফিকেশন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে কেবল একটি নতুন ফ্যাশন নয়, এটি আমাদের শরীরকে প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের সমস্ত টক্সিন থেকে স্বাস্থ্যকর বিষয়বস্তু দিয়ে সরিয়ে রাখার প্রয়োজনীয়তা দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া একটি প্রয়োজনীয়তা। একটি ভাল ডিটক্স কেবল খাবারের মাধ্যমেই করা সহজ নয়, সুস্বাদুও হতে পারে। এটি তার ক্রিয়াকলাপটি উন্নত করতে অন্ত্রের ট্র্যাক্টটিকে সক্রিয় করতে পারে এবং টিস্যু, অঙ্গ এবং সংবহনতন্ত্রের মধ্যে জমে থাকা টক্সিনগুলি বের করে দেওয়ার জন্য লিভার এবং কিড
কোগুল্যান্ট প্রভাব সহ খাবারগুলি
কি খাবারগুলি রক্ত জমাট বাঁধতে প্রভাবিত করে ? কিছু খাদ্য একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আমাদের রক্তকে প্রভাবিত করতে পারে, এর জমাট বাড়াতে বা হ্রাস করে এবং এটি আরও ঘন বা বিপরীতভাবে এটিকে হ্রাস করে তোলে। প্রথমত, আমরা আপনাকে এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করব যা তাদের রক্তের জন্য খুব কার্যকর হতে পারে যাদের রক্ত খুব ধীরে ধীরে জমাট বাঁধে, যার ফলে প্রায়শই রক্তপাত হয় এবং / বা এটি তার চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়। কমে যাওয়া জমাট হ'ল আঘাতের সময় এবং এমনকি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ভারী রক্
